So überwinden Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Der ultimative Leitfaden

Leiden Sie unter ständigem Blähbauch, Kopfschmerzen und Müdigkeit? Vielleicht können Sie nicht auf die Toilette gehen oder müssen sogar mehrmals am Tag auf die Toilette!

Möglicherweise leiden Sie an einer Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit.

Allergien gelten als eine der am schnellsten wachsenden chronischen Krankheiten in der westlichen Welt. Eine Nahrungsmittelreaktivität betrifft nicht nur ein Körpersystem. Sie kann den Verdauungstrakt, die Haut, das Gehirn, die Muskeln und Gelenke und sogar die Lunge beeinträchtigen. Sie kann auch Ihre Darmgesundheit schädigen und zu einer Reihe chronischer Krankheiten führen.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie sich um etwaige Nahrungsmittelunverträglichkeiten kümmern. Je länger Sie warten, desto mehr Schaden kann Ihr Darm und Ihr Immunsystem erleiden.

Wenn Sie nach einem Plan suchen, wie Sie Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten überwinden können, sind Sie hier richtig! Dieses Video enthält alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten in den Griff zu bekommen und auf den richtigen Weg zu kommen.

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Leiden Sie oft unter Blähungen und Völlegefühl?

Leiden Sie oft unter Verstopfung oder Durchfall?

Sind Sie ständig müde und Ihr Geist fühlt sich benebelt an?

Was ist mit Kopfschmerzen? Gelenkschmerzen? Hautausschlägen? Verstopften Nebenhöhlen?

Dies sind nur einige der Symptome, die bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit auftreten können.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten können schwer zu erkennen sein, da die Reaktion Stunden oder sogar Tage nach der Einnahme auftreten kann.

Es mag Sie überraschen, dass Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -empfindlichkeiten in der westlichen Welt zunehmen. Tatsächlich leidet jeder fünfte Mensch an einer sogenannten IgG-Nahrungsmittelunverträglichkeit!

Das sind eine Menge Leute, die aufgebläht sind und Blähungen haben !

Warum entwickeln also immer mehr Menschen Nahrungsmittelunverträglichkeiten?

 Hier sind einige der Gründe:

Die moderne Ernährung besteht aus vielen verarbeiteten Nebenprodukten und synthetisierten Verbindungen, die für unseren Körper fremd sind und keinen Nährwert haben.

Außerdem ist die Menge an Giftstoffen, denen unser Körper täglich ausgesetzt ist, für unser Ausscheidungssystem zu viel. Sie stören unser empfindliches Darmökosystem, schädigen unsere Darmschleimhaut und verursachen Entzündungen.

Der übermäßige Einsatz von Antibiotika und anderen Medikamenten zerstört außerdem unsere Darmbarriere und unser Ökosystem und richtet verheerende Auswirkungen auf unser Immunsystem an.

Stress ist ein wichtiger Faktor, da er Entzündungen verstärkt und sich negativ auf unser Mikrobiom auswirkt. Und schließlich wirkt sich die zunehmende Zahl an Kaiserschnittgeburten negativ auf unser Darmmikrobiom aus, was zu einem durchlässigen Darm und Nahrungsmittelunverträglichkeiten führen kann.

Ok, gehen wir also ein paar Schritte zurück. Sie sind oft aufgebläht, verstopft und müde und leiden vielleicht auch an einer Reihe anderer Symptome. Aber Sie können beim besten Willen nicht herausfinden, welche Nahrungsmittel die Probleme verursachen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, das herauszufinden.

1. Eliminationsdiät

Der größte Vorteil einer Eliminationsdiät ist, dass sie kostenlos ist. Sie können sofort beginnen, da Sie nichts online bestellen müssen. Eliminationsdiäten sind außerdem sehr präzise, ​​da Sie die Ergebnisse anhand Ihres Befindens bestimmen.

2. Nahrungsmittelunverträglichkeitstest

Andererseits sind Tests auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten einfacher, da Sie nicht die lange Versuchs- und Irrtumsphase einer Eliminationsdiät durchlaufen müssen. Sie können Ihre Unverträglichkeiten viel schneller identifizieren. Es besteht auch keine Notwendigkeit, gesunde Nahrungsmittel wegzulassen, es sei denn, Sie sind sicher, dass sie zu Ihren Symptomen beitragen.

Wenn Sie eine Eliminationsdiät machen, beginnen Sie damit, eine Reihe von Lebensmitteln wegzulassen. Wenn Sie die Lebensmittel weglassen, sollten Ihre Symptome nachlassen. Die häufigsten, die bei vielen Menschen Reaktionen hervorrufen und daher zunächst vermieden werden sollten, sind:

• Gluten
• Molkerei
• Eier
• Soja
• Mais
• Nüsse
• Lebensmittelchemikalien und Konservierungsmittel
• Für manche Menschen sind Nachtschattengewächse wie Tomaten, Kartoffeln und Auberginen problematisch

Ein hilfreicher Tipp ist, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem Sie die Symptome, die Sie verspüren, und die Lebensmittel, die Sie essen, festhalten können, um Zusammenhänge herzustellen und Ihre Problemlebensmittel zu bestimmen. Bei manchen Menschen können auch andere Lebensmittel wie Bananen, Ananas und Rohrzucker Probleme verursachen, sodass es ein ziemlicher Eliminierungsprozess sein kann und einige Zeit in Anspruch nimmt.

Wenn Sie sich für den Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten entscheiden, streichen Sie die betreffenden Nahrungsmittel nach Erhalt der Ergebnisse vollständig aus Ihrem Speiseplan. Sie sollten sich innerhalb weniger Tage besser fühlen und innerhalb von 1-2 Wochen beschwerdefrei sein.

Sobald Sie die problematischen Nahrungsmittel eliminiert haben und eine Linderung Ihrer Symptome spüren, sollte sich Ihre Behandlung auf drei Bereiche konzentrieren:

1. Sie möchten Ihr Immunsystem unterstützen und modulieren. Es gibt eine Reihe von Kräutern und Nährstoffen sowie bestimmte Stämme von Probiotika, die genau dabei helfen. Im Moment ist Ihr Immunsystem überaktiv, also möchten Sie es modulieren.
2. Die Schleimhaut Ihrer Darmwand muss repariert werden. Auch hier gibt es einige Nährstoffe wie Glutamin, Vitamin D und Zink , die für diesen Heilungsprozess wichtig sind. Verdauungsfördernde Bitterstoffe oder Enzyme tragen ebenfalls dazu bei, dass Ihre Nahrung vollständig verdaut wird, da schlecht verdaute Nahrungspartikel und Proteine ​​die Darmwand schädigen.
3. Drittens möchten Sie durch die Verwendung von probiotischen und präbiotischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln eine gesunde Darmflora im Darm wiederherstellen.

Nach einem Zeitraum von 4 bis 6 Wochen können Sie die Lebensmittel nach und nach wieder einführen. Es ist wichtig, nach jedem einzelnen Lebensmittel ein paar Tage zu warten, damit Sie eventuelle Reaktionen beobachten können. Wenn das Lebensmittel keine Verdauungsstörungen oder andere Symptome verursacht, wissen Sie, dass Sie es wieder einführen können. Wenn Sie jedoch eine negative Reaktion haben, müssen Sie ein paar Tage später einen erneuten Test mit einer geringeren Dosis durchführen und sehen, wie viel Ihr Körper verträgt.

Ich kenne viele Leute, die lieber nicht wissen möchten, worauf sie reagieren. So können sie in seliger Unwissenheit weiter dieses Essen essen!

Das ist keine gute Idee! Warum? Weil dies nur zu weiteren Darmschäden und der Entwicklung weiterer Nahrungsmittelunverträglichkeiten führen kann!

Außerdem besteht das Ziel nicht darin, die Ernährung langfristig einzuschränken, sondern den Darm zu heilen, damit Sie möglichst viele verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen und vertragen. Mit anderen Worten: Lebensmittel sollten nicht für immer weggelassen werden, sondern nur für eine gewisse Zeit, um Ihren Darm zu heilen.

Bevor Sie gehen, habe ich die Auswirkungen erwähnt, die Giftstoffe auf Ihren Darm haben können. Wenn Sie sich fragen, von welchen Giftstoffen ich spreche und was Sie tun können, um Ihre Belastung zu verringern, ignorieren Sie dieses Video hier nicht.