Was ist das Problem beim Leaky-Gut-Syndrom?

Einführung

Es scheint, als hätte die Medizin eine komplette Kehrtwende gemacht.

In der Antike glaubten die Ärzte, dass bestimmte Krankheiten auf ein Ungleichgewicht im Magen zurückzuführen seien. Sie nannten dies Hypochondrie. Im Altgriechischen bezeichnet Hypochondrium den oberen Teil des Bauches. Mit der Weiterentwicklung von Wissenschaft und Technologie, die es ermöglichte, Bakterien, Parasiten und Viren unter dem Mikroskop zu erkennen, wurde das Konzept der Hypochondrie verworfen. Mit der Zeit änderte sich auch die Bedeutung des Wortes – es bezeichnete nun jemanden, der sich übermäßige Sorgen über eine ernsthafte Krankheit machte.

In den letzten Jahrzehnten hat die Medizin jedoch wieder die Rolle des Darms bei vielen Krankheiten und chronischen Leiden erkannt. Es scheint, dass das alte Konzept der Hypochondrie tatsächlich viel Wahres enthält und die moderne Medizin gerade erst beginnt, es zu begreifen.

Der Begriff „Leaky Gut“ hat in den letzten Jahren viel Aufsehen erregt. Er wird mit vielen verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht, nicht nur mit solchen, die den Magen-Darm-Trakt betreffen. Aber was ist „Leaky Gut“ eigentlich?

Was ist ein durchlässiger Darm?

Ein durchlässiger Darm , technisch bekannt als intestinale Hyperpermeabilität, liegt im Wesentlichen vor, wenn Ihre Darmschleimhaut porös ist. Diese Darmschleimhaut ist ausgedehnt und bedeckt mehr als 370 Quadratmeter Oberfläche. Entlang dieses Darmtrakts haben wir viele Mikrovilli, fingerartige Härchen, die die Absorptionsfläche in unserem Darm vergrößern und dabei helfen, unsere Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Wenn sie beschädigt werden, kann dies dazu führen, dass die Darmbarriere „undicht“ und unsere Darmschleimhaut porös wird.

Es ist wie ein Sieb, das Sie beim Kochen verwenden, um Flüssigkeit und kleinere Partikel von den größeren zu trennen. Ihr Darm hat kleine „Poren“ wie diese, die nur Flüssigkeit oder sehr kleine Moleküle durchlassen. Wenn die Darmwand beschädigt und „hyperpermeabel“ ist, können Dinge wie Abfallprodukte und Giftstoffe, Nahrungsproteine, Bakterien und andere Verbindungen durch die Membranen sickern und in den Blutkreislauf gelangen.

Das Immunsystem reagiert dann auf die als Fremdkörper wahrgenommenen Stoffe im Blutkreislauf, was zu Entzündungen , Immunschwächen und anschließenden Erkrankungen führt.

Darmdurchlässigkeit: Die Regulatoren

Eine gewisse Undichtigkeit ist normal. Eine Reihe verschiedener Faktoren bestimmt, wie durchlässig oder wie siebartig der Darm ist.

Beispielsweise sind Proteasen und Antiproteaseenzyme dafür verantwortlich, bestimmte Rezeptoren auf den Zelloberflächen der Darmwand zu spalten und so deren Durchlässigkeit zu beeinflussen. Sie tragen auch zur Verringerung von Entzündungen bei, indem sie die Aktivität bestimmter Zytokine und Wachstumsfaktoren unterdrücken.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil bei der Regulierung der Darmdurchlässigkeit ist Zonulin. Zonulin ist ein Protein, das in Darm- und Leberzellen synthetisiert wird und hilft, die Durchlässigkeit der Darmbarriere zu modulieren. Ein Anstieg des Zonulinspiegels vergrößert die Löcher des „Siebs“, sodass große Partikel in den Blutkreislauf und durch den Körper gelangen können.

Einer der wichtigsten Regulatoren der Darmdurchlässigkeit ist Ihre Darmflora. Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom ist wichtig, um die engen Verbindungen Ihrer Darmwand intakt zu halten. Ein unausgeglichenes Darmmikrobiom kann Entzündungen und Hyperdurchlässigkeit der Darmwand verursachen, was zu einem übermäßigen Wachstum von schlechten Bakterien, Hefen und Pilzen führt, die durch die Darmwand eindringen.

Leaky Gut und Krankheit

Okay, wir wissen also, was ein durchlässiger Darm ist, aber was ist das Problem?

Der Grund, warum das Leaky-Gut-Syndrom ein so großes Problem darstellt, liegt darin, dass Bakterien, Toxine , Nahrungsproteine ​​und andere größere Moleküle, sobald sie die beschädigte Darmwand durchdrungen haben, als Fremdkörper im Blutkreislauf erkannt werden. Dadurch gerät das Immunsystem durcheinander, was zu Entzündungen und Immunschwächen führt.

Das Leaky-Gut-Syndrom spielt nicht nur bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom eine bedeutende Rolle, sondern neuere Studien haben auch gezeigt, dass es mit einer Reihe anderer Erkrankungen wie Arthritis, Allergien, Asthma, Autismus, Lebererkrankungen, Fettleibigkeit, psychischen Erkrankungen und einer Vielzahl von Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Multipler Sklerose, Hashimoto-Thyreoiditis und rheumatoider Arthritis in Verbindung steht.

Wie können Sie feststellen, ob Sie an einem durchlässigen Darm leiden?

Ein durchlässiger Darm kann sich auf verschiedene Weise äußern, zu den häufigsten Symptomen zählen jedoch:

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Nebenhöhlenentzündungen
• Ermüdung
• Verstopfung und/oder Durchfall
• Gelenkschmerzen und Entzündungen
• Migräne und Kopfschmerzen
• Akne, Rosazea und andere Hautprobleme
• Gewichtsprobleme
• Rückfluss
• Angst und/oder Depression

Was also sind die eigentlichen Ursachen für ein durchlässiges Darmsystem?

Ursachen für Leaky Gut

Auslöser des Leaky-Gut-Syndroms können falsche Ernährung und Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die Belastung mit Umweltgiften, ein bakterielles Ungleichgewicht und chronischer Stress sein.

• Ernährungsauslöser

1. Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind die Hauptursache für die Symptome, die mit einem durchlässigen Darm einhergehen. Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder -unverträglichkeiten gelten als eine der am schnellsten wachsenden chronischen Krankheiten, von denen mehr als 20 % der Bevölkerung in Industrieländern betroffen sind. Der Kontakt mit Nahrungsmittelantigenen kann eine rasche Darmentzündung auslösen, die zu einer Überdurchlässigkeit der Darmbarriere führt, was manchmal als „durchlässiger Darm“ bezeichnet wird. Bei Nahrungsmittelempfindlichkeiten treten die Symptome oft erst nach vielen Stunden auf und die betroffene Person reagiert normalerweise auf eine Reihe verschiedener Nahrungsmittel.

2. Gluten und Gliadin

Gluten und Gliadin, Proteine ​​aus Weizen, sind einer der Hauptauslöser für einen Anstieg des Zonulinspiegels . Wie wir bereits gesehen haben, führt ein erhöhter Zonulinspiegel dazu, dass die Darmschleimhaut durchlässig wird. Selbst bei Menschen ohne Zöliakie können die im Weizen enthaltenen Gluten- und Gliadinproteine ​​die Freisetzung von Zonulin auslösen und die Darmdurchlässigkeit erhöhen.

3. Koffein

Koffein führt nicht nur zu einer übermäßigen Übersäuerung des Magens, es weist auch eine ähnliche Wirkung wie Gluten auf, sodass Ihr Körper auch auf Kaffeeproteine ​​reagieren kann, wenn Sie bereits eine Glutenunverträglichkeit haben.

4. Milchprodukte

Kasein, ein Protein in Milchprodukten, verstärkt außerdem die Darmentzündung, da durch die Pasteurisierung Enzyme zerstört werden, wodurch der Laktosezucker schwer verdaulich wird.

5. Zucker

Zucker ist der Hauptbrennstoff für Hefen, schlechte Bakterien und Parasiten in unserem System, was zu einer sogenannten Dysbiose führt, einem unausgewogenen Verhältnis von schlechten zu guten Bakterien in unserem Darmökosystem. Die durch die Dysbiose entstehenden Toxine lösen Entzündungen aus, die zu einem durchlässigen Darm führen.

6. Alkohol

Es tut mir leid, wenn ich Ihnen jetzt die Laune verderbe, aber Alkohol kann die Darmschleimhaut auf verschiedene Weise schädigen . Neben dem darin enthaltenen Zucker kann Alkohol auch die Bauchspeicheldrüse schädigen, was wiederum die Ausschüttung von Verdauungsenzymen verringern kann. Verdauungsenzyme zerlegen und verdauen die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und die Fähigkeit, Ihre Nahrung gut zu verdauen, ist einer der Grundpfeiler bei der Heilung eines durchlässigen Darms. Außerdem verringert es die Produktion von Prostaglandinen , die Entzündungen in Schach halten.

7. Gentechnisch veränderte Lebensmittel

In GVO-Lebensmitteln sind Lektine konzentriert, was sie schädlicher für Ihren Darm macht.

• Andere Auslöser

1. Giftstoffe

Jeden Tag sind wir Tausenden von Giftstoffen ausgesetzt . Industrielle Schadstoffe, Petrochemikalien, Schwermetalle, Pestizide, Lebensmittelzusatzstoffe, Arzneimittel, Reinigungsprodukte, Hygieneprodukte und Kosmetika sowie Kunststoffverbindungen sind heute ein selbstverständlicher Teil unseres Alltags. Obwohl Ihr Körper eine natürliche Fähigkeit besitzt, Giftstoffe zu verarbeiten und auszuscheiden, stehen diese Systeme heute unter enormem Druck durch die Angriffe, denen sie durch das moderne Leben ausgesetzt sind. Studien haben gezeigt, dass Umweltgifte Ihr empfindliches Ökosystem im Darm stören können, indem sie dessen lebenswichtige Stoffwechselfunktionen hemmen und Entzündungen verursachen. Die Giftstoffe wirken auch wie Feuer und versengen Ihre Darmschleimhaut, was zu einem durchlässigen Darm führt.

2. Stress

Ihre Darmschleimhaut wird von einem Netzwerk aus Nervenfasern und Neuronenzellenkörpern angegriffen, die von Signalen aus dem Gehirn beeinflusst werden. Daher kann das Gehirn leicht die Darmfunktion beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass Ihr Darm besonders anfällig für chronischen Stress ist, der zu Veränderungen der Magensekretion, der Darmmotilität und der Durchlässigkeit der Darmwand führen kann.

3. Medikamente

Einige recht häufige Medikamente verursachen ein Leaky-Gut-Syndrom, darunter Kortikosteroide, Antibiotika, Antazida und einige Medikamente gegen Arthritis. Achten Sie auch auf die Füllstoffe in einigen Medikamenten – einige enthalten entzündungsfördernde Füllstoffe wie Gluten.

4. Hormonelle Ungleichgewichte

Auch Ungleichgewichte bei verschiedenen Hormonen, darunter Östrogen, Progesteron, Testosteron, Schilddrüsenhormone und Stresshormone, können ein durchlässiges Darmsyndrom verursachen, da Ihr Darm für seine ordnungsgemäße Funktion auf die richtigen Hormonspiegel angewiesen ist.

5. Vitamin-D-Mangel

Es gibt Belege dafür, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Magen-Darm-Entzündungen und Dysbiose des Darmmikrobioms führen kann. Ausreichend Vitamin D ist lebenswichtig, um die Darmschleimhaut vor Schäden zu schützen und sie vor dem Eindringen von Krankheitserregern zu schützen.

Natürliche Lösungen zur Reparatur eines undichten

Darm Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, einen durchlässigen Darm zu heilen und das Risiko vieler chronischer Krankheiten zu senken. Es ist wichtig, sowohl die Ursache zu behandeln als auch die bestehenden Schäden durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu heilen. Die Heilung eines durchlässigen Darms kann in vier einfachen Schritten erfolgen:

1. Entfernen Sie die Treiber, die den Darm schädigen

Jeder Mensch ist anders und es ist wichtig, herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen die Ursache sind. Zu den häufigsten gehören Gluten, Weizen, Milchprodukte und Eier. Es können aber auch Mais, Nüsse, Tomaten und vieles mehr sein. Es ist auch wichtig, Zucker, Koffein, gentechnisch veränderte Lebensmittel und ungekeimtes Getreide so weit wie möglich zu vermeiden.

Versuchen Sie auch, Ihre Giftstoffbelastung zu reduzieren. Die schlimmsten Übeltäter sind die chronische Einnahme nichtsteroidaler Entzündungshemmer, die regelmäßige Einnahme von Antibiotika, Pestiziden, Lebensmittelzusatzstoffen und Leitungswasser.

2. Reduzieren Sie Stress mit einigen wichtigen Stressbewältigungsstrategien

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, trainieren Sie, verbringen Sie Zeit in der Natur und üben Sie Dankbarkeit. Dies sind einige gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, Ihre Nebennieren ins Gleichgewicht zu bringen, die für die Produktion Ihrer Stresshormone verantwortlich sind.

3. Bringen Sie Ihr Darmmikrobiom ins Gleichgewicht

Nachdem Sie die Ursachen herausgefunden und beseitigt haben, fügen Sie einige darmheilende Lebensmittel wie grüne Smoothies, Knochenbrühen, Präbiotika und probiotische Lebensmittel hinzu. Probiotika sind verschiedene Formen guter Bakterien, die notwendig sind, um das Ökosystem des Darms wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem sie die schlechten Bakterien überwältigen, indem sie die guten vermehren. Einige Nahrungsquellen sind Sauerkraut , Kimchi, Kombucha und Kokosjoghurt mit lebenden Bakterien.

Ideal ist es auch, Probiotika aus einer Mischung von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, dass Sie hochwirksame und hochwertige Probiotika mit einer Vielzahl verschiedener Stämme kaufen.

4. Ergänzen Sie Ihre Darmfunktion mit Nährstoffen

Die Einnahme von darmgesunden Nahrungsergänzungsmitteln ist unerlässlich.

• Nährstoffe wie Zink und Magnesium

Nährstoffe wie Zink und Magnesium sind wichtig für die Produktion von Magensäure, um die Nahrung richtig zerlegen zu können, sowie für das Immunsystem, die Entgiftung und das Stressmanagement.

• Verdauungsbitter oder Enzyme

Verdauungsbitterstoffe oder Enzyme tragen dazu bei, dass Ihre Nahrung vollständig verdaut wird, da schlecht verdaute Nahrungspartikel und Proteine ​​die Darmwand schädigen. Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, zu verhindern, dass große, unverdaute Nahrungspartikel in den Blutkreislauf gelangen.

• L-Glutamin

L-Glutamin ist ein weiterer großartiger Nährstoff. Glutamin ist eine essentielle entzündungshemmende Aminosäure, die für die Reparatur und Erhaltung Ihrer Darmschleimhaut notwendig ist. Es unterstützt auch die Immunität bei Stress.

• Vitamin A

Vitamin A erhält die Schleimhäute und sorgt für eine gesunde Immunfunktion.

• Vitamin D

Vitamin D ist lebenswichtig für den Schutz der Darmschleimhaut und die Bekämpfung von Dysbiose.

• Kurkuma (Curcumin)

Kurkuma (Curcumin) ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das zur Normalisierung der Darmgesundheit und -funktion beiträgt.

• Quercetin

Quercetin, ein Pflanzenflavonoid, verbessert die Integrität der Darmbarriere und verringert die bei allergischen Reaktionen auftretende Histaminausschüttung.