Colitis ulcerosa natürlich behandeln Teil 2

Das Leben mit einer chronischen Krankheit wie Colitis ulcerosa kann entmutigend sein, aber werfen Sie noch nicht das Handtuch – es muss sich nicht wie ein lebenslanges Urteil anfühlen! Mit der richtigen Ernährung und Änderung des Lebensstils, natürlichen Heilmitteln und verständnisvoller Unterstützung durch die Menschen um Sie herum ist es durchaus möglich, Ihre Energie (und Freude) zurückzugewinnen.

Anstatt nur zu funktionieren, können Sie dieses Mal wieder beginnen, nach voller Lebensfreude zu streben!

Was ist also der erste Schritt, um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen, wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden?

1. Ernährung 

➢ Identifizieren Sie eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Bei der Behandlung von Colitis ulcerosa ist es wichtig, mithilfe einer Eliminationsdiät oder eines Tests auf Nahrungsmittelunverträglichkeit alle Nahrungsmittel zu identifizieren und zu vermeiden, die zu Krankheitsschüben führen. Die häufigsten auslösenden Nahrungsmittel sind Weizen und Milchprodukte.

Zu den weiteren häufigen Übeltätern zählen:

• Fettige, ölige oder frittierte Lebensmittel

• Scharfe oder würzige Speisen

• Koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke

• Alkoholische Getränke

• Süßigkeiten, Bonbons und andere Quellen für zugesetzten Zucker

Eine weitere Lebensmittelgruppe, der man besondere Aufmerksamkeit schenken sollte, sind die Nachtschattengewächse, eine botanische Familie von Lebensmitteln und Gewürzen, die Verbindungen enthalten, die als Alkaloide bezeichnet werden. Beispiele für essbare Nachtschattengewächse sind Tomaten, Kartoffeln (aber keine Süßkartoffeln), Auberginen, Paprika und Chilischoten. Einige Studien an Tieren deuten darauf hin, dass natürlich vorkommende Alkaloide in Nachtschattengewächsen Darmentzündungen verschlimmern können. 

Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder Nachtschattengewächse aus seinem Speiseplan streichen sollte. Wenn Sie vermuten, dass Sie empfindlich auf Nachtschattengewächse reagieren, versuchen Sie, deren Verzehr einige Wochen lang zu reduzieren, während Sie die Symptome genau beobachten, um die Verträglichkeit zu testen.

➢ Vermeiden Sie rotes und verarbeitetes Fleisch

Es ist auch ratsam, rotes und verarbeitetes Fleisch zu meiden. Der Verzehr von rotem Fleisch als Teil einer protein- und fettreichen Ernährung wird mit einer erhöhten Inzidenz von IBD in Verbindung gebracht. Dies liegt daran, dass rotes Fleisch das Darmmikrobiom stört und die Produktion kurzkettiger Fettsäuren, die Darmbarrierefunktion und die Immunantwort beeinträchtigt.

➢ Achten Sie auf Ihre Omega-6-Fettaufnahme

Dasselbe gilt für raffinierte Pflanzenöle, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, wie Sonnenblumenöl und Maisöl. Omega-6-Fette erhöhen nachweislich das Risiko einer Colitis ulcerosa. Daher ist es am besten, raffinierte Pflanzenöle bei der Zubereitung von Speisen durch kleine Mengen natives Olivenöl extra zu ersetzen.

➢ Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) meiden oft ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, weil sie Angst haben, Symptome auszulösen. Ohne Ballaststoffe ist jedoch keine gute Darmgesundheit möglich. Tatsächlich kann der Verzehr von mehr Obst und Gemüse dazu beitragen, den Stuhlgang zu normalisieren, trägen Stuhlgang oder Durchfall zu lindern und das Risiko und die Häufigkeit von Krankheitsschüben zu verringern.

Um mehr Ballaststoffe besser zu vertragen, erhöhen Sie Ihre Aufnahme langsam. Wenn Sie keine Symptome wie häufigen Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen und Völlegefühl verspüren, verträgt Ihr Körper die aufgenommene Ballaststoffmenge wahrscheinlich.

2. Spezifische Nährstoffe

Die Bedeutung der Korrektur von Nährstoffmängeln bei Colitis ulcerosa kann nicht genug betont werden. Ein Mangel an Makronährstoffen und Mikronährstoffen führt zu Veränderungen der Magen-Darm-Funktion und -Struktur und kann die Nährstoffaufnahme weiter beeinträchtigen. Dies kann zu einem Teufelskreis aus weiteren Schäden und Malabsorption führen und den Nährstoffstatus weiter verschlechtern.

➢ Vitamin D

Ein Vitamin-D-Mangel ist bei IBD aufgrund einer verminderten Aufnahme recht häufig. Tatsächlich zeigen Studien, dass bei mehr als der Hälfte der Patienten mit IBD der Vitamin-D-Serumspiegel niedriger ist. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der richtigen Immunregulierung – es beeinflusst die Funktion der T-regulatorischen Zellen und dämpft entzündungsfördernde Zytokine. Patienten mit IBD haben außerdem ein erhöhtes Risiko, Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Osteomalazie zu entwickeln.

➢ Zink

Bei etwa 45 % der Patienten mit dieser Störung liegt ein Zinkmangel vor, der auf eine geringe Nahrungsaufnahme, schlechte Absorption und übermäßigen Stuhlverlust zurückzuführen ist. Zink ist wichtig für eine gesunde Immunfunktion, Verdauung, Absorption und Wundheilung und ist ein Kofaktor für viele Proteine. Ein niedriger Zinkspiegel kann die Schleimhaut anfällig für Verletzungen machen, daher ist es wichtig, auf ausreichende Werte zu achten.

➢ Magnesium

Magnesium ist ein weiteres Mineral, an dem Menschen mit IBD aufgrund von Durchfall häufig Mangel leiden. Daher ist eine Nahrungsergänzung mit 400 mg täglich in aufgeteilten Dosen erforderlich. Aufgrund möglicher Mängel sollte auch eine Nahrungsergänzung mit Kalzium und Kalium in Betracht gezogen werden.

➢ Eisen

Eisenmangelanämie ist bei IBD sehr häufig, hauptsächlich aufgrund des chronischen Blutverlusts über den Darm. Der Serumferritinspiegel sollte regelmäßig überprüft und bei Bedarf Eisen ergänzt werden. Achten Sie darauf, dass Sie die Aufnahme fördern, indem Sie gleichzeitig Vitamin C einnehmen.

➢ Vitamin A

Menschen mit IBD haben oft Schwierigkeiten, Vitamin A in seine aktive Form umzuwandeln, da ihnen Kofaktoren wie Zink und Magnesium fehlen. Vitamin A ist für die ordnungsgemäße Funktion der Darmschleimhaut und die Schleimsekretion unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass eine Vitamin-A -Ergänzung die Symptome einer Colitis ulcerosa lindern kann, indem sie die Entzündungsreaktion im Dickdarm verringert.

➢ Folsäure und B12

Andere bei IBD häufige Mangelerscheinungen sind Folsäure- und Vitamin-B12-Mangel aufgrund von Malabsorption, da viele Medikamente diese Stoffe abbauen können. Ein Folsäuremangel fördert weitere Malabsorption, da er die Struktur der Darmschleimhautzellen verändert. Wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, ist eine Folsäureergänzung sinnvoll, um Ihr Risiko für Dickdarmkrebs zu senken. Eine Ergänzung mit Vitamin B12 kann die Energieproduktion unterstützen.

➢ Quercetin

Aufgrund seiner signifikanten entzündungshemmenden Eigenschaften kann das Pflanzenflavonoid Quercetin eine normale Entzündungsreaktion unterstützen. Darüber hinaus kann Quercetin dazu beitragen, das Immunsystem in der Schleimhaut weiter zu schützen, indem es die Zusammensetzung des Mikrobioms beeinflusst und Entzündungsfaktoren reduziert, die mit UC-Schäden verbunden sind.

Quercetin ist in reichlichem Maße in frischem Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in roten Zwiebeln, Äpfeln, roten Trauben, dunklen Beeren, Kirschen, grünem Tee sowie Kreuzblütler- und grünem Blattgemüse. Auch die Nahrungsergänzung ist kostengünstig.

➢ Glutathion

Chronische Entzündungen können zu einem Mangel an Glutathion (GSH) führen, dem wichtigsten antioxidativen Abwehrstoff des Körpers. Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an GSH mit einem Anstieg der entzündungsfördernden Mediatoren einhergeht, was wiederum einen Entzündungszyklus auslöst. Daher ist es bei der Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen wie Colitis ulcerosa von entscheidender Bedeutung, die Konzentration und Funktionalität von GSH zu berücksichtigen. Eine Ergänzung von Glutathion oder dessen Vorstufe N-Acetylcystein sollte in Betracht gezogen werden.

➢ Probiotische Therapie

Neuere Erkenntnisse lassen darauf schließen, dass die einzigartige Zusammensetzung der Darmmikroflora maßgeblich mit der Pathogenese bei Patienten mit Colitis ulcerosa in Zusammenhang stehen könnte, da ein Ungleichgewicht zu übertriebenen Entzündungsreaktionen führen kann.

Tatsächlich wurde bei Personen mit entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn ein sehr niedriger Gehalt an Faecalibacterium prausnitzii festgestellt , das eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Kolonozyten und der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit spielt. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Mangel an F. prausnitzii Entzündungen hervorrufen und verstärken kann. 

Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass Probiotika bei der Behandlung von Colitis ulcerosa ebenso wirksam sind wie herkömmliche Medikamente.

Eine deutsche Studie aus dem Jahr 2004 mit 327 UC-Patienten ergab, dass diejenigen, die entweder Mesalazin oder Escherichia coli Nissle 1917 (ein Probiotikum) erhielten, nach einjähriger Einnahme die gleiche durchschnittliche Remissionszeit und -qualität aufwiesen. Darüber hinaus wurde in klinischen Studien gezeigt, dass Lactobacillus GG zur Aufrechterhaltung der Remission bei UC beiträgt.

➢ Coenzym Q10

Inflammasome sind eine der neuesten und aufregendsten Entdeckungen in der Forschung zu entzündlichen Prozessen und Krankheiten. Diese Proteinkomplexe dienen als intrazelluläre Sensoren, die es unserem Körper ermöglichen, potenzielle Schäden oder Gefahren durch Krankheitserreger, Stoffwechselinstabilität und Stress zu erkennen und dann wichtige Immunreaktionen auszulösen, die es uns ermöglichen, gesund zu bleiben.

Obwohl Inflammasome normalerweise eine Schutzfunktion haben, kann eine Überaktivität oder Dysregulation der Inflammasome zu einer Reihe von Erkrankungen mit anhaltenden Entzündungszuständen beitragen, darunter auch IBD. 

CoQ10 ist ein essentielles Antioxidans, das im gesamten Körper wirksam ist. Seine bemerkenswerteste Eigenschaft ist die direkte Verbindung zu den Mitochondrien der Zellen, wo es bei lebenswichtigen Oxidationsprozessen und der Energieproduktion hilft.

Untersuchungen haben gezeigt, dass CoQ10 möglicherweise die Auslöser der Inflammasom-Aktivierung neutralisieren und die Produktion reaktiver Sauerstoffspezies verringern kann .

Es gibt auch verschiedene pflanzliche Heilmittel, die bei der Behandlung von Colitis ulcerosa hilfreich sein können, darunter:

• Eibischwurzel – ein Schleimlöser mit beruhigender Wirkung auf die Schleimhäute

• Echinacea – antibakteriell, entzündungshemmend und zur Normalisierung des Immunsystems verwendet

• Gelbwurzel – hemmt das Wachstum vieler enteropathischer Bakterien

• Kermesbeerwurzel – wird zur Heilung von Geschwüren der Darmschleimhaut verwendet

• Slippery Elm – ein linderndes Mittel

• Andrographis – ein Immunmodulator und entzündungshemmend

3. Lifestyle-Tipps

➢ Leiden Sie nicht still

Wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich von Ihren Mitmenschen isoliert fühlen. Wenn Sie soziale Verabredungen absagen müssen, um zu Hause in der Nähe der Toilette bleiben zu können, kann dies Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben, insbesondere wenn Sie Ihren Mitmenschen Ihre Gründe nicht erklärt haben.

Scheuen Sie sich nicht, auf andere zuzugehen und ein Gespräch über Ihren Zustand anzustoßen. Die Weitergabe der Fakten kann dazu beitragen, alle aufzuklären, die nicht mit UC vertraut sind, und gleichzeitig dazu beitragen, bestehende Stigmata abzubauen. Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Freunden und Ihrer Familie.

➢ Planen Sie im Voraus, um Ihre Symptome zu bewältigen

Das Leben mit Colitis ulcerosa außerhalb des eigenen Zuhauses zu meistern, kann eine schwierige Aufgabe sein. Entscheidend sind die Unterstützung des Chefs und flexible Arbeitszeiten oder die Möglichkeit, wenn möglich von zu Hause aus zu arbeiten.

Wenn Sie ausgehen, kann es hilfreich sein, sich im Voraus zu informieren, wo es freie Toiletten gibt, und immer zusätzliches Toilettenpapier mitzunehmen.

Wenn Sie auswärts essen, schauen Sie sich vorher die Speisekarte an, wissen Sie, was Sie essen dürfen und was nicht, und wählen Sie das Restaurant entsprechend aus. In manchen Situationen müssen Sie vielleicht sogar vorher essen und nur ein Getränk oder einen Salat kaufen, damit Sie trotzdem Zeit mit Ihren Freunden verbringen können.

➢ Identifizieren Sie Stressbewältigungsstrategien, die für Sie funktionieren

Die Mehrheit der Menschen, die an Autoimmunerkrankungen leiden, berichten von ungewöhnlichem emotionalem Stress vor Ausbruch der Krankheit.

Deshalb ist das Erlernen des richtigen Stressmanagements der Schlüssel zur Bewältigung von Colitis ulcerosa.

Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stress besser zu bewältigen. Es ist wichtig herauszufinden, was für Sie funktioniert. Einige Ideen für den Anfang sind:

• Meditation und tiefe Atemübungen

• Tagebuch führen

• Spazierengehen oder Laufen

• Raus in die Natur

• Baden

• Eine Massage bekommen

• Mit Ihrem Haustier spielen

• Mit Ihren Lieben sprechen

➢ Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Eine gestörte Schlafqualität ist mit einem erhöhten Risiko eines Krankheitsausbruchs bei Patienten mit Colitis ulcerosa verbunden. Colitis ulcerosa kann auch körperliche und emotionale Symptome verursachen, die eine erholsame Nachtruhe erschweren.

Das Aufstellen eines Schlafplans, das Einhalten einer Schlafroutine, die Anpassung Ihrer Schlafposition, Meditation, das Vermeiden von Bildschirmen in der Stunde vor dem Zubettgehen und das Ändern Ihrer Essenszeiten können alle zu einem besseren Schlaf führen .

➢ Treiben Sie regelmäßig Sport

Bewegung kann bei Menschen mit Colitis ulcerosa wahre Wunder bewirken. Sie wirkt nicht nur hervorragend entzündungshemmend und lindert die schmerzhaften Symptome der Colitis ulcerosa, sondern reduziert auch Stress. Daher ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung dieser Erkrankung.

Studien haben auch ergeben, dass regelmäßige körperliche Betätigung dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung von Dickdarmkrebs, einer Komplikation der Colitis ulcerosa, zu senken.

Zusätzlich zu all diesen erstaunlichen Vorteilen regt körperliche Aktivität Ihren Körper zur Produktion von Endorphinen an, die sowohl natürliche Schmerzmittel als auch Glückshormone sind.

Das heißt aber nicht, dass Sie mit hochintensivem Cardiotraining beginnen, ins Fitnessstudio gehen und schwere Gewichte stemmen sollten. Beginnen Sie langsam und übertreiben Sie es nicht, da dies einen UC-Schub auslösen kann. Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und führen Sie diese regelmäßig durch.

Das Urteil

Die oben beschriebenen Prinzipien und Heilmittel können zwar wirklich helfen, aber wenn es um die Behandlung von Colitis ulcerosa geht, gibt es keinen allgemeingültigen Ansatz. Es ist wichtig, herauszufinden, welche Ernährungsgewohnheiten für Sie als Individuum am besten geeignet sind, abhängig von Ihren verschiedenen Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Testergebnissen und der Schwere der Erkrankung. Es wird dringend empfohlen, sich von einem Arzt durch die Behandlung führen zu lassen, der Ihnen auch einen Erhaltungsplan für die Zukunft erstellen kann, um Schübe zu verhindern.

Rezept im Rampenlicht: Auberginen-Kichererbsen-Eintopf

Dieses herzhafte und wärmende Gericht ist dank der Kichererbsen voller Proteine. Tatsächlich enthalten Kichererbsen gewichtsmäßig fast so viel Protein wie Filetsteak, zu einem Bruchteil des Preises und mit vielen weiteren gesundheitlichen Vorteilen. Kichererbsen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und schützen vor Herzkrankheiten, Kreislaufproblemen und Darmkrebs. Kichererbsen sind auch gut für den Darm und das Immunsystem, da sie die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ernähren und ein gesundes Mikrobiom fördern. Guten Appetit!