Transcription : Le lien entre l'inflammation et la santé mentale
Sarah :
Vous vous sentez déprimé ces derniers temps ? Anxieux ? Ou peut-être avez-vous l'impression que votre tête est dans un nuage et que vous n'arrivez pas à réfléchir clairement ?
Vous n’êtes pas seul. Dépression, brouillard cérébral, anxiété… ce sont des symptômes que beaucoup de gens ressentent.
Mais ce n’est pas une fatalité.
Au cours des dernières décennies, la science a fait des progrès considérables dans le domaine de la santé mentale, et plus particulièrement dans le traitement de l'anxiété et de la dépression. Saviez-vous qu'environ 30 à 60 % des personnes souffrant de dépression ne répondent pas aux antidépresseurs ? En effet, ces troubles ne sont pas uniquement le résultat de déséquilibres neurochimiques.
Ce que la science a découvert, c’est que les troubles de santé mentale ont à leur racine l’inflammation.
C'est vrai. On les considère désormais comme des troubles inflammatoires, des troubles qui découlent d'un dysfonctionnement et d'une inflammation de notre intestin.
Dr Will Bulsiewicz :
Il est impossible de dissocier l' intestin du cerveau . Et lorsque nous souffrons d'un intestin endommagé, d'un intestin perméable, nous devons nous attendre à ce que nous en constations les conséquences au niveau du cerveau. Parmi les conséquences que nous avons observées et qui sont associées à la dysbiose, ou à un intestin perméable, on peut citer l'anxiété, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, l'autisme, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, pour n'en citer que quelques-unes .
Sarah :
Vous avez peut-être déjà entendu parler de l'intestin perméable, mais qu'est-ce que c'est exactement ? Et quel rôle joue-t-il dans le développement de troubles cérébraux tels que l'anxiété et la dépression ?Dr Vincent Pedre :
Laissez-moi vous expliquer ce qu'est l'intestin perméable. Imaginez que la paroi de votre intestin est constituée d'une couche de cellules. Pensez-y comme à un filtre à café. Ainsi, lorsque vous avez un filtre à café, que vous y mettez du marc de café et que vous y faites couler de l'eau chaude, imaginez que le marc de café contient tous les aliments qui sont digérés dans votre intestin et que l'eau infusée au café ou tous les nutriments digérés, tout ce qui passe par la paroi intestinale, est filtré.
Alors, quand ce filtre à café fonctionne parfaitement, vous avez juste de l'eau belle, sombre et infusée de café de l'autre côté et pas de marc de café. Maintenant, imaginez que vous prenez ce filtre à café et que vous percez de petits trous partout dans le filtre à café. Et puis, vous faites à nouveau couler de l'eau chaude, mais cette fois, vous obtenez du marc de café qui passe par ces petits trous. Eh bien, c'est l'idée derrière le système digestif perméable .
Docteur Maura Henninger :
L'inflammation intestinale est provoquée par plusieurs facteurs. Le premier est ce qu'on appelle l'intestin perméable, le deuxième est la dysbiose, ou un déséquilibre des bactéries intestinales. Ces deux facteurs peuvent donc provoquer une inflammation, et le mécanisme qui en résulte est généralement appelé libération de LPS ou lipopolysaccharides. Ceux-ci peuvent en fait, encore une fois, provoquer une mauvaise communication entre l'intestin et le cerveau, et ces composés inflammatoires vont donc entraîner de l'anxiété, de la dépression et différents symptômes. Il peut également y avoir des choses comme le brouillard cérébral, la difficulté à se concentrer, etc.
Sarah :
Voilà donc ce que vous savez. L’intestin perméable, où la paroi de votre intestin devient poreuse et où les agents pathogènes, les bactéries et les protéines alimentaires s’échappent à travers la paroi des intestins et pénètrent dans la circulation sanguine, déclenche une réponse immunitaire.
Cela provoque alors une inflammation généralisée, y compris dans le cerveau, qui peut conduire à la rupture de la barrière hémato-encéphalique (BHE) et entraîner ce que l'on appelle un cerveau qui fuit.
Désormais, les toxines, les bactéries nocives et d’autres agents pathogènes peuvent atteindre et affecter le cerveau et peuvent même déclencher le développement de certaines maladies chez les personnes ayant des prédispositions génétiques, notamment la dépression, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, ainsi que d’autres troubles de la mémoire et de l’humeur.
Une fois que le cerveau est enflammé, les messages neuronaux ne sont pas transmis aussi rapidement. C'est pourquoi vous avez la tête embrumée et vous ne parvenez pas à articuler correctement les mots.
Dr John Dempster :
Nous constatons également beaucoup d'inflammation et de nombreux signes d'intestin perméable et de perméabilité intestinale au cours de certains examens que nous effectuons avec nos patients. Je peux le répéter à maintes reprises : si nous recevons un patient souffrant d'anxiété, de dépression, voire de schizophrénie ou d'autisme, nous examinons la muqueuse intestinale. Nous examinons cette fonction intestinale comme la première étape, et la plus importante, à franchir.
Sarah :
Alors si vous vous demandez par où commencer pour prendre soin de votre santé intestinale et réduire l’inflammation dans votre intestin et votre cerveau, ne vous posez plus de questions.
La clé est de commencer par tester.
Dr John Dempster :
Pour aider nos patients à retrouver leur équilibre, nous procédons à des tests, sans deviner. Même si quelqu'un se présente et a une explication apparemment très logique, nous voulons nous assurer que nous voyons les données et que nous prenons une décision très logique en fonction de ces données. Nous effectuons donc différents types de tests qui mesurent des échantillons de selles, qui recherchent différents types de déséquilibres microbiens ou de marqueurs inflammatoires ou digestifs anormaux. Nous examinons différents niveaux de nutriments et les mesurons. Nous effectuons une analyse complète des nutriments, pas seulement les bases.
Sarah :
Les tests d’intolérance alimentaire peuvent également être très utiles pour déterminer comment votre corps et votre intestin réagissent à la nourriture.
Bien sûr, les tests ne sont qu’un début, mais ils constituent un moyen efficace d’identifier la cause profonde de l’inflammation dans votre intestin.
Voilà donc tout pour la vidéo d'aujourd'hui. Si vous souhaitez en savoir plus sur cet axe intestin-cerveau, regardez cette vidéo ici où je partage avec vous les 7 meilleures façons de soutenir votre santé mentale grâce à l'alimentation.
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