Magnésium : symptômes, formes et bienfaits

Symptômes d'un faible taux de magnésium

• Anxiété
• Faiblesse
• Dépression
• Problèmes menstruels
• Mal de tête
• Irritabilité
• Problèmes de sommeil
• Spasmes musculaires
• Crampes aux jambes
• Mémoire faible
• Constipation
• Prise de poids
• Résistance à l'insuline et diabète
• Calculs rénaux
• Asthme
• Fatigue chronique
• Ostéoporose
• Hypertension
• Maladie cardiaque
• Complications de la grossesse

Formes de suppléments de magnésium

La plupart des gens ne peuvent pas obtenir suffisamment de magnésium par le biais de leur alimentation seule. Il existe de nombreuses formes différentes de suppléments de magnésium qui ont des effets distincts sur le corps. Découvrez celui qui vous convient le mieux...

• Citrate de magnésium

Magnésium lié à l'acide citrique. Le citrate de magnésium est l'une des formes de magnésium les mieux absorbées et les plus couramment utilisées. Il est surtout connu comme un laxatif puissant. Le citrate de magnésium attire l'eau dans l'intestin, aidant ainsi à éliminer les déchets du corps. Il est considéré comme une option sûre pour le soulagement occasionnel de la constipation.

• Glycinate de magnésium

Le magnésium lié à la glycine (un acide aminé). Le glycinate de magnésium est l'autre forme de magnésium la plus appréciée et la mieux absorbée. Le glycinate de magnésium est connu pour soulager l'anxiété, améliorer le sommeil , améliorer la mémoire et stimuler le QI. Le glycinate de magnésium aide également à lutter contre le syndrome prémenstruel, les crampes, les seins fibrokystiques, la douleur et les envies de fumer. C'est la meilleure option pour la plupart des gens pour une utilisation régulière et à long terme, car il est à la fois doux et bien absorbé.

• Magnésium L-Thréonate

Le L-thréonate de magnésium est une nouvelle option spécialement formulée pour traverser la barrière hémato-encéphalique. À ce titre, il présente des avantages spécifiques pour la santé du cerveau. On pense que le L-thréonate de magnésium réduit le risque de perte de mémoire liée à l'âge et de déclin cognitif et qu'il améliore l'apprentissage et la mémoire.

• Chlorure de magnésium

Le chlorure de magnésium est appliqué localement pour soulager les crampes et la douleur. Il apaise également l'anxiété, soulage les brûlures d'estomac et améliore le sommeil . Lorsqu'il est appliqué localement, le magnésium pénètre directement dans la circulation sanguine. C'est une excellente option pour les personnes qui n'absorbent pas bien les nutriments.

• Sulfate de magnésium

Le sulfate de magnésium est communément appelé sel d'Epsom. Il est ajouté à l'eau du bain pour soulager les douleurs musculaires et favoriser la relaxation. Lorsqu'il est pris en interne, le sulfate de magnésium est le laxatif le plus puissant de toutes les formes de magnésium.

• Malate de magnésium

Magnésium lié à l’acide malique. Cette forme de magnésium est recommandée aux personnes souffrant de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique, car elle aide le corps à produire de l’énergie. En fait, c’est la seule forme de magnésium qui peut perturber le sommeil si elle est prise trop tard dans la journée. Le malate de magnésium est également facile à digérer et favorise la régularité des selles.

• Oxyde de magnésium

Magnésium lié à l'oxygène. L'oxyde de magnésium peut être utilisé pour soulager à court terme certaines affections, comme la constipation et les brûlures d'estomac, mais il a une très faible absorbabilité et n'est pas recommandé pour augmenter les niveaux de magnésium.