Traiter le reflux acide naturellement, partie 2

Bienvenue dans notre plongée dans le monde des remèdes naturels contre le reflux acide ! Si vous nous avez suivis, vous vous souviendrez que dans la partie 1, nous vous avons présenté l'ennemi féroce connu sous le nom de reflux acide, et avons exploré ses causes, ses symptômes et ses traitements conventionnels. Nous avons également commencé notre voyage dans le domaine des changements de style de vie qui peuvent aider à tenir cet intrus embêtant à distance.

Il est maintenant temps d'aller plus loin. Dans la deuxième partie de « Traiter le reflux acide de manière naturelle », nous poursuivrons notre exploration des modifications alimentaires et vous présenterons une multitude de remèdes naturels qui peuvent vous aider à gérer le reflux acide sans avoir à sortir de l'armoire à pharmacie. Des merveilles à base de plantes aux remèdes maison, nous vous guiderons à travers une variété de stratégies naturelles qui peuvent vous aider à reprendre votre vie en main, loin des griffes du reflux acide.

Alors, attachez vos ceintures et préparez-vous à éteindre les flammes du reflux acide, naturellement et efficacement, pendant que nous explorons les stratégies les plus pratiques et les plus efficaces pour garder cet ennemi ardent à la porte.

1. Évitez les aliments qui favorisent le reflux

Pour gérer naturellement le reflux acide, votre régime alimentaire joue un rôle crucial. Certains aliments sont connus pour déclencher le reflux acide en relâchant le sphincter œsophagien inférieur, en augmentant l'acidité gastrique ou en ralentissant la digestion. Il s'agit notamment de :

• aliments riches en matières grasses
• aliments épicés
• les aliments acides comme les tomates et les agrumes
• chocolat
• menthe
• ail et oignons
• laitier
• gluten
• boissons caféinées ou gazeuses.

Les aliments riches en graisses, en particulier, peuvent entraîner une augmentation de la pression dans l'estomac, favorisant le reflux du contenu gastrique dans l'œsophage. Il est également conseillé d'éviter les gros repas, surtout le soir, car ils peuvent exercer une pression sur le sphincter œsophagien.

2. Améliorer les habitudes alimentaires

Imaginez-vous : chaque fois que vous vous asseyez pour manger, non seulement vous nourrissez votre corps, mais vous lancez également un processus digestif complexe. Et tout commence par un acte simple : mâcher. Mâcher, c'est comme ouvrir un concert, préparer le terrain pour l'événement principal. Non seulement cela décompose physiquement votre nourriture, mais cela envoie également des signaux à votre cerveau, qui à son tour signale à votre estomac et à votre pancréas de commencer à produire des enzymes digestives. Alors, prenez votre temps et essayez de mâcher chaque bouchée une vingtaine de fois ou jusqu'à ce qu'elle soit aussi lisse qu'une purée.

Parlons maintenant de la consommation d'alcool pendant les repas. Imaginez que vous versez de l'eau dans un bol de soupe : cela dilue les saveurs, n'est-ce pas ? La même chose se produit avec vos sécrétions digestives lorsque vous buvez pendant les repas. Elles deviennent moins efficaces, ce qui rend la digestion plus difficile. Essayez donc de ne pas boire de boissons pendant environ une heure après votre repas.

3. Soigne la muqueuse gastrique et réduit l'inflammation

Tout d’abord, vous devez déterminer si votre muqueuse gastrique a été endommagée. Pour ce faire, prenez un peu de vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau et testez si vous ressentez une brûlure après avoir pris une substance augmentant l’acidité. Si c’est le cas, vous devez vous assurer que la muqueuse gastrique est cicatrisée avant de rajouter de l’acide dans l’estomac. Les composés qui aident à cicatriser la muqueuse gastrique et à réduire l’inflammation comprennent le bismuth, la gomme mastic, la L-glutamine, la racine de réglisse, le curcuma, la racine de guimauve, l’aloès et l’orme rouge. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons approfondir chacun de ces agents cicatrisants dans les sections ci-dessous. Alors, restez à l’écoute !

4. Favorise la production d’acide gastrique 

Une fois la muqueuse gastrique guérie, vous souhaitez favoriser une production saine d'acide gastrique. Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à rétablir des niveaux sains d'acide gastrique, notamment :

• Vinaigre de cidre de pomme

Prendre 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau environ 15 minutes avant les repas peut aider à stimuler vos sucs digestifs et à neutraliser l'acide gastrique. Le vinaigre de cidre de pomme aide également à stimuler la fonction des enzymes pancréatiques et à alcaliniser le corps. D'autres études doivent être menées sur l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme en cas de reflux.

• HCL supplémentaire

Les suppléments de chlorhydrate de bétaïne aident à soutenir la fonction intestinale et la digestion saines et à rétablir une acidité gastrique normale. Ils facilitent la digestion des protéines, activent l'enzyme de digestion des protéines, la pepsine, combattent la prolifération indésirable des bactéries dans l'estomac et l'intestin grêle et favorisent la circulation de la bile et des enzymes pancréatiques.

Le moment de la prise d'HCL est primordial. Il est préférable de le prendre pendant ou juste après votre repas. Considérez-le comme le dessert de votre plat principal. Le prendre avant un repas peut déclencher une fausse alerte de brûlures d'estomac et peut même arrêter la production d'acide gastrique pour ce repas. Il est également préférable d'éviter de prendre de l'HCL si vous utilisez des AINS tels que l'ibuprofène, le Tylenol ou l'aspirine.

• Enzymes digestives

Les enzymes digestives naturelles, comme la lipase, l'amylase et la protéase, aident à décomposer les graisses, les protéines et les glucides. Des suppléments enzymatiques peuvent être pris pour aider à améliorer la digestion. Certains suppléments digestifs sont destinés à être pris avec un repas, tandis que d'autres doivent être pris peu de temps avant de manger.

• Consommer des amers

Les amers sont un excellent ajout pour aider à gérer le reflux.

Imaginez votre intestin comme une ville animée, et les aliments et herbes au goût amer comme les travailleurs assidus de la ville. Ils travaillent sans relâche pour assurer le bon fonctionnement de la ville en améliorant la motilité et en stimulant la production d'enzymes digestives. De plus, ces aliments amers regorgent de fibres prébiotiques, agissant comme les jardiniers de la ville, nourrissant et équilibrant le microbiome, les parcs luxuriants de la ville. Certains de ces aliments comprennent les feuilles de pissenlit, le thé à la racine de pissenlit, le chou frisé, la roquette, les radis, le melon amer, le chou, l'endive et la coriandre.

Parlons maintenant de la force spéciale de la ville : les herbes amères comme la gentiane, l'absinthe et l'artichaut. Ces herbes stimulent la sécrétion de salive, favorisant la sécrétion gastrique et facilitant la digestion. Elles augmentent probablement le tonus du sphincter œsophagien inférieur (SOI), le gardien de la ville, contribuant ainsi à empêcher le contenu de l'estomac de remonter et à stimuler également la production de mucus.

5. Prenez des remèdes naturels

La nature a mis au point de nombreux remèdes naturels pour aider à combattre le reflux. En fait, bon nombre de ces remèdes sont aussi efficaces que les médicaments conventionnels pour soulager les symptômes du reflux, mais sans les effets secondaires désagréables.

• Racine de réglisse

La racine de réglisse est un remède à base de plantes très apprécié en médecine chinoise et ayurvédique. Elle possède des propriétés émollientes, ce qui signifie qu'elle peut apaiser les tissus et les muqueuses enflammés du système digestif.

Des études ont suggéré que la racine de réglisse pourrait être un remède naturel efficace contre le reflux acide gastrique. Elle agit en formant une couche protectrice sur l'œsophage, ce qui peut aider à se protéger contre l'irritation causée par l'acide gastrique.

Il est toutefois important de noter que la consommation à long terme de racine de réglisse peut entraîner des effets secondaires potentiels en raison d'un composé appelé glycyrrhizine. Pour éviter cela, optez pour une version déglycyrrhizée (DGL) de la racine de réglisse, dont la glycyrrhizine a été retirée.

• Fenouil

Le fenouil est également utilisé depuis des siècles pour ses propriétés antispasmodiques. Des recherches ont montré que le fenouil peut aider à réguler les contractions de l'intestin grêle, améliorant ainsi la motilité intestinale. Il est efficace contre le reflux car il détend le sphincter, diminue les spasmes du tractus gastro-intestinal et stimule la production de sécrétions gastriques.

• Camomille

La camomille est un allié de confiance depuis des siècles, luttant contre tout, des maux d'estomac et des flatulences aux ulcères et aux irritations gastro-intestinales. Ses super pouvoirs résident dans ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques , qui agissent pour détendre les muscles lisses qui tapissent votre estomac et vos intestins. Mais la camomille ne s'arrête pas là. C'est aussi un maître de la relaxation, aidant à soulager le stress , un déclencheur courant de reflux acide.

Le thé à la camomille est la façon la plus populaire de profiter des effets thérapeutiques de la plante. Vous pouvez trouver du thé à la camomille dans presque toutes les épiceries, mais recherchez des fleurs entières biologiques et pures pour en tirer le meilleur parti. La camomille est facilement disponible et peu coûteuse. Elle est également bien tolérée et sans danger pour les enfants.

• D-limonène

Le D-limonène est un autre nutriment important car il recouvre l'œsophage, offrant une protection contre la régurgitation caustique tout en favorisant un mouvement plus rapide des aliments dans l'estomac. Il peut également constituer une barrière dans l'estomac et l'œsophage contre les infections bactériennes telles que H. pylori.

• Guimauve

La racine de guimauve est réputée pour ses effets apaisants sur les tissus enflammés. Lorsqu'elle entre en contact avec l'eau, elle se transforme en une substance épaisse et gélatineuse qui recouvre votre œsophage comme un bouclier protecteur, calmant l'inflammation de votre tube digestif et domptant l'excès d'acidité gastrique. Alors que le monde scientifique explore encore toute l'étendue des pouvoirs de la racine de guimauve contre les brûlures d'estomac, les premiers signes indiquent qu'elle est un allié naturel prometteur dans la lutte contre le reflux acide.

• Herbe de plantain

Le plantain , à ne pas confondre avec le fruit ressemblant à la banane, est une plante médicinale courante utilisée depuis des siècles en Europe et en Amérique du Nord. Ses propriétés émollientes réduisent l’inflammation, favorisant ainsi la guérison des lésions œsophagiennes causées par le reflux acide. Contrairement à son cousin végétal, la guimauve, le Plantago spp ne devient pas épais ou visqueux lorsqu’il est mélangé à de l’eau, ce qui en fait un remède à long terme idéal contre l’inconfort dû aux problèmes gastriques.

Vous pouvez prendre du plantain sous forme de thé pour une consommation quotidienne, ou vous pouvez également cueillir des feuilles fraîches (assurez-vous qu'elles ne contiennent pas de pesticides) et les manger fraîches ou en faire du jus. Cependant, bien que le plantain soit prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement son rôle dans la gestion du reflux acide.

• Jus d'aloès

Depuis des siècles, la plante d'aloe vera est saluée pour ses bienfaits médicinaux . Des études récentes suggèrent que boire du jus d'aloe vera peut aider à réduire l'inflammation et à diminuer l'acidité gastrique associée aux brûlures d'estomac.

Le meilleur dans tout ça ? Cet élixir naturel ne présente aucun effet secondaire, ce qui en fait un allié sûr et apaisant pour ceux qui luttent constamment contre une indigestion chronique. Commencez par 1 à 2 cuillères à soupe de jus d'aloès par jour. Vous pouvez augmenter jusqu'à prendre 2 oz deux fois par jour si nécessaire. Il est préférable de prendre le jus d'aloès environ 20 à 30 minutes avant un repas.

• Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude, ou bicarbonate de sodium , est un remède économique et efficace qui neutralise l'acidité gastrique, procurant un soulagement temporaire de la même manière que les antiacides en vente libre. Mélangez simplement ½ cuillère à café dans 1 tasse d'eau et buvez lentement pour un soulagement rapide des symptômes.

Avant d'intégrer le bicarbonate de soude à votre routine, il est essentiel de consulter votre professionnel de la santé. Bien qu'il offre un soulagement temporaire, il peut potentiellement interférer avec l'absorption de certains médicaments. De plus, il est important de noter que l'utilisation à long terme n'est pas recommandée. Le bicarbonate de soude ne doit être utilisé que pendant les périodes aiguës de reflux qui durent moins de deux semaines, car son utilisation continue peut entraîner une surproduction d'acide par l'estomac à long terme. Il est préférable de l'utiliser de manière occasionnelle et d'essayer d'autres remèdes à base de plantes lorsque cela est possible.

• Zinc carnosine

Bien que la carnosine de zinc ne puisse probablement pas guérir le RGO, des études montrent qu'elle pourrait jouer un rôle essentiel dans une approche thérapeutique holistique. En entretenant une couche protectrice saine dans votre intestin et en réparant les dommages causés à la muqueuse de l'estomac, la carnosine de zinc pourrait bien être la pièce manquante pour aider à améliorer le RGO. De plus, elle peut également vous protéger contre des infections gênantes comme H. pylori qui déclenche souvent le reflux acide.

• Probiotiques

La thérapie probiotique est une autre arme qui s’avère prometteuse dans la lutte contre cet ennemi féroce.

Les probiotiques, souvent appelés « bonnes bactéries », suscitent de plus en plus d’intérêt en raison de leurs bienfaits potentiels dans la gestion de divers troubles digestifs, notamment le reflux acide. Ces micro-organismes bénéfiques peuvent aider à équilibrer le microbiote intestinal, à améliorer la digestion et à réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à améliorer les symptômes du reflux acide. Des études montrent que les probiotiques peuvent également aider à éradiquer H. pylori .

Mais ce n'est pas tout : les probiotiques peuvent également changer la donne lorsqu'ils sont utilisés en complément de médicaments. Une étude a révélé que les enfants atteints de reflux gastro-œsophagien ont obtenu des résultats remarquables lorsqu'ils ont été traités avec Lactobacillus reuteri DSM 17938 en association avec un inhibiteur de la pompe à protons. En seulement 12 semaines, le groupe des probiotiques a connu une prolifération bactérienne de l'intestin grêle significativement plus faible que le groupe placebo.

Réflexions finales

Et voilà, vous disposez d'un arsenal naturel pour combattre l'ennemi féroce connu sous le nom de reflux acide. Des changements alimentaires et de l'exercice régulier au pouvoir des probiotiques et au toucher apaisant de l'aloe vera, il existe de nombreuses stratégies naturelles pour vous aider à reprendre votre vie en main, libérée des griffes du reflux acide.

Il est important de se rappeler que même si les traitements conventionnels contre le reflux acide peuvent apporter un soulagement, ils s'accompagnent souvent d'une multitude d'effets secondaires et ne constituent pas forcément la meilleure solution pour une gestion à long terme. Il est donc d'autant plus crucial de trouver des solutions alternatives et naturelles.

N'oubliez pas que la gestion de cette maladie ne se limite pas à contrôler les symptômes, mais également à contrôler votre mode de vie. Il s'agit de faire des choix qui favorisent votre santé et votre bien-être général. Alors, la prochaine fois que l'ennemi redoutable frappe, pourquoi ne pas opter pour un remède naturel ou essayer de modifier votre mode de vie au lieu de vous diriger directement vers l'armoire à pharmacie ?

Recette vedette : Soupe au gingembre et aux carottes infusée à la réglisse

Cette recette simple allie les saveurs réconfortantes du gingembre et de la carotte à une pointe de réglisse. Ensemble, ces ingrédients peuvent aider à apaiser votre estomac, surtout si vous souffrez de reflux acide. Le gingembre aide à lutter contre l'inflammation, tandis que la réglisse est connue pour soulager les problèmes digestifs. Profitez de cette soupe comme d'un délicieux repas qui est également bon pour vous !