Haben Sie das Gefühl, dass Sie immer müde aufwachen, egal wie lange Sie schlafen? Schleppen Sie sich durch den Tag und schaffen es kaum, die Dinge zu erledigen, die Sie erledigen müssen?
Sie sind nicht allein. In diesem Video untersuchen wir die Wissenschaft der Müdigkeit und zehn Gründe, warum Sie chronisch erschöpft sein könnten.
Von Schlafmangel und Stress bis hin zu schlechter Ernährung und Schilddrüsenfunktionsstörungen behandeln wir alle gängigen Gründe, warum Menschen sich müde fühlen und ihnen selbst für die einfachsten täglichen Aufgaben die Energie fehlt.
Wenn Ihnen einer dieser Beiträge bekannt vorkommt, sehen Sie sich den Film unbedingt vollständig an, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihre Energie zurückgewinnen!
Transkript: Die 10 häufigsten Ursachen für Müdigkeit
Wie würden Sie Ihr Energieniveau täglich auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten?
Haben Sie das Gefühl, dass Sie immer müde aufwachen, egal wie lange Sie schlafen? Schleppen Sie sich durch den Tag und schaffen es kaum, die Dinge zu erledigen, die Sie erledigen müssen?
Müdigkeit ist die neue Krankheit des 21. Jahrhunderts und einige von Ihnen wissen sicher, wie lähmend sie sein kann. So viele von uns gehen zum Arzt und werden mit einem Blutbild, das keine Auffälligkeiten zeigt, einem sauberen Gesundheitszeugnis und der Überzeugung, dass alles nur in unserem Kopf sein muss, wieder nach Hause geschickt – zumindest wird uns das erzählt.
Aber lassen Sie mich Ihnen etwas sagen, das Ihr Leben verändern könnte: Müdigkeit ist nicht normal. Dieses Video ist für alle, die sich jeden Tag durchgekämpft haben und dachten, so müde zu sein, sei ein normaler Teil des Lebens.
Müdigkeit kann also als Mangel an körperlicher oder geistiger Energie und Motivation beschrieben werden.
Wenn Sie nun Ihr Energieniveau optimieren und eine dauerhafte Lösung für die Müdigkeit finden möchten, liegt der Schlüssel in der Ermittlung der Grundursachen.
Beginnen wir mit den Offensichtlichen.
1. Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf
Vielleicht leiden Sie unter Schlaflosigkeit oder haben einfach einen wirklich schlechten Schlafrhythmus – vielleicht werden Sie vor dem Schlafengehen durch Instagram oder TikTok abgelenkt oder wachen nachts oft auf, um auf die Toilette zu gehen. Dies wirkt sich offensichtlich auf Ihr Energieniveau am nächsten Tag aus. Halten Sie Ausschau nach einem zukünftigen Video, in dem ich über Strategien zur Verbesserung Ihres Schlafs spreche.
2. Eisenmangel
Vielleicht ist es eine ganz einfache Lösung wie die Einnahme von Eisenpräparaten oder die Erhöhung der Aufnahme eisenhaltiger Lebensmittel. In diesem Fall können Blutuntersuchungen Auffälligkeiten zeigen, und glauben Sie mir, eine Erhöhung Ihres Eisenspiegels kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Wenn Sie Ihren Eisenspiegel also noch nicht haben überprüfen lassen, sollten Sie Ihren Arzt fragen.
3. Schlechte Essgewohnheiten
Es könnte sein, dass Sie nicht genügend Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufnehmen, was passieren kann, wenn Sie sich wie in der westlichen Welt durchschnittlich ernähren, hauptsächlich mit raffinierten Kohlenhydraten und wenig Obst und Gemüse. Vielleicht nehmen Sie nicht genug Proteine zu sich und Ihr Blutzuckerspiegel schwankt. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und nährstoffreiches Obst und Gemüse, eine handtellergroße Portion pflanzlicher Proteine wie Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu jeder Mahlzeit sowie gesunde Vollkornprodukte und Fette zu sich zu nehmen.
Es gibt auch eine Reihe von Gründen für Ihre Müdigkeit, die nicht so offensichtlich sind. Die Erhebung Ihrer Krankengeschichte und die entsprechenden Tests durch einen Arzt können Ihnen dabei helfen, diese Gründe herauszufinden.
4. Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Einer der Hauptgründe, warum Menschen so müde sind, sind die Nahrungsmittel, auf die sie reagieren. Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen, kann dies Ihre Darmwand schädigen und ein sogenanntes „Leaky-Gut-Syndrom“ verursachen. Dadurch können Nahrungsmittelproteine, Toxine, Bakterien und andere entzündungsfördernde Stoffe in den Blutkreislauf gelangen und eine Immunreaktion auslösen, die zu Entzündungen und Müdigkeit im ganzen Körper führt. Andere häufige Symptome, die Sie bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit verspüren können, sind Verstopfung, Blähungen , Hautausschläge und Kopfschmerzen. Wenn das auf Sie zutrifft, lohnt es sich, einen sogenannten IgG-Nahrungsmittelunverträglichkeitstest oder eine Eliminationsdiät durchzuführen, um herauszufinden, um welche Nahrungsmittel es sich handelt.
5. Dysbiose
Eine weitere Ursache für Müdigkeit im Darm ist Dysbiose, ein hochtrabender Begriff für ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm. Zu viele pathogene Bakterien und zu wenige gute Bakterien können ebenfalls zu einem durchlässigen Darm führen und zu einer entzündlichen Immunreaktion führen.
6. Stress
Dies kann psychischer Stress oder Umweltstress wie Schwermetalle, Pestizide und andere Giftstoffe sein. Diese Stressfaktoren können die Freisetzung entzündungsfördernder Chemikalien stimulieren und zu einem durchlässigen Darm, einem durchlässigen Gehirn und systemischen Entzündungen führen. Dies kann dazu führen, dass neuronale Nachrichten nicht so schnell weitergeleitet werden und sowohl körperliche als auch geistige Erschöpfung verursachen.
7. Mitochondriale Dysfunktion
Eine der Hauptursachen für Müdigkeit ist eine Funktionsstörung der Mitochondrien. Die Mitochondrien liefern unsere Energie auf zellulärer Ebene. Wenn sie nicht optimal funktionieren, ist die Energieproduktion unserer Zellen gering, was zu Müdigkeitssymptomen führt.
8. HPA-Achsen-Dysfunktion
Was zum Teufel ist die HPA-Achse? Nun, sie steht für Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse und ist das System in unserem Körper, das für den Umgang mit Stress verantwortlich ist. Wenn Sie nun eine Zeit lang in einem Zustand hohen Stresses waren, kann dieses System, das darauf reagiert hat, indem es in unseren sympathischen Zustand oder unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion gewechselt hat, irgendwann irgendwie … aufgeben. Es wird müde, unsere Stresshormone wie Cortisol oder Adrenalin auszuschütten, die uns helfen, den Stressfaktor zu bekämpfen oder vor ihm zu fliehen, und gerät stattdessen in einen Zustand namens Nebennierenschwäche. Nebennierenschwäche ist der medizinische Begriff für Burnout, das am häufigsten sowohl mit körperlicher als auch geistiger Erschöpfung in Verbindung gebracht wird.
9. Schilddrüsenfunktionsstörung
Normalerweise handelt es sich dabei um eine Schilddrüsenunterfunktion, auch Hypothyreose genannt, oder um die Autoimmunform Hashimoto-Thyreoiditis. Die typischen Symptome sind Gewichtszunahme, Verstopfung, ständiges Kältegefühl und Müdigkeit.
10. Infektion
Der letzte Punkt auf dieser Liste ist eine Infektion. Dabei kann es sich um eine Virus-, Bakterien- oder Pilzinfektion handeln. Infektionen können Ihre Energie rauben, da Ihr Körper damit beschäftigt ist, seine Energie und Ressourcen auf die Bekämpfung des Erregers zu konzentrieren. Manchmal ist die Ursache einer Infektion offensichtlich, wie bei einer Grippe oder Candida, auch als Soor bekannt, aber oft können Tests hier wirklich hilfreich sein.
Und natürlich gibt es noch weitere Ursachen für Müdigkeit, wie etwa ein hormonelles Ungleichgewicht, Nebenwirkungen von Medikamenten, Insulinresistenz oder eine Krankheit wie Fibromyalgie, aber dies sind die häufigsten 10 Gründe dafür, dass Ihre Energie nicht dort ist, wo sie sein sollte.
Jetzt reicht es von mir. Ich würde gerne von Ihnen hören, also teilen Sie mir bitte in den Kommentaren mit, wie sich Energie oder ein Mangel daran auf Ihr Leben auswirkt und Sie davon abhält, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Und bitte liken und teilen Sie, damit diese Informationen mehr Menschen wie Ihnen zugänglich werden, die glauben, dass ihr Energiemangel einfach ein normaler Teil des Lebens ist.
Und zu guter Letzt: Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie eine der Hauptursachen für Müdigkeit, nämlich Nahrungsmittelunverträglichkeiten, bekämpfen können, sehen Sie sich dieses Video hier an.
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