Une approche naturelle pour traiter l’acné

Introduction

Vous en avez assez de voir votre peau s'irriter ? Vous avez l'impression d'avoir essayé toutes les lotions et tous les traitements contre l'acné en vente libre qui existent, sans succès ? Et juste au moment où vous pensez que votre peau s'améliore, une autre semble pousser ailleurs !

Nous associons généralement l'acné à l'adolescence, mais malheureusement, elle peut continuer à apparaître tout au long de notre vie adulte. En fait, jusqu'à la moitié des hommes et des femmes souffrent d'acné jusqu'à la trentaine. Les conséquences de l'acné sont bien plus graves que de simples imperfections sur la peau. Il est alarmant de constater que les personnes souffrant d'acné chronique sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété, de dépression, de pensées suicidaires, de moins bons résultats professionnels et d'une plus faible estime de soi que les personnes qui ne souffrent pas d'acné.

Quelles sont les causes de l’acné ?

L'acné vulgaire est une maladie inflammatoire de la peau qui touche les zones contenant des glandes sébacées, notamment le nez, le front, les joues, le menton, le dos et le tronc. Il s'agit d'une affection aux multiples facettes qui nécessite un traitement plus que topique. En fait, elle révèle qu'il se passe quelque chose de plus à l'intérieur et qu'il faut y remédier.

Il existe de nombreuses causes et déclencheurs variés de l'acné. Parmi eux, on trouve :

• Taux d'insuline élevés

Des taux élevés d'insuline, associés à une résistance à l'insuline, sont impliqués dans le développement de l'acné. Un régime alimentaire à charge glycémique élevée qui implique des apports élevés en glucides raffinés (un régime alimentaire occidental typique) conduit à une élévation persistante de l'insuline sérique. Cela provoque alors un déséquilibre des taux d'androgènes (hormones mâles) qui déclenche une augmentation de la prolifération des cellules épithéliales et une augmentation de la production de sébum sous la peau. Tous deux sont des facteurs de risque d'acné. La résistance à l'insuline peut survenir lors de diverses conditions cliniques telles que des conditions physiologiques (par exemple la puberté, la grossesse, la vieillesse, l'inactivité physique), comme effet secondaire de certains médicaments (par exemple les corticostéroïdes, certains contraceptifs oraux, les diurétiques) ou comme symptôme de certaines maladies (par exemple le diabète de type 2 , les maladies cardiovasculaires, l'hypertension essentielle, le SOPK, la stéatose hépatique non alcoolique, certains cancers, le syndrome d'apnée du sommeil).

• Autres facteurs alimentaires

Plusieurs études suggèrent que la consommation de produits laitiers peut également être une cause de poussées d’acné. Même si le lait a un faible indice glycémique, il pourrait aggraver l’acné en augmentant les niveaux de facteur de croissance analogue à l’insuline-1 (IGF-1) qui augmente la prolifération et l’apoptose des kératinocytes. Le lait contient également des hormones, notamment des œstrogènes, de la progestérone, des précurseurs d’androgènes et des stéroïdes 5α-réductase, qui ont tendance à obstruer les pores et à provoquer des poussées d’acné.4

Le chocolat est un autre aliment qui peut provoquer des poussées d'acné, car il peut également provoquer une hyperinsulinémie. D'autres études ont conclu que les acides aminés présents dans le chocolat (par exemple l'arginine, la leucine, la phénylalanine) peuvent augmenter les niveaux d'insuline. Le chocolat contient également de la caféine, de la théobromine, de la sérotonine, de la phényléthylamine, des triglycérides et des acides gras de type cannabinoïde qui induisent une résistance à l'insuline.

• Déséquilibre hormonal

Les hormones peuvent également jouer un rôle majeur dans le développement de l’acné. Pour de nombreuses personnes, les problèmes d’acné commencent à l’adolescence, lorsque leur corps subit des changements hormonaux majeurs. Les femmes souffrent également souvent d’acné la semaine précédant leurs règles et pour d’autres, pendant la grossesse. L’acné se forme lorsque des excès d’androgènes (hormones mâles) stimulent une production accrue de sébum et le renouvellement des cellules cutanées dans les pores. Ces cellules cutanées se coincent ensuite dans les pores, se mélangeant au sébum pour former un bouchon dur. Lorsque les pores obstrués s’infectent et s’enflamment, cela se transforme en acné. L’excès d’androgènes peut être causé par :

• Mauvais équilibre du sucre dans le sang : cela provoque une augmentation de l’insuline, qui stimule la production d’androgènes par les ovaires chez les femmes.
• Le stress stimule la production d'androgènes par nos glandes surrénales
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Susceptibilité génétique
• Carences nutritionnelles : elles peuvent avoir un impact sur la capacité de votre corps à détoxifier les hormones utilisées et sur votre capacité à produire des hormones qui entrent en compétition avec les androgènes, réduisant ainsi leur effet
• Mauvaise fonction hépatique : cela peut affecter le métabolisme des hormones et entraîner une mauvaise élimination des toxines
• Problèmes intestinaux : si votre intestin ne fonctionne pas correctement, les hormones peuvent être recyclées au lieu d'être excrétées. Une mauvaise santé intestinale peut également affecter l'absorption des nutriments. Les hormones peuvent jouer un rôle majeur dans le développement de l'acné

• Faibles niveaux de zinc

Des études ont montré que les patients souffrant d’acné des deux sexes présentaient des taux sériques de zinc en moyenne 28,3 % inférieurs à ceux des sujets témoins. Les taux de zinc dans les cheveux étaient 24,3 % inférieurs et ceux dans les ongles 26,7 % inférieurs à ceux des témoins. Les taux de zinc dans le sérum ont également été associés à la gravité et au type de lésions d’acné. Le zinc est important car il réduit la production d’androgènes, accélère la cicatrisation de la peau, équilibre la production de sébum , réduit l’inflammation et réduit la production de kératine pour déboucher les pores. En fait, des études ont montré que les médicaments topiques contenant du zinc sont égaux ou supérieurs aux médicaments couramment utilisés utilisés seuls pour réduire la gravité de l’acné.

• Génétique

Des études ont montré que les facteurs héréditaires jouent un rôle important dans la détermination de la susceptibilité à l’acné.

Une étude de grande envergure a été réalisée sur 458 paires de jumeaux monozygotes et 1099 paires de jumeaux dizygotes, toutes de sexe féminin et d'âge moyen de 46 ans, afin d'étudier la contribution relative des facteurs génétiques et environnementaux sur la susceptibilité à l'acné. Les résultats ont démontré que 14 % des jumeaux avaient des antécédents d'acné. La modélisation génétique a montré que 81 % de la variance de la maladie était attribuable à des effets génétiques additifs. Les 19 % restants étaient attribués à des facteurs environnementaux uniques (c'est-à-dire non partagés). Une autre étude a mesuré 20 paires de jumeaux identiques et non identiques de même sexe. Les jumeaux identiques avaient des taux d'excrétion de sébum pratiquement identiques , mais ils avaient un degré de gravité de l'acné significativement différent. Les jumeaux non identiques avaient des taux d'excrétion de sébum significativement différents ainsi que des degrés de gravité de l'acné différents. Ces résultats suggèrent que bien que la sécrétion de sébum soit sous contrôle génétique, le développement des lésions cliniques est modifié par des facteurs environnementaux. En d’autres termes, ce sont les gènes qui chargent le pistolet et les facteurs environnementaux qui appuient sur la gâchette.

• Certains médicaments

Certains médicaments peuvent également provoquer ou aggraver l'acné. Les corticostéroïdes utilisés par voie topique ou à fortes doses par voie orale peuvent provoquer une acné induite par les stéroïdes , et l'utilisation de stéroïdes anabolisants peut provoquer ce que l'on appelle « l'acné du culturiste ». L'acné halogénée est causée par des iodures, des bromures et des fluorures qui induisent une éruption acnéiforme similaire à celle observée avec les stéroïdes, par exemple l'iode du varech. Certaines pilules contraceptives à base de progestatif seul peuvent provoquer des fluctuations de vos taux d'androgènes, ce qui peut entraîner une augmentation de l'acné hormonale. D'autres médicaments pouvant provoquer des éruptions acnéiformes comprennent le lithium, l'isoniazide, la phénytoïne, le phénobarbital, les immunosuppresseurs et certains agents anticancéreux et la radiothérapie .

• Polluants environnementaux

Les polluants atmosphériques peuvent déclencher l'acné en augmentant le stress oxydatif qui peut altérer les fonctions normales des lipides et des protéines de la peau. Une étude chinoise menée pendant 8 semaines sur 64 patients souffrant d'acné a montré une relation entre l'exposition aux polluants environnementaux et l'augmentation des niveaux de sébum et un nombre plus élevé de lésions d'acné. L'acné a également été fréquemment observée chez les travailleurs de l'industrie après une exposition à long terme à certains composés organiques tels que le goudron de houille ou le pétrole brut. Un type chronique d'éruption acnéiforme connu sous le nom de chloracné est causé par l'exposition à certains hydrocarbures aromatiques halogénés et est considéré comme l'un des marqueurs les plus indicatifs d'une intoxication systémique par ces composés. La dioxine est le chloracnégène environnemental le plus puissant. Les autres expositions résultent principalement des déchets industriels contaminés et des produits alimentaires contaminés. La gravité est directement corrélée au dosage de l'exposition, à la puissance et à la sensibilité individuelle. Enfin, la consommation de tabac et de cannabis a également été considérée comme des polluants pouvant jouer un rôle dans l'acné ainsi que certains pesticides qui peuvent induire des anomalies hormonales et entraîner l'accumulation d'androgènes. Les polluants atmosphériques peuvent déclencher l’acné en augmentant le stress oxydatif qui peut altérer les fonctions normales des lipides et des protéines de la peau.

• Facteurs professionnels

L'utilisation de routines de soins de la peau agressives et de cosmétiques inappropriés peut provoquer des poussées d'acné. Ces produits modifient la barrière cutanée et l'équilibre microbien de la peau, en particulier dans la zone sébacée, activant la réponse immunitaire innée et déclenchant une inflammation. Lors du choix de vos produits pour le visage, méfiez-vous des ingrédients comédogènes, des huiles essentielles ou des fonds de teint trop gras ou huileux, du maquillage en poudre, des nettoyants et savons agressifs pour la peau. Certains produits capillaires sont également connus pour provoquer des comédons et des kystes sur le front et les tempes. La friction et la transpiration, par exemple celles provenant des bandeaux, des sacs à dos, des casques de vélo ou des cols serrés, peuvent déclencher ou aggraver les lésions d'acné, tout comme le fait de se toucher fréquemment le visage et de pincer et de gratter les comédons.

• Le stress et d’autres facteurs liés au mode de vie moderne

Il a été démontré que le stress a un impact sur les maladies inflammatoires de la peau telles que l'acné. Les cellules qui produisent du sébum ont des récepteurs pour une hormone liée au stress appelée hormone de libération de la corticotrophine , ou CRH. La CRH peut se lier aux récepteurs des glandes sébacées de la peau, ce qui peut augmenter la production de sébum de la peau, activer les voies affectant la fonction immunitaire et finalement favoriser l'inflammation. Les personnes stressées ont également tendance à mal dormir, à consommer des aliments moins sains et à abandonner leurs routines habituelles de soins de la peau, ce qui peut favoriser davantage les poussées d'acné.

Des recherches ont également montré que la lumière visible de courte longueur d’onde émise par les smartphones et les tablettes avait la capacité d’augmenter la prolifération du Staphylococcus aureus et de déséquilibrer ainsi le microbiote cutané, favorisant ainsi les poussées d’acné. Une raison de plus pour ranger vos écrans le soir ! Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine, il est clair que le mode de vie moderne, défini par un stress élevé, le manque de sommeil et l’exposition à la lumière, pourrait jouer un rôle dans l’acné.

Traitement conventionnel

Le traitement conventionnel utilise des crèmes ou des comprimés antibiotiques, la pilule contraceptive ou le Roaccutane pour les formes plus sévères d'acné. Cependant, les traitements topiques ne traitent souvent que les symptômes, et non la cause, et les médicaments s'accompagnent souvent d'effets secondaires négatifs, allant des changements d'humeur aux lésions hépatiques, voire aux maladies inflammatoires de l'intestin. Comme pour la plupart des maladies, une approche holistique qui étudie les causes sous-jacentes est le meilleur moyen d'obtenir des résultats durables.

Alors, que peut-on faire en cas d’acné chronique ?

Conseils pour traiter l'acné de manière naturelle

• Optez pour un régime à faible IG

Privilégiez les aliments à faible IG, car les aliments à indice glycémique élevé augmentent le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1). L’IGF-1 augmente la circulation des androgènes comme la testostérone, qui, à son tour, régule à la hausse la prolifération des cellules épithéliales et augmente la production de sébum sous la peau. Limitez votre consommation de sucre raffiné, de desserts, de pâtisseries, de pain, de pâtes, de riz blanc, de pommes de terre, de sucettes, de chocolat et de boissons sucrées. Évitez également l’alcool, car il peut avoir des effets dévastateurs sur votre glycémie et votre foie. Privilégiez plutôt une alimentation riche en fibres solubles, en phytonutriments, en acides gras essentiels provenant de noix et de graines et veillez à boire beaucoup d’eau.

• Vérifiez votre consommation de produits laitiers

De même, les produits laitiers, notamment le fromage, la crème, le lait, la crème glacée, le yaourt et les solides du lait, augmentent également les niveaux d’IGF-1 et, par conséquent, les niveaux d’androgènes. En plus d’affecter la production de sébum, les androgènes provoquent une surproduction de kératinocytes (un type de cellule cutanée), ce qui entraîne l’obstruction des follicules et la formation de comédons, autrement appelés acné. Éliminez toutes les formes de produits laitiers , y compris le lait, le fromage, la crème, le yaourt et la crème glacée et recherchez des alternatives non laitières comme les laits à base de noix et le yaourt à la noix de coco.

• Reconstituez vos bactéries intestinales

Il est essentiel de veiller à avoir un microbiome sain pour traiter l’acné. Les probiotiques aident à réduire l’inflammation , à améliorer la digestion , à améliorer la fonction hépatique et l’élimination des toxines et à améliorer l’équilibre hormonal , autant de facteurs qui peuvent avoir un impact sur l’acné. Des études ont montré que la souche probiotique Lactobacillus rhamnosus (LGG) et Bifidobacterium bifidum utilisés en synergie contribuent à apporter le plus de bénéfices.

• Réduire l’exposition aux toxines et aux produits chimiques

Réduisez votre exposition aux toxines en optant pour des produits de soin et de maquillage naturels. De nombreux produits de soin et cosmétiques assèchent non seulement votre peau ou provoquent une surproduction de sébum, mais ils contiennent également de nombreuses toxines nocives qui peuvent endommager gravement votre peau. Réduisez également autant que possible votre exposition aux pesticides, aux polluants industriels et aux polluants atmosphériques. N'oubliez pas de toujours rester hydraté en buvant 2 à 3 litres d'eau par jour pour éliminer les toxines par l'urine.

• Assurez-vous que votre lymphe bouge

Lorsque le liquide lymphatique est congestionné, il peut s'accumuler sous la peau et le corps est obligé d'excréter les déchets métaboliques à travers la peau, ce qui entraîne l'acné. Contrairement au sang, le liquide lymphatique n'a pas d'organe comme le cœur pour le pomper. Le mouvement et l'exercice sont essentiels car les muscles compriment les vaisseaux lymphatiques, poussant la lymphe vers le foie. Boire beaucoup d'eau et éviter les aliments congestionnés comme les produits laitiers et le blé peuvent également être utiles. Le brossage à sec de la peau est une autre façon de faire bouger votre lymphe. Il existe des remèdes à base de plantes particulières qui peuvent également aider, notamment la bardane, le gaillet gratteron et l'ortie.

• Essayez quelques herbes fantastiques

Il existe d'autres plantes médicinales qui peuvent aider à réduire l'acné par différents mécanismes. En voici quelques-unes :

Chardon-Marie (Silybum marianum)

Pour soigner la peau, il est important de soigner également le foie. En effet, le foie est responsable du traitement des toxines et des hormones, qui peuvent tous deux avoir un impact sur l'acné. Le chardon-Marie est une plante bien connue pour ses incroyables bienfaits sur le foie. Des études montrent que le principal composé du chardon-Marie, la silymarine, protège le foie des dommages causés par les radicaux libres, a le potentiel de réduire les effets néfastes de l'alcool, d'autres facteurs alimentaires et des toxines environnementales et aide à améliorer les différentes voies du foie pour qu'il fonctionne correctement.

Arbre gattilier (Vitex agnus-castus)

Le gattilier est utilisé depuis des siècles pour moduler les hormones et aider à lutter contre l'acné kystique induite par les hormones. Le gattilier agit en augmentant la progestérone en agissant sur les niveaux d'hormone folliculo-stimulante (FSH) et d'hormone lutéinisante (LH) dans l'hypophyse, réduisant ainsi la quantité d'androgènes circulant dans le corps et diminuant la prolactine.

Réglisse et Pivoine

Ce duo de plantes est très apprécié des naturopathes et herboristes. La pivoine aide à équilibrer les hormones, à réduire le cortisol et à soutenir le système nerveux. La réglisse est utilisée comme anti-inflammatoire et pour soutenir les glandes surrénales. Les recherches montrent que l'utilisation conjointe de ces plantes est extrêmement bénéfique en cas d'excès d'androgènes. Il a été démontré qu'elles réduisent le rapport LH:FSH et inhibent la production d'androgènes. Une étude montre que le rapport œstradiol:testostérone a augmenté de manière significative après quatre semaines de traitement combiné.

Bardane

Comme mentionné précédemment, la bardane est une excellente plante pour les maladies de la peau, notamment l'acné. Elle aide à améliorer la fonction hépatique afin d'éliminer les toxines, de purifier la circulation sanguine et de réduire la production de sébum. Elle agit également comme un diurétique, ce qui signifie qu'elle augmente l'excrétion par les reins, ce qui aide à filtrer les impuretés de la circulation sanguine. La bardane possède également de puissantes qualités antimicrobiennes et antifongiques qui réduisent le nombre de bactéries présentes dans le corps et sur la peau.

• Augmentez vos niveaux de zinc

Le zinc est le minéral numéro un contre l’acné en raison de son rôle dans la santé de la peau, les hormones, la fonction immunitaire et la digestion. Les symptômes d’une carence comprennent un retard de croissance, un manque d’appétit, une perte/modification du goût/de l’odorat, une léthargie mentale, une cicatrisation lente des plaies, une tendance aux infections, des taches blanches sur les ongles, des vergetures, une perte excessive de cheveux, une diminution du nombre de spermatozoïdes et des fluides éjaculatoires, une diminution de la libido sexuelle. Les formes végétales de zinc comprennent les lentilles, les haricots, les pois chiches, le quinoa, les noix et les graines (noix du Brésil, amandes, noix de cajou, arachides, noix de pécan, pignons de pin, noix, graines de sésame, graines de tournesol) et les légumes (tomates séchées, pois verts, ail, épinards, champignons).

• Apprenez à gérer votre stress

Enfin, si l’acné peut être stressante, le stress général de la vie peut également contribuer à aggraver votre acné en augmentant l’inflammation. Apprendre à gérer votre stress est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre peau. Faire de l’exercice, sortir, méditer, pratiquer la gratitude et vous assurer de prévoir du temps de jeu sont autant de moyens de réduire votre stress.

La mise en œuvre de certaines de ces stratégies dans votre vie peut faire une énorme différence pour votre peau. Sachez que la guérison de la peau prend du temps, mais s'attaquer aux causes sous-jacentes et travailler de l'intérieur vers l'extérieur est le meilleur moyen de guérir l'acné à long terme.