Können Probiotika mich krank machen?

In Ihrem gesamten Körper gibt es Billionen von Bakterien und anderen Mikroorganismen, die wie Chemiker dafür sorgen, dass verschiedene Prozesse und Reaktionen in Ihrem Körper richtig funktionieren. Die überwiegende Mehrheit dieser Mikroorganismen befindet sich im Darmtrakt, und dieses Ökosystem wird als Darmmikrobiom bezeichnet.
 
Wenn im Darmmikrobiom ein Ungleichgewicht zwischen nützlichen und pathogenen Bakterien besteht, leiden Sie an einer sogenannten Dysbiose, und Ihre Gesundheit kann auf vielfältige Weise darunter leiden. Tatsächlich werden Mikrobiom-Ungleichgewichte mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, von Magen-Darm- und psychischen Störungen bis hin zu Herzerkrankungen und Autoimmunerkrankungen.
 
Glücklicherweise können Probiotika Abhilfe schaffen! Indem Sie Ihrem Darmmikrobiom aktiv lebende Bakterien zuführen, können Sie das Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherstellen, Entzündungen reduzieren und sich vor Krankheiten schützen.
 
Mit wenigen Ausnahmen können Probiotika vom Säuglingsalter bis ins hohe Alter sicher eingenommen werden. Bei bestimmten Erkrankungen oder immungeschwächten Personen sollten probiotische Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
 
Trotz der vielen Vorteile, die Probiotika bieten, kann ihre Einnahme manchmal zu Unwohlsein führen. In diesem Artikel gehen wir näher auf die Gründe dafür ein und geben Ihnen Tipps, wie Sie mögliches Unwohlsein durch den Verzehr von Probiotika minimieren können.

Die Herxheimer-Reaktion

Die Einnahme von Probiotika kann zu einem intensiven Entgiftungsprozess führen, der eine Vielzahl von Symptomen zur Folge haben kann, die von leicht bis schlimm reichen. Dies ist auf den Absterbeeffekt der Probiotika zurückzuführen, ein Phänomen, das mit der „Jarisch-Herxheimer-Reaktion“ verglichen wird.
 
Der Begriff Herxheimer-Reaktion wurde erstmals von Ärzten geprägt, die eine Antibiotikatherapie gegen Syphilis verabreichen. Nach Beginn der Behandlung verschlechterte sich der Zustand der Patienten zunächst und sie litten unter einer Vielzahl von Symptomen , darunter Blähungen, Durchfall, Kopfschmerzen, Hautprobleme, Angstzustände, Übelkeit, Schüttelfrost, Fieber und Muskelschmerzen.
 
Obwohl diese Reaktion mit einer Antibiotikabehandlung in Verbindung gebracht wurde, wurde der Begriff inzwischen erweitert und umfasst nun auch die Reaktion, die manchmal nach der Einnahme von Probiotika bei Patienten mit Dysbiose auftritt.
 
Es wird angenommen, dass die Die Jarisch-Herxheimer-Reaktion und die damit einhergehenden Symptome könnten durch die Freisetzung bakterieller Endotoxine und mikrobieller Antigene im Körper verursacht werden. Darüber hinaus gehen Praktiker der Komplementärmedizin davon aus, dass ein ähnlicher „Absterbeprozess“ stattfindet, wenn antimikrobielle Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden; Toxine absterbender Krankheitserreger überfordern möglicherweise die Entgiftungssysteme, was zu unerwünschten Wirkungen führt.

Was sind diese Absterbesymptome? 

Die Einführung nützlicher Probiotika in Ihren Körper kann zu einer kurzen, aber wirkungsvollen Umstellungsphase führen. Einige bemerken möglicherweise Absterbesymptome, da die Stämme aus ihrem Nahrungsergänzungsmittel vorhandene Krankheitserreger bekämpfen und eliminieren! Dies ist ein Hinweis darauf, dass der Prozess der Wiederherstellung des Gleichgewichts für eine optimale Gesundheit mit Probiotika funktioniert.
 
Zu den Symptomen, die im Rahmen der Herxheimer-Reaktion auftreten können, gehören unter anderem:
 

Glücklicherweise sind diese Symptome vorübergehend und ein Zeichen dafür, dass Sie auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Wohlbefinden sind.

Wie lange halten die Absterbesymptome bei Probiotika an?

Die Aufnahme neuer Elemente in unseren Körper, sei es durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel, kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Selbst wenn diese Veränderungen langfristig die gewünschten Ergebnisse bringen, kann eine Übergangsphase, während wir uns an diesen Zustand des Wandels gewöhnen, unangenehm sein.
 
Unser Körper ist ein Gewohnheitstier und gewöhnt sich an den Zustand, in dem er sich befindet, selbst wenn er entzündet ist. Jede Veränderung in diesem stabilen Zustand, auch wenn sie positiv ist, kann den Körper zusätzlich belasten und zunächst diese Nebenwirkungen verursachen.
 
Probiotische Bakterien sind keine Ausnahme. Probiotika sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Gesundheit des Darmmikrobioms zu stärken. Diese Veränderung kann jedoch vorübergehende Nebenwirkungen verursachen, während sich der Körper an seinen neuen Gleichgewichtszustand gewöhnt.
 
Wir wissen heute, dass das Darmmikrobiom jedes Menschen einzigartig ist . Während die meisten Menschen durch die Einnahme von Probiotika keine Nebenwirkungen verspüren, können bei denen, die Probiotika einnehmen, vorübergehende Symptome auftreten , die einige Tage bis zu einer Woche anhalten. Wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten, kann dies darauf hinweisen, dass etwas anderes nicht stimmt. Setzen Sie die Einnahme von Probiotika ab und beobachten Sie, ob die Symptome nachlassen. Wenn sie anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der anschließend Tests durchführen kann.
 
Verschiedene Faktoren können beeinflussen, wie lange die Symptome anhalten, darunter:

Das Konzept der Hormesis 

Wir haben über die Jarisch-Herxheimer-Reaktion gesprochen, jetzt werden wir über das Konzept der Hormesis sprechen.
 
Wenn Sie das Wort „Stress“ hören, interpretieren Sie es normalerweise als etwas Schlechtes. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Stress eine gute Sache sein kann.
 
So kann beispielsweise Sport eine wohltuende Form von Stress für den Körper darstellen, die zu einem verbesserten Muskeltonus und einem energiegeladenen Gefühl führt, das tagelang anhält. Wenn Sie schwere Gewichte heben, reagieren Ihre Muskelfasern, indem sie zunächst abgebaut werden, dann aber wieder stärker werden.
 
Hormesis oder der hermetische Effekt ist eine Art biologischer Reaktion, bei der leichter Stress zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit einer Zelle, eines Gewebes oder eines Organismus führt. Ohne regelmäßige kleine Dosen Hormesis können Sie zerbrechlich und schwach werden.
 
Die Einführung von Probiotika ist eine Form von sorgfältig dosiertem Stress, der zu bemerkenswerten Vorteilen führen kann. Während sie anfangs möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen, helfen sie auf lange Sicht, Giftstoffe zu beseitigen, schädliche Bakterien abzuwehren, das Immunsystem zu unterstützen und die Darmschleimhaut zu reparieren.

Was kann ich tun, wenn ich nach der Einnahme von Probiotika Verdauungsprobleme habe?

Die Darmbakterienzusammensetzung ist bei jedem Menschen einzigartig, was bedeutet, dass die Auswirkungen des Absterbens von Probiotika in Bezug auf Dauer und Symptome sehr unterschiedlich sein können. Wenn Sie nur geringfügige, gut erträgliche Veränderungen Ihrer Verdauung oder Ihres Stuhlgangs feststellen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass die Probiotika wirken – bleiben Sie konsequent bei Ihrer Behandlung! Sie können auch probiotische Stämme wie Bifidobacteria lactis HN019 hinzufügen , die nachweislich dabei helfen, die Schwere von Bauchkrämpfen und Blähungen zu verringern.
 
Beachten Sie jedoch: Wenn bei Ihnen im Zusammenhang mit der Einnahme schwerwiegende oder besorgniserregende Symptome auftreten, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen und nicht davon ausgehen, dass ein Zusammenhang mit den Probiotika besteht.
Wenn Sie unter Verstopfung leiden, versuchen Sie es mit einem präbiotischen Ballaststoffpräparat wie teilweise hydrolysiertes Guarkernmehl (PHGG) , eine schnell absorbierbare Präbiotikamischung, die bei der Linderung von Verdauungsbeschwerden helfen kann. Es liefert auch wichtige Nahrung für gesunde Probiotika im Darm!
 
Wenn Ihre Symptome nach der Einnahme von Probiotika unerträglich sind, können Sie versuchen, Ihre Dosis zu halbieren. Wenn die empfohlene Dosis zwei Kapseln beträgt, nehmen Sie zunächst nur eine morgens ein. Sie können Ihre Dosis sogar noch weiter verringern, indem Sie bei Bedarf die Kapseln aufbrechen und Ihren Finger in das Pulver tauchen.
 
Sobald Ihre Symptome nachlassen, können Sie die Einnahme auf die empfohlene Dosis erhöhen. Sie können auch versuchen, Ihr probiotisches Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. Probiotika sind wirksamer, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn Sie jedoch unter unangenehmen Symptomen leiden, sollten Sie sie zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Nachdem sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie beginnen, sie auf nüchternen Magen einzunehmen.

So wählen Sie das richtige Probiotikum aus

Entgiftungssymptome können ein Hinweis darauf sein, dass ein Produkt wirkt, doch qualitativ hochwertige Rezepturen können die Effizienz maximieren und gleichzeitig unerwünschte Nebenwirkungen verringern.
 
Außerdem hat jeder Mensch eine einzigartige Darmmikrobenzusammensetzung und reagiert daher unterschiedlich auf verschiedene probiotische Stämme. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, kann es sein, dass der bestimmte Stamm nicht für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ihr Mikrobiom geeignet ist.

Klinisches Fachwissen und die Beratung durch einen qualifizierten Arzt können Ihnen dabei helfen, den richtigen probiotischen Stamm für Sie als Individuum zu finden. Der richtige Stamm wird Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen, einzigartigen Bakterienstämme, die in Ihnen leben, zu ergänzen und zu vermehren. Ein qualifizierter Arzt wird Ihnen auch qualitativ hochwertige probiotische Nahrungsergänzungsmittel empfehlen können.

Wenn Sie jedoch selbst ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel auswählen müssen, sollten Sie auf die folgenden wichtigen Dinge achten:

1. Entscheiden Sie sich für Marken, die Sorten verwenden, die in klinischen Studien in der gleichen oder einer ähnlichen Dosierung wie der im Produkt enthaltenen getestet wurden.
2. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen verwendete Produkt von Dritten getestet wurde, um sicherzustellen, dass das Produkt, das Sie mit nach Hause nehmen, die Versprechen auf dem Etikett erfüllt.
3. Achten Sie beim Untersuchen von Etiketten auf die KBE (koloniebildende Einheiten). Dies ist ein Maß für die Anzahl der im Produkt enthaltenen lebenden Arten. Wenn Sie ein bakterielles Ungleichgewicht behandeln oder Ihr Mikrobiom nach der Einnahme von Antibiotika wiederherstellen möchten, sollte diese Zahl im Allgemeinen im Milliardenbereich liegen, nicht im Millionenbereich.
4. Suchen Sie nach einem Produkt, das Lactobacillus und Bifidobacterium in mehreren verschiedenen Stämmen sowie bodenbasierte Bakterien enthält, die zur Stabilisierung eines unausgeglichenen Darms beitragen.
5. Vielfalt ist das Ziel eines gesunden Mikrobioms. Während minderwertige Marken häufig nur einen Stamm Probiotika enthalten, enthalten hochwertige Produkte eine Vielzahl von Stämmen, die nachweislich zusammenarbeiten, um den Darm zu unterstützen.
6. Vermeiden Sie Produkte, die Bindemittel oder Füllstoffe wie Laktose oder Maisstärke enthalten, da diese Verdauungsstörungen auslösen können.
7. Überprüfen Sie immer das Verfallsdatum, um sicherzustellen, dass Ihr Produkt garantiert für die Dauer Ihrer Verwendung haltbar ist.

Ihnen ist vielleicht aufgefallen, dass bei Probiotika nicht nur der Stamm aufgeführt ist, sondern auch eine alphanumerische Bezeichnung dahinter steht, z. B. Lactobacillus reuteri DSM 17938. Dies zeigt, dass ein wissenschaftliches Unternehmen den Stamm genetisch gezüchtet und patentiert hat, um ihn an andere Unternehmen zur Herstellung zu vermieten. Wenn Sie diese Stammkennungen sehen, wissen Sie, dass diese Stämme an Menschen auf spezifische Vorteile getestet wurden.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie nach der Einnahme von Probiotika zunächst Verdauungsbeschwerden verspüren, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn die Symptome unerträglich sind, können Sie die Dosis verringern und die Probiotika mit einer Mahlzeit einnehmen. Wenn die Symptome jedoch länger als sieben Tage anhalten, sollten Sie die Einnahme abbrechen und mögliche zugrunde liegende Darmprobleme in Betracht ziehen.
 
Wenn Sie sich unwohl fühlen und noch keine Ursache gefunden haben, sollten Sie einen Arzt für funktionelle Medizin aufsuchen. Durch sorgfältige Darmuntersuchungen und -interpretationen können sie möglicherweise zugrunde liegende Erkrankungen wie SIBO oder Hefeüberwucherung diagnostizieren, die Ihre Symptome erklären könnten.
 
Wählen Sie außerdem ein hochwertiges, von Dritten getestetes Probiotikum mit den richtigen Stämmen und einer ausreichenden Anzahl an KBE sowie eines, das keine synthetischen Bindemittel oder Füllstoffe enthält, die Verdauungsstörungen auslösen können.
 
Und vergessen Sie nicht, dass neben der Einnahme von Probiotika auch Veränderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils, wie z. B. eine erhöhte Ballaststoffaufnahme, mehr Bewegung, guter Schlaf und das Trinken von viel gefiltertem Wasser, entscheidend zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit beitragen können.

Rezept im Rampenlicht: Aprikosen-Chiasamen-Pudding

Dieses Rezept für Aprikosen-Chiasamen-Pudding ist voller Zutaten, die Ihr Mikrobiom nähren und die guten Bakterien in Ihrem Darm gedeihen lassen können. Von Chiasamen bis zu Walnüssen sind dies gute, natürliche Quellen für Probiotika, die Sie problemlos in Ihre Ernährung einbauen können.

Sie können die Puddingmischung mindestens zwei Stunden im Kühlschrank stehen lassen. Wenn Sie sie jedoch länger stehen lassen, wird die Konsistenz dicker – Sie können die Konsistenz finden, die Ihnen am besten gefällt! Servieren Sie dies entweder als Frühstück oder als Dessert. Guten Appetit!