Top 10 Adaptogene zur Stresslinderung

Einführung

Wenn Sie unter Stress leiden, müssen Sie lernen, sich vor seinen schädlichen Auswirkungen zu schützen.

Viele von uns sind tagtäglich mit Stresssituationen konfrontiert.

Dieser chronische Stress verursacht störende Symptome, verschlechtert unsere Lebensqualität und führt zu Problemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen.

Heilpflanzen, sogenannte Adaptogene , erhöhen unsere Widerstandskraft gegen Stress und Krankheiten. Ich möchte Ihnen 10 Adaptogene vorstellen, die Sie ab sofort nutzen können, um Ihre Kraft wiederherzustellen, Ihre Ausdauer zu verbessern und Sie gegen die Gefahren von Stress immun zu machen. Aber vorher wollen wir darüber sprechen, wie sich Stress auf unseren Körper auswirkt, damit wir die Anzeichen von Ungleichgewichten erkennen können … bevor sie sich zu größeren Gesundheitsproblemen entwickeln.

Wie sich Stress auf den Körper auswirkt

Stress führt zu sofortigen und signifikanten Veränderungen, die uns helfen, auf eine unmittelbare Bedrohung zu reagieren.

Wenn wir gestresst sind, hemmt unser Gehirn unsere Verdauungsfunktion, sodass unsere Energie und Ressourcen auf die Beseitigung der Stressquelle konzentriert werden können.

Unser Blutdruck steigt, unsere Herzfrequenz steigt und unser Blut wird von unserem Darm und anderen lebenswichtigen Organen weg in unsere Extremitäten umgeleitet.

Diese Veränderungen sind tatsächlich von Vorteil. Ohne unsere Stressreaktion wären wir schlecht gerüstet, um unmittelbare Bedrohungen unseres Überlebens zu bekämpfen.

Das Problem entsteht, wenn der Stress nicht gelöst wird, sondern chronisch wird.

Cortisol wird von unseren Nebennieren freigesetzt, um uns bei der Stressbewältigung zu helfen. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist für einen gesunden Stoffwechsel notwendig.

Cortisol wird als Reaktion auf Stressfaktoren wie … freigesetzt.

• Die körperliche Belastung des Körpers durch den Verzehr ungesunder Lebensmittel
• Belastung des Körpers durch unerkannte Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Durchlässiger Darm
• Nährstoffmangel
• Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität
• Umweltgifte
• Beziehungsspannungen

Leider sind viele von uns täglich mit einem oder mehreren dieser Stressszenarien konfrontiert, was zu ständig erhöhten Cortisolwerten führt.

Folgendes passiert, wenn wir chronischem Stress ausgesetzt sind:

Die Bauchspeicheldrüse unterdrückt die Produktion von Verdauungsenzymen und hemmt damit unsere Fähigkeit, unsere Nahrung aufzuspalten und Nährstoffe aufzunehmen. Unsere Verdauung stagniert, da das durch Stress veränderte Verhalten der Klappen zwischen den verschiedenen Darmabschnitten die Motilität hemmt.

Wenn unser Darm träge wird, gelangen Giftstoffe wieder in den Blutkreislauf, anstatt ausgeschieden zu werden.

Auch unsere Schilddrüse leidet. Wir sind darauf angewiesen, dass unsere Schilddrüse Hormone produziert, die jede einzelne Zelle in unserem Körper beeinflussen. Wenn unsere Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen, durch Stress beeinträchtigt wird, können wir nicht genug Jod, Selen und Zink aufnehmen, um diese lebenswichtigen Schilddrüsenhormone zu produzieren.

Außerdem versorgt die Schilddrüse jede Zelle im Körper mit Energie. Wenn unser Schilddrüsenhormonspiegel sinkt, nimmt die Funktion aller unserer Organe ab. Wenn wir beispielsweise 20 % unserer Schilddrüsenhormone verlieren, verringert sich die Leistung unseres Gehirns, unseres Immunsystems, unseres Stoffwechsels, unserer Leber, Nieren und unseres Darms um 20 %.

Es ist nicht schwer zu erkennen, wie sich Probleme mit der Schilddrüse schnell auf unsere Gesundheit, unsere Stimmung und unser Wohlbefinden auswirken.

Auch unsere Sexualhormone geraten aus dem Gleichgewicht, insbesondere bei Frauen.

Wir verlassen uns darauf, dass unser Darm Östrogen ausscheidet, das unser Körper nicht mehr braucht. Wenn unsere Beweglichkeit leidet und Giftstoffe wieder in unseren Blutkreislauf gelangen, wird verbrauchtes Östrogen wieder in Umlauf gebracht. (Wenn unsere Schilddrüse beeinträchtigt ist, ist unsere Leber natürlich weniger in der Lage, verbrauchtes Östrogen überhaupt in den Darm zu filtern.)

Stress senkt auch unseren Progesteronspiegel. Das liegt daran, dass unsere Nebennieren bei Stress mehr Cortisol produzieren müssen. Bei länger anhaltendem Stress wandeln unsere Nebennieren Progesteron in Cortisol um, um mit dem ständigen Bedarf Schritt zu halten.

Infolgedessen steigt unser Östrogenspiegel und der Progesteronspiegel sinkt. Östrogen und Progesteron müssen sich gegenseitig ausgleichen. Steigende Östrogenspiegel aufgrund von Stress und schlechter Motilität führen zu einem östrogendominanten hormonellen Ungleichgewicht.

Eine Östrogendominanz führt zu starken, schmerzhaften Perioden , Myomen, Eierstockzysten, empfindlichen Brüsten, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Außerdem wird die Schilddrüsenfunktion zusätzlich unterdrückt.

Dauerhaft erhöhte Cortisolwerte hemmen außerdem die Funktion von Insulin, was bedeutet, dass unsere Zellen Zucker nicht verstoffwechseln können. Dies führt dazu, dass wir Heißhunger auf Kohlenhydrate bekommen und an Gewicht zunehmen.

Ein Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels ist äußerst gefährlich. Wenn der Insulinspiegel aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies innerhalb von 8-12 Stunden zum Tod führen.

Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, produziert unser Körper zusätzliches Testosteron, wodurch wir empfindlicher auf Insulin reagieren. Bei Frauen bilden sich in den Eierstöcken Zysten, die Testosteron produzieren, um uns vor dem tödlichen Risiko eines Insulinungleichgewichts zu schützen.

Eine dauerhaft hohe Cortisolproduktion als Reaktion auf Stress ermüdet schließlich die Nebennieren. Dies führt zu geringer Libido, Gelenkschmerzen, Fibromyalgiesymptomen und dem Verlust von Bindegewebe, wodurch unsere Haut schlaff und unelastisch wird.

Es ist klar, dass chronischer Stress im ganzen Körper Probleme verursacht, mit denen keiner von uns leben möchte!

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens.

Um erfolgreich zu sein, müssen wir unsere Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen und darauf zu reagieren.

Adaptogene sind ein wirkungsvolles Mittel, um unsere Stressbewältigung zu verbessern und uns vor den unvermeidbaren negativen Auswirkungen von Stress zu schützen.

Wie wirken Adaptogene?

Adaptogene sind Kräuter und Heilpflanzen, die seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt verwendet werden.

Um als Adaptogen zu gelten, muss eine Pflanze:

• Seien Sie grundsätzlich für alle sicher
• Steigerung der Stressbewältigungskapazität
• Stellen Sie das hormonelle Gleichgewicht wieder her

Adaptogene lindern Entzündungen , senken den Cortisolspiegel und unterstützen Nebennieren, Schilddrüse und Fortpflanzungsorgane.

Diese traditionellen Arzneimittel stimulieren außerdem das Nerven-, Hormon- und Immunsystem gleichzeitig und über mehrere Wege.

Sie gleichen die Funktion von Gehirn, Nerven, Hypophyse, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Nebennieren, Thymusdrüse, Zirbeldrüse, Bauchspeicheldrüse, Fortpflanzungsorganen und Immunsystem aus, normalisieren und verbessern sie.

Der Schlüssel zu den gesundheitserhaltenden Vorteilen von Adaptogenen liegt in der Art und Weise, wie sie uns helfen, auf Stress zu reagieren, indem sie unsere natürlichen Abwehrsysteme stimulieren.

Als Reaktion auf chronischen Stress stimulieren und balancieren Adaptogene das Nervensystem, die Immunreaktion, den Blutzucker und die Nebennieren.

Beste Adaptogene zur Stresslinderung

Es gibt viele Adaptogene, die Ihnen helfen, die zerstörerischen Auswirkungen von chronischem Stress auf Körper und Geist zu bekämpfen. Dies sind einige meiner Favoriten:

• Amerikanischer Ginseng

Die wichtigste Heilpflanze der Cherokee, „Großvater-Ginseng“, wurde bei Kurzatmigkeit, Husten, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Krämpfen, Müdigkeit, weiblichen Fortpflanzungsstörungen und allgemeiner Schwäche eingesetzt. Neuere Studien bestätigen, dass amerikanischer Ginseng erschöpfte Nebennieren regeneriert, das Immunsystem stärkt und ein überstrapaziertes Nervensystem beruhigt. Er bietet außerdem Schutz vor Typ-2-Diabetes und erektiler Dysfunktion und fördert die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen.

• Ashwagandha

In der ayurvedischen Medizin soll Ashwagandha einem die Ausdauer und Kraft eines Hengstes verleihen. Im alten Indien wurde es verwendet, um das Leben zu verlängern, den Geist anzuregen, die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern und sich von Krankheiten und Verletzungen zu erholen. Obwohl die meisten Adaptogene anregend wirken, ist Ashwagandha für seine beruhigende Wirkung bekannt. Es hilft bei Angstzuständen, Müdigkeit, geistiger Verwirrung, stressbedingter Schlaflosigkeit und nervöser Erschöpfung. Ashwagandha stärkt die Nebennieren und ist eines der wenigen Kräuter, das die Schilddrüsenfunktion direkt ankurbelt.

• Asiatischer Ginseng

Asiatischer Ginseng wird in China schon seit langem verwendet, wo er als „königliches Stärkungsmittel“ gilt. Er wird in ganz Asien häufig gegen Malaria, Durchfall, Erbrechen, Husten, Diabetes, Schwindel und allgemeine Schwäche eingesetzt. Asiatischer Ginseng ist eines der am besten erforschten Kräuter der Welt. Die Forschung bestätigt seine traditionelle Verwendung und offenbart neue Anwendungsmöglichkeiten für moderne Leiden. Er gilt als das stimulierendste aller Adaptogene und ist daher ideal für schwache, mangelhafte und erschöpfte Menschen. Er wirkt sich positiv auf das Immunsystem, die Nebennieren, die Bauchspeicheldrüse, den Kreislauf und das Nervensystem aus.

• Tragant

Astragalus stammt ursprünglich aus China, wo alte Texte seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Asthma, Schüttelfrost, Fieber, Nieren- und Hustenbeschwerden sowie „Hunderten von Kinderkrankheiten“ dokumentieren. Astragalus wurde traditionell verwendet, um Sehnen, Knochen und Muskeln zu stärken und das Immunsystem anzukurbeln. Auch heute noch wird es verwendet, um die Milz zu stärken, den Appetit anzuregen und die Durchblutung zu verbessern. Es beugt Erkältungen, Grippe, Bronchitis, Lungenentzündung und anderen Infektionen vor. Astragalus verhindert auch die Immunsuppression bei Krebspatienten und hemmt das Wachstum von Tumoren.

• Cordyceps

Der Cordyceps-Pilz wächst in den Ausläufern des Himalaya in Tibet und Bhutan, wo er bei Nierenversagen, Herzversagen und zur Steigerung der Libido eingesetzt wird. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Cordyceps verwendet, um die Nieren zu regenerieren, die Milz zu stärken und die Fruchtbarkeit, Knochenstärke und das Gehör zu verbessern. Er hilft auch bei Unfruchtbarkeit, Nachtschweiß, Schwindel, Ohrensausen und Müdigkeit. Studien bestätigen, dass der Cordyceps-Pilz die aerobe Kapazität und die zellulären Energiespeicher erhöht, den Cholesterinspiegel senkt, oxidativen Schäden vorbeugt und die Immunfunktion reguliert.

• Heiliges Basilikum

Indisches Basilikum ist in der hinduistischen Tradition ein heiliges Kraut, das als Rasayana gilt, was bedeutet, dass es ein langes Leben fördert und eine perfekte Gesundheit fördert. Es gilt seit 3.000 Jahren als eines der wirksamsten Kräuter Indiens. Die tägliche Verwendung von indischem Basilikum soll die Energiezentren des Körpers ausgleichen und einen Zustand der Güte, Tugend und Freude hervorrufen. Es ist ein Heilmittel gegen Bronchitis, Magenverstimmung, Erbrechen, verstopfte Nase, Ohrenschmerzen, Fieber, Harnwegsinfektionen, Blähungen, Darmkrämpfe, Geschwüre, Erkältungen, Grippe, Kopfschmerzen und Husten. Moderne Forschungen zeigen, dass indisches Basilikum antioxidativ, neuroprotektiv und stressreduzierend wirkt. Es schützt die Leber, senkt den Blutzucker, heilt Geschwüre und lindert Depressionen.

• Lakritze

Lakritze stammt ursprünglich aus Südosteuropa und Südwestasien und wird in China und dem Nahen Osten schon seit langem sowohl als Nahrungsmittel als auch als Medizin verwendet. In antiken griechischen Texten wird ihre Verwendung bei trockenem Husten, Atemwegserkrankungen und zur Heilung von Magen, Hals, Leber und Nieren beschrieben. Lakritze gilt als das am häufigsten verwendete Kraut im antiken China, wo sie verwendet wurde, um alle Organe auszugleichen, Knochen und Bindegewebe zu stärken, das Muskelwachstum zu fördern und lokale Wunden zu heilen. Heute wird sie für ihre adaptogene, immunstärkende und entzündungshemmende Wirkung geschätzt. Sie heilt die Leber, regeneriert die Nebennieren und lindert die Symptome des Reizdarmsyndroms.

• Reishi

Verschiedene Reishi-Pilze kommen in Asien, Europa, Nordamerika und im Amazonas-Regenwald vor. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt er als „Kraut der Unsterblichen“ und wird verwendet, um die Augen zu stärken, den Geist zu beruhigen, das Mitgefühl zu steigern, Senilität vorzubeugen und die Lebensdauer zu verlängern. Er stärkt die Milz, lindert Husten, stärkt die Nieren, lindert Gelenkschmerzen und stärkt Muskeln, Knochen und Bindegewebe. Reishi wurde von modernen Wissenschaftlern umfassend erforscht, die herausgefunden haben, dass er die Immunfunktion stärkt, Krebs bekämpft, alle Aspekte der Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, Entzündungen beseitigt, die Nebennierenfunktion verbessert und Stress abbaut.

• Rhodiola

Rhodiola ist in Kanada, Skandinavien und Sibirien heimisch. In der tibetischen Medizin wird es verwendet, um Fieber zu senken, die Durchblutung zu verbessern, die Lunge zu nähren und die Energie zu steigern. Als sich das Wissen über seine Verwendungsmöglichkeiten verbreitete, wurde es zu einer geschätzten Heilpflanze der Chinesen, Griechen und Wikinger. Rhodiola lindert Depressionen, steigert die Aufmerksamkeit, reduziert Müdigkeit und verbessert das Gedächtnis. Es verhindert und kehrt eine durch Stress und Überarbeitung verursachte Immunschwäche um. Rhodiola gleicht den Blutzucker aus, verbessert die Fortpflanzungsfunktion, verhindert stressbedingte Herzschäden und wird zur Behandlung von Krebs, Fibromyalgie, Diabetes und Herzinsuffizienz empfohlen.

• Schisandra

Schisandra ist eine Frucht, die in China heimisch ist. Sie wirkt sich positiv auf Leber, Nieren, Herz, Lunge und Milz aus und wird traditionell zur Behandlung von Husten, Schwäche, Verstopfung, Ruhr, Durchfall und Gelbsucht eingesetzt. Neuere Forschungen zeigen, dass sie übermäßiges Schwitzen, Nachtschweiß und Wechseljahre lindert. Sie schützt, repariert und verbessert die Funktion der Leber. Schisandra verbessert Reflexe und geistige Leistungsfähigkeit, wirkt aber auch beruhigend und stressabbauend. Sie regeneriert das Immunsystem nach Schäden, die durch chronische Wut, Angst, Depression und Furcht verursacht werden.

Diese Adaptogene werden seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt verwendet, um uns in einer oft stressigen Welt gesund und ausgeglichen zu halten.

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und die durch Stress hervorgerufenen Veränderungen im Körper ermöglichen es uns, unmittelbare Bedrohungen für unser Überleben zu überwinden.

Stress wird gefährlich, wenn er chronisch ist, aber er bietet uns auch die Möglichkeit, zu lernen, zu wachsen und uns zu verändern. Der Schlüssel zum Gedeihen trotz des Stresses, dem wir täglich ausgesetzt sind, ist die Art und Weise, wie wir darauf reagieren.

Seien Sie dankbar für die Herausforderungen, die Sie auf Ihrer Reise anspornen, und denken Sie daran, Adaptogene zu verwenden, um voller Energie, ausgeglichen und gesund zu bleiben.

Schreiben Sie in die Kommentare und erzählen Sie mir von einem stressigen Erlebnis, das Sie letztlich glücklicher und stärker gemacht hat.