Einführung
Leiden Sie unter Gelenkschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Magen-Darm-Symptomen, Depressionen oder Müdigkeit? Haben Sie ohne wirkliche Erklärung deutlich an Gewicht zugenommen? Dies sind einige der frühesten Symptome einer Autoimmunerkrankung, und oft kann eine Person ein Leben lang unter ihnen leiden, ohne eine richtige Diagnose der Krankheit zu erhalten.
Was ist eine Autoimmunerkrankung?
Bei einer Autoimmunerkrankung greift Ihr Immunsystem fälschlicherweise die Gewebe und Organe Ihres eigenen Körpers an. Wenn ein Virus oder eine bakterielle Infektion in den Körper eindringt, besteht die Immunreaktion Ihres Körpers normalerweise darin, Antikörper zu produzieren, die gegen diese schädlichen Mikroorganismen wirken. Bei einer Autoimmunerkrankung jedoch bildet der Körper Autoantikörper, die letztendlich die Zellen angreifen, die sie eigentlich schützen sollen.
Da stehen Sie also, fühlen sich richtig schlecht und unwohl und haben sich jahrelang durchgekämpft und jeden Tag durchgekämpft. Alle anderen um Sie herum sagen ständig: „Alles ist gut, es ist nur Stress“, aber in Ihrem Inneren wissen Sie, dass etwas nicht stimmt. Sie lassen alle möglichen Bluttests machen, aber nichts sieht allzu besorgniserregend aus und man sagt Ihnen, Sie sollten einfach abnehmen , mehr schlafen und Ihren Stress reduzieren . Ihr Arzt verschreibt Ihnen sogar angstlösende Medikamente, um Sie zu beruhigen. Und Sie haben kaum oder gar keine Antworten und wissen nicht, wie es Ihnen besser gehen soll.
Bei Autoimmunerkrankungen vergessen die Menschen oft, dass sie in einem Spektrum auftreten. Sie sind fortschreitend und entwickeln sich langsam, fast unmerklich, im Laufe der Zeit. Sie sind wie ein Tiger, der sich an seine Beute heranschleicht – verstohlen und diskret. Es ist nicht so, dass man eines Morgens mit Diabetes oder Alzheimer aufwacht – oft entwickeln sich diese Krankheiten über Jahre, manchmal Jahrzehnte. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass der Prozess bei Autoimmunerkrankungen, einschließlich Diabetes und Alzheimer, bereits in unseren Zwanzigern und Dreißigern beginnt und mehrere Schritte der Verschlechterung des Gesundheitszustands umfasst. Leider kann eine medizinische Diagnose erst dann gestellt werden, wenn erhebliche Gewebeschäden vorliegen, und bis dahin ist es sehr schwer, die Krankheit rückgängig zu machen und manchmal sogar zu kontrollieren.
Die drei Säulen der Autoimmunerkrankung
Es gibt mehr als 80 verschiedene Arten von Autoimmunerkrankungen. Damit jemand eine Autoimmunerkrankung entwickelt, müssen drei wesentliche Komponenten oder Säulen vorhanden sein:
1. Genetische Veranlagung
Bestimmte Gene erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen eine Autoimmunerkrankung entwickeln. Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch jemand anderes in Ihrer Familie dieses Gen trägt.
2. Ein Auslöser
Ein bestimmtes Antigen oder Protein, das das Immunsystem als Bedrohung (real oder nicht) markiert und das eine Entzündungskaskade auslöst. Dies ist sozusagen der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Dazu können schädliche Lebensmittel, Schimmelpilze , Pestizide, Konservierungsmittel oder Zusatzstoffe gehören. Bei Zöliakie ist Gluten der Auslöser, bei vielen Autoimmunerkrankungen ist der Auslöser jedoch unbekannt.
3. Durchlässiger Darm
Dabei werden die normalerweise eng verbundenen Darmzellen porös, sodass große Verbindungen wie Proteine aus Nahrungsmitteln oder Bakterien in Ihren Blutkreislauf gelangen können. Ihr Immunsystem markiert dann alle Giftstoffe, Mikroben und Nahrungsmittelpartikel wie Gluten, die nun durch die poröse Darmwand in Ihren Blutkreislauf gelangen, als „gefährliche Eindringlinge“. Dies erzeugt einen perfekten Sturm, da das Immunsystem eine Entzündungskaskade auslöst, um den Körper von diesen „Eindringlingen“ zu befreien. Es sendet eine Welle wahlloser Angriffe nach der anderen und zerstört dabei Ihre eigenen gesunden Zellen und körpereigenen Gewebe, was zu einer Autoimmunerkrankung führt. Wenn Sie das Leaky-Gut-Syndrom unbehandelt lassen, kann sich Ihr Zustand verschlimmern und Sie haben ein höheres Risiko, eine Autoimmunerkrankung zu entwickeln.
Ihr Darmmikrobiom und Autoimmunität
In den letzten 10 Jahren wurde das Mikrobiom als wesentlicher Faktor für die allgemeine Gesundheit und als Schlüsselfaktor bei Autoimmunerkrankungen anerkannt. Es ist nicht nur für die Verdauung von Nahrungsmitteln von entscheidender Bedeutung – es ist auch mit der Herstellung von Vitaminen verbunden, reguliert den Stoffwechsel und den Blutzucker und beeinflusst sowohl den genetischen Ausdruck als auch die Gehirnchemie. Das Mikrobiom ist auch ein Hauptbestandteil des Immunsystems, da es sich zu 70 % im Darm befindet. Es steuert die Funktionsweise des Immunsystems und ist der erste Teil Ihres Arsenals zur Bekämpfung schädlicher Eindringlinge.
Ihr Mikrobiom ist wie ein Garten. Wenn es nicht richtig gehegt und gepflegt wird, übernehmen schädliche Bakterien und Pilze die Oberhand. Dies kann das Immunsystem auf Hochtouren laufen lassen und eine Kaskade entzündungsfördernder Chemikalien auslösen, die chronische Entzündungen und mit der Zeit eine Autoimmunerkrankung verursachen. Wenn Bluttests ergeben, dass Sie zum Autoimmunspektrum gehören, deutet dies auf ein katastrophales Versagen des Mikrobioms hin, das zu vielen pathogenen Bakterien, den Bösewichten, Zutritt verschafft, die Gene für Entzündungen, durchlässigen Darm und Autoimmunität aktivieren.
Gluten und seine Rolle bei Autoimmunerkrankungen
Gluten ist ein Protein, das natürlicherweise in bestimmten Getreidesorten vorkommt und heute fast überall zu finden ist. Es ist in mehlbasierten Lebensmitteln wie Nudeln und Brot enthalten und wird auch als Füllstoff in Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten verwendet. Wissenschaftlern ist es auch gelungen, Gluten zu denaturieren, sodass es in Flüssigkeiten und anderen Produkten wie Fleisch und sogar Shampoo aufgelöst werden kann! Infolgedessen sind wir noch größeren Mengen davon ausgesetzt!
Wenn Sie Gluten zu sich nehmen, wandert es durch Ihren Magen in Ihren Dünndarm, wo es die Freisetzung von Zonulin auslöst. Zonulin ist ein Protein, das den engen Verbindungen Ihrer Darmwand signalisiert, porös zu werden, was zu einem durchlässigen Darm führt, von dem wir bereits wissen, dass es ein prädisponierender Faktor für Autoimmunerkrankungen ist.
Gluten stellt aufgrund eines Phänomens namens molekulare Mimikry auch ein ernstes Risiko für Menschen mit Autoimmunerkrankungen dar. Jedes Mal, wenn Ihr Körper einem Eindringling (in diesem Fall Gluten) ausgesetzt wird, merkt sich Ihr Immunsystem dessen Struktur, damit es ihn in Zukunft wiedererkennen und eine angemessene Abwehr dagegen entwickeln kann. Allerdings ist Gluten zufällig einer Reihe von Geweben Ihres eigenen Körpers strukturell ähnlich. Das Immunsystem registriert es dann als Eindringling und greift Ihr eigenes Gewebe an.
Bei Menschen mit einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse beispielsweise sendet das Immunsystem jedes Mal, wenn sie Gluten essen, Antikörper aus, um das Gluten zu erkennen und zu zerstören. Da Gluten und Schilddrüse strukturell sehr ähnlich sind, greifen einige dieser Immunzellen fälschlicherweise die Schilddrüse an. Kasein in Milchprodukten hat ebenfalls eine ähnliche Molekularstruktur wie Gluten und kann dieselbe Immunreaktion auslösen.
So behandeln Sie Ihre Autoimmunerkrankung aus der Darmperspektive
Ihr Arzt wird Ihnen vielleicht sagen, dass Sie außer der Einnahme einiger Tabletten nicht viel gegen Ihre Autoimmunerkrankung tun können. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können jedoch einen erheblichen Unterschied in der Häufigkeit und Schwere von Autoimmunschüben bewirken und Ihnen helfen, sich wieder wohlzufühlen. Hier sind einige der ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten:
1. Gluten vollständig vermeiden
Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, ist, Gluten so schnell wie möglich vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen . Selbst wenn Sie weniger als 1/8 Daumennagel Gluten zu sich nehmen, kann es eine Entzündungskaskade auslösen, die 2-6 Monate anhält! Selbst wenn Sie also nur viermal im Jahr Gluten essen, befinden Sie sich das ganze Jahr über in einem Zustand chronischer Entzündung!
2. Befolgen Sie eine entzündungshemmende Diät
Entzündungen stehen nicht nur in engem Zusammenhang mit dem Ausbruch von Autoimmunerkrankungen, sondern auch mit deren Entstehung. Übermäßiger Verzehr tierischer Proteine, einfacher Zucker, Gluten, Milchprodukte und Lebensmittelzusatzstoffe/-chemikalien verstärkt Entzündungen und kann das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen. Sojaprodukte sind bei manchen Menschen ebenfalls stark entzündungsfördernd und sollten daher besser vermieden werden. Sie sind außerdem häufig gentechnisch verändert und Soja ist als häufiges Nahrungsmittelreizmittel bekannt. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Bio-Obst und -Gemüse, ausreichend saubere Proteine wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren wie Oliven, Avocados, Nüsse und Samen. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen und kauen Sie Ihr Essen gründlich, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Essen vollständig verdauen und so ungünstiges Bakterienwachstum vermeiden.
3. Nehmen Sie ein hochwertiges Probiotikum
Es ist wichtig, Ihren Darm mit guten Bakterien zu besiedeln. Daher wird die Einnahme von Probiotika sowohl in Form von Nahrungsmitteln als auch von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen. Zu den probiotischen Lebensmitteln gehören Kombucha, Kefir, Sauerkraut , Kimchi und Kokosjoghurt.
4. Vitamin D
Wissenschaftler haben einen kritisch niedrigen Vitamin-D-Spiegel mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Multipler Sklerose in Verbindung gebracht. Vitamin D ist für seine Rolle bei der Regulierung der Immunantwort bekannt. Wenn Sie Ihrer Haut mindestens 20 Minuten Sonnenlicht aussetzen, erhalten Sie die beste bioverfügbare Form Ihrer täglichen Vitamin-D-Dosis. Sie könnten auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.
5. Reduzieren Sie Ihre Belastung durch Umweltgifte
Sowohl die Belastung durch Umweltgifte (wie Verschmutzung, Schwermetalle, Pestizide und Freizeitdrogen) als auch durch von den Bakterien in Ihrem Darm produzierte Gifte können das Immunsystem aktivieren und Entzündungen verursachen. Der Kauf von möglichst vielen Biolebensmitteln, das Trinken von Leitungswasser und der Kauf ausschließlich natürlicher Haushaltsreinigungsmittel sowie Kosmetika sind einige der ersten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Belastung zu verringern.
6. Bewegung
Es ist erwiesen, dass körperliche Betätigung das Immunsystem reguliert und stärkt. Versuchen Sie, viermal pro Woche mindestens 40 Minuten lang mäßig intensive Übungen zu machen.
7. Stress und Angst bewältigen
Da Stress Entzündungen im Körper verursacht und das Immunsystem schwächt, ist es wichtig, einige Dinge in Ihren Alltag einzubauen, um seine Auswirkungen zu lindern. Dazu können Spaziergänge, Yoga, Tagebuchschreiben, Sport oder ein entspannendes Bad gehören.
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