How to Naturally Balance Hormones and Fix Heavy Periods

Comment équilibrer naturellement les hormones et résoudre les problèmes de règles abondantes

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12 mai 20202 commentaires

Qu’est-ce qu’un cycle menstruel normal ?

Croyez-le ou non, de nombreuses femmes ne savent pas ce qu'est un cycle sain. Comment pouvons-nous savoir s'il y a un déséquilibre dans notre système si nous ne savons même pas ce qui est normal et ce qui ne l'est pas !?

Voici ce qui devrait se passer…

Durée du cycle : Votre cycle doit durer entre 25 et 35 jours. S'il est plus long, plus court ou varie d'un mois à l'autre, c'est le signe que quelque chose ne va pas.

Règles : le sang doit être rouge vif. Pensez au jus de canneberge. S'il est rouge foncé ou marron, ou s'il y a des caillots, cela signifie que la circulation sanguine vers votre utérus est mauvaise. Cela peut être causé par une forme de déséquilibre hormonal appelé dominance d'œstrogènes. Si cela se produit, vous pouvez appliquer une bouillotte ou des compresses d'huile de ricin sur l'abdomen pour stimuler la circulation sanguine.

Liquide cervical : le liquide cervical change tout au long de votre cycle. Après vos règles, votre vagin est naturellement plus sec. À l’approche de l’ovulation, le liquide devient humide et peut être opaque. Pendant l’ovulation, il devient plus humide et peut être aqueux et élastique. Après l’ovulation, il devient collant et sec jusqu’à vos prochaines règles.

SPM : Le syndrome prémenstruel n'est PAS normal. Des symptômes tels que des ballonnements, des douleurs et gonflements mammaires, des sautes d'humeur, de l'anxiété, des crampes et de l'acné sont des indicateurs d'un déséquilibre hormonal. De plus, des niveaux élevés de progestérone pendant les règles nous rendent plus vulnérables à une glycémie instable… qui imite les symptômes du syndrome prémenstruel. Assurez-vous de manger des repas équilibrés pour vous protéger des pics et des chutes de votre glycémie.

Saignement intermenstruel : un saignement intermenstruel est un saignement qui survient lorsque vous n'avez pas vos règles. S'il survient pendant la seconde moitié de votre cycle, appelée phase lutéale, il peut s'agir d'un signe de faible taux de progestérone. Il existe une exception à cette règle : certaines femmes connaissent un ou deux jours de saignements légers pendant l'ovulation, ce qui est tout à fait normal.

Nos cycles comportent des rythmes que beaucoup d'entre nous n'apprécient pas. La montée et la chute de nos hormones sexuelles influencent notre humeur, notre niveau d'énergie et notre degré d'inclination sociale. L'idée selon laquelle les femmes sont mystérieuses et lunatiques est un mythe. En fait, nous suivons des schémas prévisibles et cohérents chaque mois, mais peu de gens comprennent ou apprécient ce qui se passe réellement dans notre corps.

Nos cycles menstruels comportent quatre phases distinctes :

La phase de saignement : Cette phase commence avec le début des règles. Elle se caractérise par une chute du taux de progestérone qui peut nous rendre grincheux, crampes, tristes et fatigués. Notre niveau d'énergie est au plus bas à ce moment-là. C'est un bon moment pour se reposer et réfléchir. Évitez les grands événements sociaux et abstenez-vous de tout exercice physique intense. Profitez plutôt d'un moment de calme et de solitude. Dormez longtemps, prenez un bain et écrivez dans votre journal.

La phase folliculaire : La phase folliculaire commence au début des règles. Elle est marquée par une augmentation des niveaux d'œstrogène et de testostérone. L'œstrogène et la testostérone augmentent les niveaux d'énergie, l'humeur et la concentration mentale. L'œstrogène nous rend plus assertifs et la testostérone stimule notre libido. Nous avons tendance à nous sentir plus confiants et extravertis à ce moment-là. C'est le moment idéal pour passer du temps avec vos amis, résoudre des problèmes, réfléchir et faire de l'exercice.

La phase ovulatoire : c'est la phase à laquelle le corps se prépare depuis une semaine. Un ovule est libéré par l'ovaire et survit pendant 12 à 24 heures. Les niveaux d'œstrogène et de testostérone atteignent leur maximum à ce moment-là. Nous nous sentons sexy, confiantes et plus susceptibles de prendre des risques. Nous sommes également plus à même d'exprimer nos idées et nos émotions. Profitez de la montée des hormones en programmant un entretien d'embauche ou un événement de réseautage, en allant à un rendez-vous galant et en continuant à faire beaucoup d'exercice.

La phase lutéale : La phase lutéale suit l'ovulation et est marquée par une baisse des niveaux d'œstrogène et de testostérone et une hausse des niveaux de progestérone. Nous avons tendance à avoir une baisse d'énergie et à être plus renfermés et introvertis à cette période. La progestérone est notre hormone de détente. Lorsque nos niveaux augmentent, nous ralentissons naturellement. C'est un bon moment pour se détendre à la maison, faire des tâches ménagères douces et organiser des listes de choses à faire. C'est également la période pendant laquelle de nombreuses femmes souffrent du syndrome prémenstruel. Mangez des aliments entiers nourrissants et respectez votre besoin de repos pour minimiser les symptômes inconfortables.

Comment savoir si vous avez des règles abondantes

Maintenant que nous savons comment fonctionnent nos cycles et ce qui devrait se passer chaque mois, examinons les principaux signes indiquant que vos règles sont plus abondantes qu'elles ne devraient l'être.

Si vous présentez ces symptômes, vous souffrez de règles abondantes :

Saignement pendant plus de sept jours
Changer les produits menstruels plus fréquemment qu'une fois toutes les deux heures
Besoin de doubler les produits menstruels, c'est-à-dire utiliser une coupe menstruelle mais porter une serviette hygiénique en guise de solution de secours
Saignements abondants avec caillots de plus d'un quart
Se réveiller pour changer de produits menstruels la nuit

Quelles sont les causes des règles abondantes ?

De nombreuses pathologies sous-jacentes peuvent contribuer à des règles abondantes. Elles peuvent être le résultat d'une hypothyroïdie, de troubles de la coagulation, de fibromes, d'un dysfonctionnement ovulatoire, de polypes endométriaux, d'une anémie, d'une adénomyose, de certains médicaments ou même d'un cancer. C'est pourquoi il est impératif de trouver un médecin spécialiste des causes profondes pour confirmer la cause sous-jacente et obtenir un traitement efficace dès que possible.

La cause la plus fréquente des règles abondantes est un déséquilibre hormonal. La dominance des œstrogènes est le déséquilibre hormonal le plus courant. Les œstrogènes et la progestérone doivent s'équilibrer pour que nous soyons en bonne santé. Si l'un ou l'autre devient relativement trop bas ou trop élevé, nous souffrons de symptômes inconfortables et perturbateurs.

Les taux d’œstrogènes peuvent devenir trop élevés par rapport à la progestérone de plusieurs façons…

Notre foie est responsable de l'élimination des œstrogènes usagés de notre organisme. Si notre foie est compromis ou surchargé de toxines, nous ne pouvons pas filtrer efficacement les œstrogènes et les taux sanguins augmentent.
L'œstrogène traité par le foie se dirige vers le côlon pour être éliminé. En cas de constipation, l'œstrogène peut être réabsorbé dans la circulation sanguine et remis en circulation dans tout le corps.
Les substances chimiques qui imitent les œstrogènes peuvent tromper notre organisme et provoquer des symptômes de dominance œstrogénique. Les ingrédients perturbateurs endocriniens contenus dans les produits de soins personnels conventionnels et les imitateurs d’œstrogènes contenus dans les insecticides et les herbicides sont les sources les plus courantes d’exposition aux xénoestrogènes toxiques.

Il est rare que notre corps produise trop d'œstrogènes. La plupart des cas de dominance d'œstrogènes sont le résultat d'une toxicité, qu'elle soit due à un côlon congestionné ou à un foie paresseux, ou à une exposition à des produits chimiques perturbateurs endocriniens présents dans nos produits de soins personnels et dans les aliments cultivés de manière conventionnelle.

D’autre part, il arrive parfois que notre corps soit incapable de produire suffisamment de progestérone, ce qui entraîne également un déséquilibre dominant en œstrogènes.

Qu’est-ce qui fait que nous produisons des quantités insuffisantes de progestérone ?

Stresser!

Le stress nuit à notre santé de nombreuses façons.

Voici comment cela épuise nos niveaux de progestérone :

En période de stress, notre corps produit du cortisol pour augmenter notre capacité à court terme à faire face à des situations difficiles. Malheureusement, notre mode de vie moderne nous soumet à un stress chronique qui ne donne pas à notre corps la possibilité de se reposer et de récupérer. Nos glandes surrénales convertissent la progestérone en cortisol pour répondre à la demande incessante, ce qui entraîne une baisse de la progestérone par rapport à l'œstrogène.

En plus des règles abondantes et douloureuses, la dominance des œstrogènes provoque des fibromes, des kystes ovariens, des seins sensibles, une prise de poids, des sautes d’humeur et de l’irritabilité.

Test hormonal complet néerlandais

Si vous souffrez de règles abondantes, l’une des premières choses à faire est de faire vérifier vos hormones.

Le test hormonal complet néerlandais est la référence absolue pour mesurer vos niveaux d'hormones. Cet outil de diagnostic créé par Precision Analytical mesure nos niveaux d'hormones, notamment la progestérone, la testostérone, l'œstrogène, le cortisol et la mélatonine.

Le test peut révéler si vous souffrez d’une dominance d’œstrogènes et montre dans quelle mesure votre foie métabolise et élimine les œstrogènes de votre système.

Cela nous permet également de voir comment nos hormones sexuelles et surrénales travaillent ensemble pour contribuer à des règles douloureuses et à des maladies graves comme le SOPK, les fibromes, l’endométriose et les problèmes de fertilité.

De plus, vous pouvez en apprendre davantage sur les facteurs qui pourraient être à l’origine de troubles du sommeil, de manque d’énergie, de dépression, de douleurs articulaires, d’une faible libido et d’une faible immunité.

Si vous souffrez de règles abondantes et que vous êtes prêt à découvrir ce qui se passe dans votre corps, commencez dès maintenant avec le test hormonal Dutch Complete .

La contraception peut-elle faciliter mes règles ?

L’une des solutions les plus souvent proposées aux règles abondantes et douloureuses est la prescription d’un contraceptif oral. Les médecins insistent sur le fait qu’il s’agit d’une solution simple qui équilibrera les hormones, éliminera l’acné, régulera le cycle menstruel et soulagera les symptômes de la ménopause comme les sautes d’humeur, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.

L'un des problèmes de la prescription de contraceptifs est qu'elle ne permet pas de rechercher la cause sous-jacente du déséquilibre. Cela signifie que la cause de votre maladie n'est ni détectée ni traitée, ce qui peut entraîner des problèmes graves et s'aggraver.

Au lieu de découvrir pourquoi les femmes souffrent et de les aider à rétablir l’équilibre, on leur administre un médicament dangereux.

Saviez-vous que l’Organisation mondiale de la santé a classé la pilule comme cancérigène avéré ?

C'est exact.

En fait, les pilules contraceptives contiennent des hormones synthétiques qui provoquent un déséquilibre et créent des niveaux élevés et soutenus d’œstrogènes, ce qui contribue à de nombreux problèmes de santé…

Cancers du sein, de l'utérus et du col de l'utérus
Prolifération de Candida
Hypothyroïdie
Manque de libido
Toxicité hépatique
Maladies cardiovasculaires

De plus, lorsque le foie traite les hormones synthétiques contenues dans les pilules contraceptives, nous consommons de grandes quantités de nutriments essentiels et devenons carencés en vitamines du complexe B, en vitamine C, en magnésium et en zinc. Tous ces éléments sont essentiels à notre bien-être mental et à notre métabolisme. Les carences en nutriments causées par les pilules contraceptives nous font prendre du poids, retenir des liquides et nous sentir maussades et déprimés.

Remèdes naturels contre le déséquilibre hormonal

Heureusement, nous pouvons compter sur des méthodes sûres et éprouvées pour rétablir l’équilibre de nos hormones :

Soignez votre foie. Votre foie joue un rôle important dans la gestion de vos hormones. Il est responsable de l’élimination des œstrogènes usagés de votre circulation sanguine. Soutenez votre foie avec des herbes comme le chardon-marie, le pissenlit, le fenouil et l’épine-vinette. Assurez-vous également d’incorporer des aliments qui soutiennent le foie, comme le gingembre, les carottes et les betteraves.
Réduisez votre stress. Notre corps produit du cortisol pour faire face au stress. Lorsque le stress devient chronique, nous nous épuiserons et convertirons la progestérone en cortisol. C'est ce qu'on appelle le « vol de progestérone ». Combattez le stress avec des exercices de respiration, du yoga et de la méditation et utilisez des suppléments adaptogènes pour améliorer votre capacité à y faire face .
Reposez-vous suffisamment. Le manque de sommeil entraîne des déséquilibres hormonaux, ce qui rend le sommeil difficile. Brisez ce cycle en adoptant de bonnes habitudes de sommeil : couchez-vous à la même heure tous les soirs, évitez de regarder l’ordinateur, la télévision et le téléphone après la tombée de la nuit, résistez à l’envie de faire une sieste pendant la journée et n’utilisez la chambre que pour dormir et faire l’amour.
Mangez des aliments nourrissants. Éliminez les produits laitiers, la viande d’élevage industriel, les glucides transformés, les snacks et le sucre raffiné. De nombreux pesticides et herbicides imitent les œstrogènes. Tenez-vous-en aux aliments entiers cultivés de manière biologique que vos ancêtres auraient reconnus. Cela garantira que votre alimentation est riche en fibres, ce qui est important pour éliminer les œstrogènes par le côlon. Évitez également les produits à base de soja, qui peuvent contribuer au déséquilibre des œstrogènes.
Utilisez des produits de soins personnels sûrs. De nombreux savons, lotions, shampoings, après-shampoings, gels douche, tampons et déodorants contiennent des conservateurs et des stabilisateurs qui sont des perturbateurs endocriniens connus. Découvrez les dangers spécifiques qui se cachent dans vos produits de soins. Assurez-vous de choisir des options contenant des ingrédients biologiques et entièrement naturels.
Maintenez un poids santé. La graisse transforme les stéroïdes en œstrogènes. Plus nous sommes en surpoids, plus nous avons de chances d’avoir des niveaux d’œstrogènes élevés.
Soignez votre intestin. L'intestin et les hormones sont étroitement liés. Notre microbiome influence notre production et notre expression d'hormones. La constipation provoque la recirculation des œstrogènes, ce qui alimente le déséquilibre. Utilisez un régime d'élimination pour découvrir les aliments qui créent une dysbiose et une inflammation .
Évitez les hormones synthétiques. Les pilules contraceptives et les stérilets perturbent la production naturelle d’hormones.
Réduisez l’inflammation. L’inflammation provoque des douleurs et perturbe nos hormones. Éliminez les déclencheurs inflammatoires comme l’alcool, la caféine et les aliments malsains et utilisez des remèdes naturels pour réduire l’inflammation .
Complétez votre alimentation. Assurez-vous de consommer suffisamment d'acides gras oméga 3 ainsi que de vitamines B, de vitamine D, de calcium et de magnésium pour garantir une production et une élimination optimales des hormones. Utilisez des plantes pour favoriser l'équilibre hormonal. Essayez l'actée à grappes noires, l'huile d'onagre et le gattilier.

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Les règles abondantes sont courantes, mais elles ne sont pas normales, elles ne sont pas mystérieuses et ne constituent pas une condamnation à vie.

La clé pour rétablir l’équilibre est de rechercher la cause profonde du dysfonctionnement. Le déséquilibre hormonal à dominance œstrogénique est la cause la plus courante des règles abondantes. Grâce à des techniques simples et éprouvées, nous pouvons rétablir l’équilibre de nos hormones, soulager nos maux mensuels et concentrer notre temps et notre énergie sur les choses qui comptent vraiment.

L'un des principaux obstacles à un cycle sain est la stigmatisation qui entoure les problèmes de reproduction chez les femmes. Brisez la stigmatisation en partageant cet article avec les femmes de votre entourage qui méritent d'être en bonne santé et heureuses pendant toutes les phases de leur cycle.