Transkript: Die Top 7 Auslöser von Entzündungen
Schon einmal von einem Zytokinsturm gehört?
Tatsächlich haben viele von Ihnen wahrscheinlich im Zusammenhang mit Covid-19 davon gehört.
Falls Sie keine Definition haben oder Ihr Verstand alles vergessen hat, was mit Covid zu tun hat: Bei einem Zytokinsturm handelt es sich um eine akute und intensive Flut von Entzündungsantikörpern, die freigesetzt werden, um einen Krankheitserreger zu bekämpfen oder eine Wunde zu heilen. Dabei können gesunde Zellen Ihres Körpers geschädigt werden, in einem kompromisslosen Versuch im James-Bond-Stil, die Bedrohung abzuwehren.
Sobald die Bedrohung gebannt ist, stellt das Immunsystem die Ausschüttung entzündungsfördernder Zytokine ein und der entzündungshemmende Arm des Immunsystems übernimmt die Heilung aller entstandenen Schäden.
Leider ist die Bedrohung in manchen Fällen jedoch anhaltend und die entzündungshemmende Phase wird nicht aktiviert. Die Bedrohung ist nicht stark genug, um einen ausgewachsenen Zytokinsturm auszulösen, und stattdessen erleben Sie einen anhaltenden Zytokinsturm: eine leichte, chronische und ungelöste Entzündung, die gesunde Zellen im Gewebe schädigt, in einem schwachen Versuch, Sie vor der allgegenwärtigen Bedrohung zu schützen.
Dieser Zustand chronischer Entzündung ist katabol, was bedeutet, dass der Körper Gewebe abbaut, nicht aufbaut. Mit anderen Worten, das sind keine guten Nachrichten.
Chronische Entzündungen setzen Sie dem Risiko aus, eine Reihe von Krankheiten zu entwickeln, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und sogar lebensbedrohlich sein können. Tatsächlich stehen heute mehr als die Hälfte aller Todesfälle im Zusammenhang mit chronischen Entzündungskrankheiten wie koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Krebs, Diabetes, chronischer Nierenerkrankung, Fettleber sowie Autoimmun- und neurodegenerativen Erkrankungen . Und diese Liste ist keineswegs vollständig.
Ehrlich gesagt gibt es viele Faktoren, die anhaltende Entzündungen auslösen können. Obwohl eine normale Entzündungsreaktion vorübergehend ist und nachlässt, sobald die Bedrohung vorüber ist, können bestimmte Faktoren die Abheilung der Entzündung verhindern und wiederum einen Zustand leichter, allgemeiner, anhaltender Entzündung fördern. Zu den sieben häufigsten Auslösern chronischer Entzündungen gehören:
1. Chronische Infektionen
Wenn der Körper auf einen schädlichen Erreger trifft, löst er als Abwehrmechanismus eine Entzündungsreaktion aus, um ihn loszuwerden und den Heilungsprozess einzuleiten. Einige Mikroorganismen wie Viren, Parasiten, Pilze oder Bakterien können sich jedoch unseren Abwehrkräften widersetzen und über einen längeren Zeitraum in unserem Körper aktiv bleiben. Dieses Versagen bei der Beseitigung der Infektionsquelle kann chronische Entzündungen auslösen. Beispiele für chronische Infektionen sind das Cytomegalovirus (CMV), das Epstein-Barr-Virus, das Hepatitis-C-Virus und eine Candida-Überwucherung.
2. Giftige Belastungen
Ein weiterer Auslöser chronischer Entzündungen ist die Exposition gegenüber niedrigen Konzentrationen eines bestimmten Giftes oder Fremdmaterials, das nicht leicht ausgeschieden werden kann. Beispiele hierfür sind Luftschadstoffe, Schwermetalle, verschreibungspflichtige Medikamente, Pestizide, Chemikalien in Lebensmitteln, Lebensmittelverpackungen, Körperpflegeprodukten und Haushaltsreinigern. Das US-amerikanische Bundesprogramm Tox21 hat beispielsweise mehr als 9.000 Chemikalien getestet, denen Menschen häufig ausgesetzt sind, und festgestellt, dass viele davon Entzündungen und entzündungsbedingte Krankheiten verursachen.
3. Schlechter Schlaf
Untersuchungen zeigen, dass entzündliche Moleküle im Körper, wie Zytokine, Interleukin-6 und C-reaktives Protein, bei Menschen, die nicht gut schlafen, in der Regel erhöht sind. Schlafmangel erhöht den Blutdruck, verändert das Stressreaktionssystem des Körpers, beeinträchtigt die normale Gehirnfunktion und aktiviert viele entzündliche Prozesse.
4. Chronischer Stress
Es ist ganz natürlich und normal, manchmal gestresst zu sein. Aber wenn Sie ständigen psychischen Stressfaktoren ausgesetzt sind, wie z. B. einem anspruchsvollen Job, finanzieller Unsicherheit oder einer zerrütteten Ehe oder Familie, können Sie Ihre psychischen Ressourcen aufbrauchen und die Entzündungsreaktion verstärken.
5. Bewegungsmangel
Wussten Sie, dass über 30 % der Weltbevölkerung als körperlich inaktiv gelten und die Mindestempfehlungen für regelmäßige körperliche Aktivität nicht erfüllen?
Aktuelle Studien zeigen, dass unsere Muskeln als endokrine Organe fungieren und bei Muskelkontraktionen kleine Proteine, sogenannte Myokine, produzieren. Diese Myokine haben eine entzündungshemmende Wirkung und können der Grund dafür sein, dass Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, höhere Werte von C-reaktivem Protein und anderen Entzündungsmarkern aufweisen.
Darüber hinaus kann Bewegungsmangel zu Fettleibigkeit und übermäßigem Bauchfett beitragen, einem wesentlichen Auslöser von Entzündungen, die die Alterung beschleunigen und das Risiko von Herz-, Stoffwechsel-, Autoimmun- und Gehirnerkrankungen sowie mehreren Krebsarten erhöhen.
6. Entzündungsfördernde Lebensmittel
Die typische westliche oder Standard-amerikanische Ernährung (SAD), die in vielen Ländern weit verbreitet ist, enthält normalerweise wenig Obst, Gemüse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel und viel tierische Produkte, raffiniertes Getreide, Alkohol und hochverarbeitete Lebensmittel mit vielen künstlichen Zutaten. Es überrascht nicht, dass dieselben Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, im Allgemeinen als schlecht für unsere Gesundheit gelten. Beispiele sind Limonaden und raffinierte Kohlenhydrate, Pommes Frites und andere frittierte Lebensmittel, Fette wie Margarine oder Backfett, das in Muffins, Kuchen, Gebäck und Torten verwendet wird, sowie rotes und verarbeitetes Fleisch. Ständig die falschen Lebensmittel zu wählen, kann den entzündlichen Krankheitsprozess beschleunigen.
7. Darmprobleme
Wenn Sie an einer sogenannten Dysbiose leiden, also einem Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm, kann dies auf verschiedene Weise Entzündungen auslösen:
- Gesundheitsschützende Bakterien und ihre nützlichen Funktionen können verloren gehen
- Krankheitserreger können erworben werden oder sich im Darm vermehren
- Eine Kombination aus beidem.
Ein Ungleichgewicht der Darmmikroben kann auch die Darmbarriere beeinträchtigen, die Zellauskleidung des Darms, die, wenn sie richtig funktioniert, einen dichten Zaun bildet, der kontrolliert, was in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Eine ungesunde Darmschleimhaut kann durchlässiger werden und größere Risse oder Löcher aufweisen, was im Volksmund als „durchlässiger Darm“ bezeichnet wird. Dadurch können teilweise verdaute Nahrung, Giftstoffe und schädliche Bakterien in das darunter liegende Gewebe eindringen und in den Blutkreislauf gelangen. Dies löst das Immunsystem aus und fördert anhaltende Entzündungen.
All diese Dinge lösen Entzündungen aus, aber ist Ihnen aufgefallen, dass Sie gegen die meisten dieser Dinge etwas tun können? Ob Sie nun Ihren Schlaf verbessern, Ihren Stress besser bewältigen oder Ihre Ernährung umstellen, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Entzündungen und Ihr Krankheitsrisiko zu verringern.
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Und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können, schauen Sie sich hier unser Video an. Darin finden Sie einige bewährte Strategien, die dafür sorgen, dass Sie diese gesegneten 7–8 Stunden Schlaf bekommen.
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