8 Vorteile von Ashwagandha

Einführung

Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter der antiken Medizin und ein wirksames Heilmittel für viele moderne Beschwerden.

Artikelübersicht

• Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter der antiken Medizin und ein wirksames Heilmittel für viele moderne Beschwerden.
• Es ist eines der beliebtesten und wirksamsten Kräuter der ayurvedischen Medizin und wird als Rasayana klassifiziert, was bedeutet, dass es Vitalität, Langlebigkeit und Glück fördert.
• Aktuelle Studien bestätigen, dass Ashwagandha bei den gängigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit wichtige Vorteile bietet … und dass es tatsächlich eine Anti-Aging-Wirkung hat!
• Ashwagandha ist ein Adaptogen. Das heißt, es hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
• Wie alle Adaptogene erhöht Ashwagandha unsere Widerstandskraft gegen die negativen Auswirkungen von Stress.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum dies wichtig ist und um mehr über die weiteren Vorteile von Ashwagandha zu erfahren.

8 Vorteile von Ashwagandha

1. Hilft Ihnen, Stress zu überwinden

Stressabbau ist eine der alten Anwendungen von Ashwagandha. Chronischer Stress erhöht das Risiko von psychischen Störungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen. Außerdem macht er Sie anfälliger für ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes, Colitis ulcerosa, Asthma, koronare Herzkrankheit, hohen Cholesterinspiegel und Migräne.

Ashwagandha reguliert den Cortisolspiegel und schützt Körper und Geist vor den schädlichen Auswirkungen von Stress. Es unterstützt die Cortisolproduktion in Zeiten anhaltenden Stresses und lässt den Cortisolspiegel sinken, wenn der Stressauslöser vorüber ist.

Eine aktuelle Studie untersuchte die Auswirkungen einer täglichen Ashwagandha-Ergänzung auf chronisch gestresste Erwachsene. Den Studienteilnehmern wurden unterschiedliche Mengen Ashwagandha oder ein Placebo verabreicht. Ihr Stressniveau und ihr wahrgenommenes Wohlbefinden wurden zu Beginn der Studie und erneut nach 30 und 60 Tagen der Nahrungsergänzung bewertet.

Die Studienteilnehmer, die die kleinste Dosis Ashwagandha erhielten, erlebten signifikante Verbesserungen, während die Placebogruppe keine Veränderung ihres Zustands zeigte. Bei denjenigen, die höhere Dosen Ashwagandha erhielten, zeigten sich die größten Verbesserungen in Bezug auf Stresslevel und Lebensqualität.

2. Stärkt Ihr Immunsystem.

Ashwagandha verbessert Ihre Immunreaktion, indem es die Auswirkungen von Stress abmildert und die Anzahl Ihrer weißen Blutkörperchen erhöht. Ashwagandha ist besonders wirksam bei der Wiederherstellung des Immunsystems nach einer Krankheit.

In einer wissenschaftlichen Untersuchung zur Erforschung der Auswirkungen einer Ashwagandha-Ergänzung wurden den Studienteilnehmern drei verschiedene Medikamente zur künstlichen Unterdrückung ihres Immunsystems verabreicht und sie anschließend entweder mit Ashwagandha oder einem Placebo behandelt.

Ashwagandha verhinderte in allen drei Fällen eine Unterdrückung des Immunsystems. Die Forscher berichteten auch, dass bei den Probanden, die Ashwagandha erhielten, die Hämoglobinkonzentration, die Anzahl der roten und weißen Blutkörperchen, die Anzahl der Thrombozyten und das Körpergewicht anstiegen.

3. Verbessert die Insulinempfindlichkeit.

Insulinresistenz führt zu Müdigkeit, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Ashwagandha senkt den Blutzucker und verbessert die Insulinempfindlichkeit, sodass Sie einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können.

Ashwagandha ist dafür bekannt, den Blutzucker bei gesunden Menschen zu regulieren. Es hat sich jedoch gezeigt, dass es auch bei Diabetikern wirksam ist. Tatsächlich hat eine Studie ergeben, dass Ashwagandha den Blutzucker bei Diabetikern ebenso gut reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente.

Ein bestimmtes Withanolid namens Withaferin A, das in Ashwagandha enthalten ist, steigert den Glukosestoffwechsel um 54 %, obwohl auch verschiedene andere Withanolide die Blutzuckerregulierung verbessern und vor Diabetes schützen.

4. Hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Guter Schlaf ist für viele Aspekte der Gesundheit wichtig , darunter Gewichtskontrolle, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Hormonhaushalt und Entzündungen . Ashwagandha hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und verbessert die Qualität Ihres Schlafes.

Die Autoren einer aktuellen Studie zu den schlaffördernden Wirkungen von Ashwagandha stellten fest, dass Schlaflosigkeit ein weit verbreitetes Problem mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen ist und dass die meisten im Handel erhältlichen schlaffördernden Medikamente problematische Nebenwirkungen haben und Abhängigkeit erzeugen.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie stellten diese Forscher fest, dass Ashwagandha nach einer 10-wöchigen Nahrungsergänzung alle Parameter der Schlafqualität verbesserte, darunter die Einschlafzeit, die Gesamtschlafdauer, das nächtliche Aufwachen, die geistige Wachheit beim Aufstehen und die Qualität der Ruhe.

Darüber hinaus erwies sich Ashwagandha im Gegensatz zu den meisten Medikamenten gegen Schlaflosigkeit als sicher und gut verträglich, und es wurden keine Nebenwirkungen gemeldet.

5. Verbessert die Gehirnfunktion und das geistige Wohlbefinden.

Ashwagandha verbessert viele Aspekte der Gehirngesundheit . Eine an gesunden Erwachsenen durchgeführte Studie zeigte, dass Ashwagandha die Wahrnehmung, das Gedächtnis, die Konzentration und den Fokus verbessert.

Es hat auch eine schützende Wirkung, die Ihr Risiko für Alzheimer und Parkinson verringert. Eine der Hauptursachen für den geistigen Verfall bei diesen Krankheiten ist der Verlust von Axonen und Dendriten. Studien zeigen, dass Ashwagandha eine signifikante Regeneration von Axonen und Dendriten im Gehirn bewirkt und den durch Amyloidpeptide verursachten Gedächtnisverlust umkehrt.

Darüber hinaus lindert Ashwagandha Ängste und Depressionen und vermittelt ein tiefes Gefühl geistiger Ruhe. Tatsächlich berichtete eine Studie, die die Auswirkungen von Ashwagandha auf die geistige Gesundheit untersuchte, dass das Kraut Ängste um 69 % und Depressionen um 79 % reduzierte.

Eine separate Untersuchung ergab, dass Ashwagandha bei der Linderung von Depressionen und Angstzuständen genauso wirksam ist wie verschreibungspflichtige Medikamente.

6. Unterstützt das hormonelle Wohlbefinden.

Ashwagandha unterstützt gesunde Testosteron-, Östrogen- und Progesteronwerte. Es steigert auch die Libido, lindert Fortpflanzungsstörungen und steigert die Fruchtbarkeit. Aus diesem Grund wird Ashwagandha in vielen Ländern zur Linderung von Unfruchtbarkeit eingesetzt.

Man geht davon aus, dass Ashwagandha die Fruchtbarkeit steigert, indem es das hormonelle Gleichgewicht des luteinisierenden Hormons, des follikelstimulierenden Hormons und des Testosterons verbessert und den Körper und die Fortpflanzungsorgane entgiftet.

Ashwagandha ahmt auch GABA nach. Infolgedessen erhöht eine Ashwagandha-Ergänzung die Freisetzung des Gonadotropin-Releasing-Hormons (das die Ereigniskette auslöst, die zur Freisetzung von Testosteron, Östrogen und Progesteron führt) und fördert das hormonelle Gleichgewicht.

7. Verbessert die Körperzusammensetzung.

Ein dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Gewichtszunahme, Herzerkrankungen, kognitiven Abbau und sexuelle Funktionsstörungen. Ashwagandha unterstützt einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein gesundes Gewichtskontrolle.

Forscher haben in Ashwagandha neben Withanoliden zahlreiche Verbindungen identifiziert, die die Glukoseverwertung durch Muskelfasern und Fettzellen steigern, was die Tendenz des Körpers, Energie als Fett zu speichern, verringert.

Ashwagandha ist besonders wirksam bei der Gewichtsabnahme bei chronisch gestressten Menschen. Eine Studie ergab, dass Ashwagandha bei gestressten Personen in nur vier Wochen Heißhunger, Essverhalten, Körpergewicht und Body-Mass-Index verbessert.

Weitere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha auch die sportliche Leistung steigert. Sowohl die aerobe Kapazität als auch die Ausdauer werden durch die Einnahme von Ashwagandha gesteigert, sogar bei Olympiasportlern.

8. Verlangsamt den Alterungsprozess.

Ashwagandha enthält starke Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. Dies wiederum verlangsamt den Alterungsprozess. Die Antioxidantien in Ashwagandha schützen unsere Haut, Haare, unser Herz, unser Gehirn und unsere Muskeln vor altersbedingter Atrophie.

Ashwagandha erhöht den Körperspiegel starker Antioxidantien, darunter Superoxiddismutase, Katalase und Glutathion.

Das Gehirn und das Nervensystem sind besonders anfällig für oxidative Schäden. Glycowithanolid, einer der antioxidativen Bestandteile von Ashwagandha, erhöht den Antioxidantienspiegel im Gehirn und schützt so vor Neurodegeneration.

Ashwagandha steigert außerdem die Telomeraseaktivität, verlangsamt dadurch den Alterungsprozess und bietet Schutz vor altersbedingten Erkrankungen.