Magnesium: Symptome, Formen und Vorteile

Symptome eines Magnesiummangels

• Angst
• Schwäche
• Depression
• Menstruationsbeschwerden
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Schlafprobleme
• Muskelkrämpfe
• Beinkrämpfe
• Schlechtes Gedächtnis
• Verstopfung
• Gewichtszunahme
• Insulinresistenz und Diabetes
• Nierensteine
• Asthma
• Chronische Müdigkeit
• Osteoporose
• Hypertonie
• Herzkrankheit
• Schwangerschaftskomplikationen

Formen von Magnesiumpräparaten

Die meisten Menschen können nicht genug Magnesium allein über die Ernährung aufnehmen. Es gibt viele verschiedene Formen von Magnesiumpräparaten, die unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Finden Sie heraus, welches für Sie das Richtige ist ...

• Magnesiumcitrat

An Zitronensäure gebundenes Magnesium. Magnesiumcitrat ist eine der am besten absorbierbaren und am häufigsten verwendeten Formen von Magnesium. Es ist vor allem als starkes Abführmittel bekannt. Magnesiumcitrat zieht Wasser in den Darm und hilft, Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen. Es gilt als sichere Option zur gelegentlichen Linderung von Verstopfung.

• Magnesiumglycinat

An Glycin (eine Aminosäure) gebundenes Magnesium. Magnesiumglycinat ist die andere beliebte und am besten absorbierbare Form von Magnesium. Magnesiumglycinat ist dafür bekannt, Angstzustände zu lindern, den Schlaf zu verbessern , das Gedächtnis zu verbessern und den IQ zu steigern. Magnesiumglycinat hilft auch bei PMS, Krämpfen, fibrozystischen Brüsten, Schmerzen und Heißhunger. Es ist für die meisten Menschen die beste Option für die regelmäßige, langfristige Anwendung, da es sowohl sanft als auch gut absorbierbar ist.

• Magnesium-L-Threonat

Magnesium-L-Threonat ist eine neuere Option, die speziell dafür entwickelt wurde, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Daher hat es spezifische Vorteile für die Gesundheit des Gehirns. Magnesium-L-Threonat soll das Risiko von altersbedingtem Gedächtnisverlust und kognitivem Abbau verringern und Lernen und Gedächtnis verbessern.

• Magnesiumchlorid

Magnesiumchlorid wird lokal angewendet, um Krämpfe und Schmerzen zu lindern. Es lindert auch Ängste, lindert Sodbrennen und verbessert den Schlaf . Bei lokal angewendetem Magnesium gelangt es direkt in den Blutkreislauf. Dies ist eine großartige Option für Menschen, die Nährstoffe nicht gut aufnehmen.

• Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat ist allgemein als Bittersalz bekannt. Es wird dem Badewasser zugesetzt, um Muskelschmerzen zu lindern und die Entspannung zu fördern. Bei innerer Anwendung ist Magnesiumsulfat das stärkste Abführmittel aller Magnesiumformen.

• Magnesiummalat

An Apfelsäure gebundenes Magnesium. Diese Form von Magnesium wird für Menschen empfohlen, die an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, da es dem Körper hilft, Energie zu produzieren. Tatsächlich ist dies die einzige Form von Magnesium, die den Schlaf beeinträchtigen kann, wenn sie zu spät am Tag eingenommen wird. Magnesiummalat ist außerdem leicht verdaulich und fördert den regelmäßigen Stuhlgang.

• Magnesiumoxid

An Sauerstoff gebundenes Magnesium. Magnesiumoxid kann zur kurzfristigen Linderung bestimmter Beschwerden wie Verstopfung und Sodbrennen eingesetzt werden, hat jedoch eine sehr schlechte Absorptionsfähigkeit und wird nicht zur Erhöhung des Magnesiumspiegels empfohlen.