Ein natürlicher Ansatz zur Behandlung von Akne

Einführung

Haben Sie es satt, dass Ihre Haut immer wieder ausschlägt? Haben Sie das Gefühl, dass Sie jede Lotion und jede rezeptfreie Aknebehandlung ohne Erfolg ausprobiert haben? Und gerade wenn Sie denken, dass Ihre Haut besser wird, scheint woanders schon wieder etwas auszubrechen!

Wir assoziieren Akne normalerweise mit der Pubertät, aber leider kann sie auch im Erwachsenenalter auftreten. Tatsächlich leiden bis zu die Hälfte aller Männer und Frauen noch in ihren 30ern unter Akne. Die Auswirkungen von Akne sind zudem weitaus schwerwiegender als nur Hautunreinheiten. Beunruhigenderweise leiden Menschen mit chronischer Akne häufiger unter Angstzuständen, Depressionen, Selbstmordgedanken, schlechteren Beschäftigungschancen und geringerem Selbstwertgefühl als Menschen ohne Akne.

Was verursacht Akne?

Akne vulgaris ist eine entzündliche Hauterkrankung, die die Bereiche befällt, in denen sich Talgdrüsen befinden, darunter Nase, Stirn, Wangen, Kinn, Rücken und Rumpf. Es handelt sich um eine vielschichtige Erkrankung, die mehr als nur äußerlich behandelt werden muss. Sie zeigt tatsächlich, dass im Inneren etwas anderes vor sich geht, das behandelt werden muss.

Es gibt viele verschiedene Ursachen und Auslöser für Akne. Dazu gehören:

• Hoher Insulinspiegel

Hohe Insulinspiegel, verbunden mit Insulinresistenz, werden mit der Entwicklung von Akne in Verbindung gebracht. Eine Ernährung mit hoher glykämischer Last, die eine hohe Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten beinhaltet (eine typische westliche Ernährung ), führt zu einem dauerhaften Anstieg des Seruminsulinspiegels. Dies führt dann zu einem Ungleichgewicht der Androgenspiegel (männliche Hormone), was eine verstärkte Vermehrung von Epithelzellen und eine erhöhte Talgproduktion unter der Haut auslöst. Beides sind Risikofaktoren für Akne. Insulinresistenz kann bei verschiedenen klinischen Zuständen auftreten, beispielsweise unter physiologischen Bedingungen (z. B. Pubertät, Schwangerschaft, hohes Alter, körperliche Inaktivität), als Nebenwirkung bestimmter Medikamente (z. B. Kortikosteroide, einige orale Verhütungsmittel, Diuretika) oder als Symptom bestimmter Krankheiten (z. B. Typ-2-Diabetes , Herz-Kreislauf-Erkrankungen, essentielle Hypertonie, PCOS, nichtalkoholische Fettlebererkrankung, bestimmte Krebsarten, Schlafapnoe-Syndrom).

• Andere Ernährungsfaktoren

Mehrere Berichte legen nahe, dass der Konsum von Milchprodukten auch eine Ursache für Akneausbrüche sein kann. Obwohl Milch einen niedrigen glykämischen Index hat, kann sie die Akne verschlimmern, indem sie den Spiegel des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) erhöht, der die Keratinozytenproliferation und -apoptose steigert. Milch enthält auch Hormone wie Östrogen, Progesteron, Androgenvorläufer und 5α-Reduktase-Steroide, die dazu neigen, die Poren zu verstopfen und Ausbrüche zu verursachen.4

Schokolade ist ein weiteres Lebensmittel, das Akne auslösen kann, da sie ebenfalls Hyperinsulinämie verursachen kann. Andere Studien kamen zu dem Schluss, dass in Schokolade enthaltene Aminosäuren (z. B. Arginin, Leucin, Phenylalanin) den Insulinspiegel erhöhen können. Schokolade enthält außerdem Koffein, Theobromin, Serotonin, Phenylethylamin, Triglyceride und cannabinoidähnliche Fettsäuren, die eine Insulinresistenz hervorrufen.

• Hormonelles Ungleichgewicht

Hormone können auch eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne spielen. Bei vielen Menschen beginnen Akneprobleme in der Pubertät, wenn ihr Körper große hormonelle Veränderungen durchmacht. Frauen leiden auch oft in der Woche vor ihrer Periode an Akne und andere während der Schwangerschaft. Akne entsteht, wenn ein Überschuss an Androgenen (männliche Hormone) die Talgproduktion und den Zellumsatz in den Poren anregt. Diese Hautzellen bleiben dann in den Poren stecken und vermischen sich mit dem Talg zu einem harten Pfropf. Wenn verstopfte Poren infiziert und entzündet werden, entsteht Akne. Ein Überschuss an Androgenen kann folgende Ursachen haben:

• Schlechter Blutzuckerhaushalt – dies führt zu einem Anstieg des Insulins, was bei Frauen die Androgenproduktion in den Eierstöcken anregt.
• Stress - stimuliert die Androgenproduktion in unseren Nebennieren
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
• Genetische Anfälligkeit
• Nährstoffmangel – dieser kann die Fähigkeit Ihres Körpers zur Entgiftung verbrauchter Hormone und Ihre Fähigkeit zur Produktion von Hormonen, die mit Androgenen konkurrieren, beeinträchtigen und so deren Wirkung verringern.
• Schlechte Leberfunktion – dies kann den Hormonstoffwechsel beeinträchtigen und zu einer schlechten Beseitigung von Giftstoffen führen
• Darmprobleme – wenn Ihr Darm nicht richtig funktioniert, können Hormone zurückgeführt statt ausgeschieden werden. Eine schlechte Darmgesundheit kann auch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Hormone können eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne spielen.

• Niedrige Zinkwerte

Studien haben gezeigt, dass Aknepatienten beiderlei Geschlechts im Durchschnitt 28,3 % weniger Zink im Serum haben als Kontrollpersonen. Der Haaranteil war um 24,3 % niedriger und der Nagelanteil um 26,7 % niedriger als bei den Kontrollpersonen. Der Serum-Zink-Spiegel wurde auch mit der Schwere und Art der Akneläsionen in Verbindung gebracht. Zink ist wichtig, da es die Androgenproduktion reduziert, die Hautheilung beschleunigt, die Talgproduktion ausgleicht , Entzündungen lindert und die Keratinproduktion verringert, um die Poren zu öffnen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass topische Medikamente mit Zink den Schweregrad von Akne genauso gut oder sogar besser reduzieren als herkömmliche Medikamente, die allein angewendet werden.

• Genetik

Studien haben gezeigt, dass erbliche Faktoren eine wichtige Rolle bei der Anfälligkeit für Akne spielen.

In einer großen Zwillingsstudie mit 458 eineiigen und 1099 zweieiigen Zwillingspaaren (alle weiblich und mit einem Durchschnittsalter von 46 Jahren) wurde der relative Beitrag genetischer und umweltbedingter Faktoren zur Anfälligkeit für Akne untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass 14 % der Zwillinge eine Akne-Vorgeschichte hatten. Eine genetische Modellierung ergab, dass 81 % der Varianz der Krankheit auf additive genetische Effekte zurückzuführen waren. Die restlichen 19 % waren auf einzigartige (d. h. nicht gemeinsame) Umweltfaktoren zurückzuführen. Eine weitere Studie untersuchte 20 Paare eineiiger und zweieiiger Zwillinge gleichen Geschlechts. Die eineiigen Zwillinge wiesen praktisch die gleiche Talgabsonderungsrate auf, aber ihre Akne-Schweregrade unterschieden sich deutlich. Die zweieiigen Zwillinge wiesen deutlich unterschiedliche Talgabsonderungsraten sowie unterschiedliche Schweregrade der Akne auf. Diese Erkenntnisse legen nahe, dass die Talgabsonderung zwar genetisch gesteuert wird, die Entwicklung klinischer Läsionen jedoch durch Umweltfaktoren beeinflusst wird. Oder anders ausgedrückt: Die Gene laden die Waffe, Umweltfaktoren drücken den Abzug.

• Bestimmte Medikamente

Auch bestimmte Medikamente können Akne verursachen oder diese verschlimmern. Topisch oder in hohen oralen Dosen angewendete Kortikosteroide können zu steroidbedingter Akne führen und die Einnahme von Anabolika kann sogenannte „Bodybuilder-Akne“ hervorrufen. Halogenakne wird durch Jodide, Bromide und Fluoride verursacht, die einen akneiformen Ausschlag verursachen, der dem bei Steroiden beobachteten ähnelt, zum Beispiel Jod aus Seetang. Einige reine Gestagen-Antibabypillen können Schwankungen Ihres Androgenspiegels verursachen, was zu einer Zunahme hormonell bedingter Akne führen kann. Weitere Medikamente, die akneiforme Ausschläge verursachen können, sind Lithium, Isoniazid, Phenytoin, Phenobarbital, Immunsuppressiva und bestimmte Krebsmittel sowie Strahlentherapie .

• Umweltschadstoffe

Luftschadstoffe können Akne auslösen, indem sie oxidativen Stress erhöhen, der wiederum die normalen Funktionen von Lipiden und Proteinen in der Haut verändern kann. Eine achtwöchige chinesische Studie mit 64 Aknepatienten zeigte einen Zusammenhang zwischen der Belastung durch Umweltschadstoffe und erhöhten Talgmengen sowie einer höheren Anzahl von Akneläsionen. Akne wurde auch häufig bei Industriearbeitern nach langfristiger Belastung durch bestimmte organische Verbindungen wie Kohlenteer oder Rohöl beobachtet. Eine chronische Form von akneiformem Ausschlag, bekannt als Chlorakne, wird durch Belastung durch bestimmte halogenierte aromatische Kohlenwasserstoffe verursacht und gilt als einer der deutlichsten Marker für eine systemische Vergiftung durch diese Verbindungen. Dioxin ist das stärkste Chloraknegen in der Umwelt. Andere Belastungen resultieren hauptsächlich aus kontaminierten Industrieabfällen und kontaminierten Lebensmitteln. Der Schweregrad steht in direktem Zusammenhang mit der Belastungsdosis, der Stärke und der individuellen Anfälligkeit. Schließlich gelten auch Tabak- und Cannabiskonsum als Schadstoffe, die bei Akne eine Rolle spielen können, sowie bestimmte Pestizide, die hormonelle Störungen hervorrufen und zur Ansammlung von Androgenen führen können. Luftschadstoffe können Akne auslösen, indem sie den oxidativen Stress erhöhen, der die normalen Funktionen von Lipiden und Proteinen in der Haut verändern kann.

• Berufliche Faktoren

Die Verwendung aggressiver Hautpflegeprodukte und ungeeigneter Kosmetika kann Akneschübe auslösen. Diese Produkte verändern die Hautbarriere und das mikrobielle Gleichgewicht auf der Haut, insbesondere im Talgbereich, aktivieren die angeborene Immunreaktion und lösen Entzündungen aus. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Gesichtsprodukte auf komedogene Inhaltsstoffe, ätherische Öle oder zu fettige oder ölige Grundierungen, Puder-Make-up, aggressive Hautreiniger und Seifen. Es wurde auch berichtet, dass einige Haarprodukte Komedonen und Zysten auf der Stirn und den Schläfen verursachen. Reibung und Schwitzen, beispielsweise durch Stirnbänder, Rucksäcke, Fahrradhelme oder enge Kragen, können Akne-Läsionen auslösen oder verschlimmern, ebenso wie häufiges Berühren Ihres Gesichts und Ausdrücken und Aufdrücken von Komedonen.

• Stress und andere moderne Lebensstilfaktoren

Stress hat nachweislich Auswirkungen auf entzündliche Hautkrankheiten wie Akne. Talg produzierende Zellen haben Rezeptoren für ein stressbedingtes Hormon namens Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH). CRH kann sich an die Rezeptoren in den Talgdrüsen der Haut binden, was die Ölproduktion der Haut steigern, Wege aktivieren kann, die die Immunfunktion beeinträchtigen und letztendlich Entzündungen verschlimmern. Gestresste Menschen neigen auch dazu, schlecht zu schlafen, sich ungesünder zu ernähren und von ihrer üblichen Hautpflegeroutine abzuweichen – all dies kann Akneausbrüche weiter begünstigen.

Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass kurzwelliges sichtbares Licht von Smartphones und Tablets die Ausbreitung von Staphylococcus aureus fördern und so die Mikrobiota der Haut aus dem Gleichgewicht bringen kann, was zu Akneausbrüchen führt. Ein weiterer guter Grund, den Bildschirm abends wegzulegen! Obwohl in diesem Bereich noch weitere Forschung erforderlich ist, ist klar, dass der moderne Lebensstil, der durch hohen Stress, Schlafmangel und Lichteinwirkung gekennzeichnet ist, bei Akne eine Rolle spielen kann.

Konventionelle Behandlung

Bei der herkömmlichen Behandlung werden antibiotische Cremes oder Tabletten, die Antibabypille oder Roaccutane bei schwereren Formen von Akne eingesetzt. Lokale Behandlungen bekämpfen jedoch oft nur die Symptome und nicht die Ursache, und Medikamente haben oft negative Nebenwirkungen, von Stimmungsschwankungen über Leberschäden bis hin zu entzündlichen Darmerkrankungen. Wie bei den meisten Erkrankungen ist ein ganzheitlicher Ansatz, der die zugrunde liegenden Ursachen untersucht, der beste Weg, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Was kann also bei chronischer Akne getan werden?

Top-Tipps zur natürlichen Behandlung von Akne

• Entscheiden Sie sich für eine Diät mit niedrigem GI

Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit einem niedrigen GI, da Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) erhöhen. IGF-1 erhöht zirkulierende Androgene wie Testosteron, was wiederum die Epithelzellvermehrung und eine erhöhte Talgproduktion unter der Haut fördert. Schränken Sie Ihren Konsum von raffiniertem Zucker, Desserts, Gebäck, Brot, Nudeln, weißem Reis, Kartoffeln, Lollis, Schokolade und gesüßten Getränken ein. Vermeiden Sie auch Alkohol, da dieser Ihren Blutzucker und Ihre Leber durcheinander bringen kann. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine Ernährung mit vielen löslichen Ballaststoffen, Phytonährstoffen und essentiellen Fettsäuren aus Nüssen und Samen und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.

• Überprüfen Sie Ihren Milchproduktekonsum

Ebenso wurde festgestellt, dass Milchprodukte wie Käse, Sahne, Milch, Eiscreme, Joghurt und Milchfeststoffe den IGF-1-Spiegel und in der Folge den Androgenspiegel erhöhen. Androgene beeinflussen nicht nur die Talgproduktion, sondern führen auch zu einer Überproduktion von Keratinozyten (einer Art von Hautzellen), was zur Verstopfung der Follikel und zur Bildung von Komedonen, auch Akne genannt, führt. Verzichten Sie auf alle Arten von Milchprodukten wie Milch, Käse, Sahne, Joghurt und Eiscreme und suchen Sie nach milchfreien Alternativen wie Nussmilch und Kokosjoghurt.

• Füllen Sie Ihre Darmbakterien wieder auf

Ein gesundes Mikrobiom ist der Schlüssel zur Behandlung von Akne. Probiotika helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern , die Leberfunktion und den Abbau von Giftstoffen zu steigern und das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern, was sich alles auf Akne auswirken kann. Studien haben gezeigt, dass die synergistisch eingesetzten probiotischen Stämme Lactobacillus rhamnosus (LGG) und Bifidobacterium bifidum den größten Nutzen bringen.

• Reduzieren Sie die Belastung durch Giftstoffe und Chemikalien

Reduzieren Sie Ihre Giftstoffbelastung, indem Sie auf natürliche Hautpflege und Make-up umsteigen. Viele Hautpflege- und Kosmetikprodukte trocknen Ihre Haut nicht nur aus oder führen dazu, dass Ihre Haut übermäßig viel Öl produziert, sondern enthalten auch viele aggressive Giftstoffe, die Ihrer Haut ernsthaften Schaden zufügen können. Reduzieren Sie außerdem Ihre Belastung durch Pestizide, Industrieabgase und Luftschadstoffe so weit wie möglich. Denken Sie immer daran, ausreichend zu trinken, indem Sie täglich 2-3 Liter Wasser trinken, um Giftstoffe über den Urin auszuspülen.

• Sorgen Sie für einen aktiven Lymphfluss

Wenn die Lymphflüssigkeit gestaut ist, kann sie sich unter der Haut ansammeln und der Körper ist gezwungen, Stoffwechselabfallprodukte über die Haut auszuscheiden, was zu Akne führt. Im Gegensatz zum Blut hat die Lymphflüssigkeit kein Organ wie das Herz, das sie pumpt. Bewegung und Sport sind wichtig, da die Muskeln die Lymphgefäße zusammendrücken und die Lymphe in Richtung Leber drücken. Viel Wasser zu trinken und stauende Lebensmittel wie Milchprodukte und Weizen zu vermeiden, kann ebenfalls hilfreich sein. Trockenes Bürsten der Haut ist eine weitere Möglichkeit, die Lymphe in Bewegung zu bringen. Es gibt bestimmte pflanzliche Heilmittel, die ebenfalls hilfreich sein können, darunter Klette, Klettenlabkraut und Brennnessel.

• Probieren Sie einige fantastische Kräuter

Es gibt noch einige andere großartige Kräuter, die über verschiedene Mechanismen bei der Reduzierung von Akne helfen können. Einige davon sind:

Mariendistel (Silybum marianum)

Um die Haut zu behandeln, ist es wichtig, auch die Leberfunktion zu berücksichtigen. Dies liegt daran, dass die Leber für die Verarbeitung von Giftstoffen und Hormonen verantwortlich ist, die beide Auswirkungen auf Akne haben können. Mariendistel ist ein bekanntes Kraut für seine erstaunlichen Vorteile für die Leber. Studien zeigen, dass der Hauptbestandteil der Mariendistel, Silymarin, die Leber vor Schäden durch freie Radikale schützt, das Potenzial hat, die schädlichen Auswirkungen von Alkohol, anderen Ernährungsfaktoren und Umweltgiften zu reduzieren und hilft, die verschiedenen Wege der Leber zu verbessern, damit sie richtig funktionieren.

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)

Mönchspfeffer wird seit Jahrhunderten zur Regulierung des Hormonhaushalts und zur Behandlung hormonell bedingter Akne eingesetzt. Mönchspfeffer wirkt, indem er den Progesteronspiegel erhöht, indem er auf die Spiegel des follikelstimulierenden Hormons (FSH) und des luteinisierenden Hormons (LH) in der Hypophyse einwirkt und dadurch die Menge der im Körper zirkulierenden Androgene verringert und den Prolaktinspiegel senkt.

Lakritze und Pfingstrose

Dieses Kräuterduo ist bei Naturheilkundlern und Kräuterkundigen beliebt. Pfingstrose hilft, den Hormonhaushalt auszugleichen, Cortisol zu reduzieren und das Nervensystem zu unterstützen. Süßholz wird als entzündungshemmendes Mittel und zur Unterstützung der Nebennieren verwendet. Untersuchungen zeigen, dass die gemeinsame Anwendung dieser Kräuter äußerst vorteilhaft ist, wenn ein Überschuss an Androgenen ein Problem darstellt. Sie senken nachweislich das LH:FSH-Verhältnis und hemmen die Produktion von Androgenen. Eine Studie zeigt, dass das Verhältnis von Östradiol zu Testosteron nach vier Wochen kombinierter Behandlung signifikant anstieg.

Klette

Wie bereits erwähnt, ist Klette ein großartiges Kraut gegen Hautkrankheiten, einschließlich Akne. Es hilft, die Leberfunktion zu verbessern, um Giftstoffe zu entfernen, den Blutkreislauf zu reinigen und die Talgproduktion zu reduzieren. Es wirkt auch harntreibend, d. h. es erhöht die Ausscheidung über die Nieren, was dazu beiträgt, Unreinheiten aus dem Blutkreislauf herauszufiltern. Klette hat auch starke antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften, die die Anzahl der Bakterien im Körper und auf der Haut reduzieren.

• Erhöhen Sie Ihren Zinkspiegel

Zink ist das Mineral Nummer eins bei Akne, da es eine Rolle bei der Hautgesundheit, den Hormonen, der Immunfunktion und der Verdauung spielt. Zu den Mangelerscheinungen zählen Wachstumsverzögerungen, Appetitlosigkeit, Verlust/Veränderung des Geschmacks-/Geruchssinns, geistige Lethargie, langsame Wundheilung, Anfälligkeit für Infektionen, weiße Flecken auf den Fingernägeln, Dehnungsstreifen, übermäßiger Haarausfall, reduzierte Spermienzahl und Ejakulationsflüssigkeit, reduzierte sexuelle Libido. Pflanzliche Formen von Zink sind Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Quinoa, Nüsse und Samen (Paranüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne, Walnüsse, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne) und Gemüse (getrocknete Tomaten, grüne Erbsen, Knoblauch, Spinat, Pilze).

• Lernen Sie, Ihren Stress zu bewältigen

Schließlich kann Akne zwar stressig sein, aber auch der allgemeine Alltagsstress kann dazu beitragen, dass sich Ihre Akne verschlimmert, da er die Entzündung verstärkt. Zu lernen, mit Ihrem Stress umzugehen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihre Haut tun können. Sport treiben, an die frische Luft gehen, meditieren, Dankbarkeit üben und dafür sorgen, dass Sie sich etwas Zeit zum Spielen nehmen, sind alles Möglichkeiten, wie Sie Stress abbauen können.

Die Umsetzung einiger dieser Strategien in Ihr Leben kann einen großen Unterschied für Ihre Haut bedeuten. Beachten Sie, dass die Heilung der Haut Zeit braucht, aber die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen und die Arbeit von innen nach außen ist der beste Weg, Akne langfristig zu heilen.