Natürliche Behandlung von saurem Reflux, Teil 2

Willkommen zurück zu unserem tiefen Einblick in die Welt der natürlichen Heilmittel gegen Sodbrennen! Wenn Sie uns gefolgt sind, werden Sie sich erinnern, dass wir Ihnen in Teil 1 den feurigen Feind namens Sodbrennen vorgestellt und seine Ursachen, Symptome und konventionellen Behandlungen untersucht haben. Wir begannen auch unsere Reise in den Bereich der Lebensstiländerungen, die helfen können, diesen lästigen Eindringling in Schach zu halten.

Jetzt ist es an der Zeit, tiefer einzutauchen. In Teil 2 von „Natürliche Behandlung von saurem Reflux“ setzen wir unsere Untersuchung von Ernährungsumstellungen fort und stellen Ihnen eine Reihe natürlicher Heilmittel vor, mit denen Sie Ihren sauren Reflux in den Griff bekommen können, ohne zum Medikamentenschrank greifen zu müssen. Von Kräuterwundern bis hin zu Hausmitteln führen wir Sie durch eine Vielzahl natürlicher Strategien, die Ihnen helfen können, Ihr Leben aus den Fängen des sauren Refluxes zu befreien.

Also schnallen Sie sich an und machen Sie sich bereit, die Flammen des Säurerefluxes auf natürliche und wirksame Weise zu löschen, während wir die praktischsten und wirksamsten Strategien erkunden, um diesen feurigen Feind fernzuhalten.

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Reflux fördern

Wenn es darum geht, Sodbrennen auf natürliche Weise zu behandeln, spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle. Bestimmte Nahrungsmittel lösen bekanntermaßen Sodbrennen aus, indem sie den unteren Ösophagussphinkter entspannen, die Magensäure erhöhen oder die Verdauung verlangsamen. Dazu gehören:

• fettreiche Lebensmittel
• scharfe Speisen
• säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte
• Schokolade
• Minze
• Knoblauch und Zwiebeln
• Molkerei
• Gluten
• koffeinhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke.

Vor allem fettreiche Lebensmittel können zu einem erhöhten Druck im Magen führen und so den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre begünstigen. Außerdem ist es ratsam, große Mahlzeiten, insbesondere abends, zu vermeiden, da diese Druck auf den Speiseröhrenschließmuskel ausüben können.

2. Essgewohnheiten verbessern

Stellen Sie sich vor: Jedes Mal, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, ernähren Sie nicht nur Ihren Körper, sondern setzen auch einen komplexen Verdauungsprozess in Gang. Und alles beginnt mit einer einfachen Handlung – dem Kauen. Kauen ist wie der Vorakt eines Konzerts, es bereitet die Bühne für das Hauptereignis. Es zerlegt nicht nur physisch Ihre Nahrung, sondern sendet auch Signale an Ihr Gehirn, das wiederum Ihren Magen und Ihre Bauchspeicheldrüse dazu veranlasst, mit der Produktion von Verdauungsenzymen zu beginnen. Nehmen Sie sich also Zeit und versuchen Sie, jeden Bissen etwa zwanzig Mal zu kauen oder bis er so glatt wie ein Püree ist.

Lassen Sie uns nun über das Trinken während der Mahlzeiten sprechen. Stellen Sie sich vor, Sie gießen Wasser in eine Schüssel Suppe – das verdünnt den Geschmack, nicht wahr? Dasselbe passiert mit Ihren Verdauungssekreten, wenn Sie während der Mahlzeiten trinken. Sie werden weniger wirksam, was die Verdauung erschwert. Versuchen Sie also, mit dem Trinken bis etwa eine Stunde nach dem Essen zu warten.

3. Heilen Sie die Magenschleimhaut und reduzieren Sie Entzündungen

Zunächst müssen Sie feststellen, ob Ihre Magenschleimhaut beschädigt ist. Mischen Sie dazu etwas Apfelessig mit etwas Wasser und testen Sie, ob Sie ein Brennen verspüren, wenn Sie eine säurebildende Substanz einnehmen. Wenn das der Fall ist, sollten Sie sicherstellen, dass die Magenschleimhaut geheilt ist, bevor Sie dem Magen wieder mehr Säure zuführen. Zu den Verbindungen, die bei der Heilung der Magenschleimhaut und der Entzündungshemmung helfen, gehören Wismut, Mastix, L-Glutamin, Süßholzwurzel, Kurkuma, Eibischwurzel, Aloe und Rotulme. Aber keine Sorge, wir werden in den folgenden Abschnitten näher auf jedes dieser Heilmittel eingehen. Bleiben Sie also dran!

4. Unterstützt die Magensäureproduktion 

Sobald die Magenschleimhaut geheilt ist, möchten Sie die gesunde Magensäureproduktion unterstützen. Es gibt viele natürliche Heilmittel, die helfen können, einen gesunden Magensäurespiegel wiederherzustellen, darunter:

• Apfelessig

Die Einnahme von 1-2 Teelöffeln Apfelessig (ACV) in Wasser etwa 15 Minuten vor den Mahlzeiten kann helfen, Ihre Verdauungssäfte anzuregen und Magensäure zu neutralisieren. ACV hilft auch, die Funktion der Pankreasenzyme anzuregen und den Körper zu alkalisieren. Es müssen weitere Studien über die Verwendung von Apfelessig bei Reflux durchgeführt werden.

• Ergänzende HCL

Nahrungsergänzungsmittel mit Betainhydrochlorid unterstützen eine gesunde Darmfunktion und Verdauung und stellen den normalen Magensäuregehalt wieder her. Sie unterstützen die Proteinverdauung, aktivieren das proteinverdauende Enzym Pepsin, bekämpfen das unerwünschte übermäßige Wachstum von Bakterien im Magen und Dünndarm und fördern den Fluss von Gallen- und Pankreasenzymen.

Bei der Einnahme von HCL kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an. Am besten nehmen Sie es während oder direkt nach einer Mahlzeit ein. Betrachten Sie es als Dessert zu Ihrem Hauptgericht. Die Einnahme vor einer Mahlzeit kann einen Fehlalarm von Sodbrennen auslösen und kann sogar die Magensäureproduktion für diese Mahlzeit unterbrechen. Außerdem sollten Sie die Einnahme von HCL vermeiden, wenn Sie NSAR wie Ibuprofen, Tylenol oder Aspirin einnehmen.

• Verdauungsenzyme

Natürliche Verdauungsenzyme wie Lipase, Amylase und Protease helfen beim Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Enzympräparate können zur Verbesserung der Verdauung eingenommen werden. Einige Verdauungspräparate sind zur Einnahme mit einer Mahlzeit vorgesehen, während andere kurz vor dem Essen eingenommen werden sollten.

• Bitterstoffe konsumieren

Bitterstoffe sind eine großartige Ergänzung zur Behandlung von Reflux.

Stellen Sie sich Ihren Darm als eine geschäftige Stadt vor und bitter schmeckende Lebensmittel und Kräuter als die fleißigen Arbeiter der Stadt. Sie arbeiten unermüdlich, um den reibungslosen Ablauf der Stadt aufrechtzuerhalten, indem sie die Motilität verbessern und die Produktion von Verdauungsenzymen anregen. Darüber hinaus sind diese bitteren Lebensmittel auch voller präbiotischer Ballaststoffe und fungieren als Gärtner der Stadt, die das Mikrobiom und die üppigen Parks der Stadt nähren und ausbalancieren. Einige dieser Lebensmittel sind Löwenzahnblätter, Löwenzahnwurzeltee, Grünkohl, Rucola, Radieschen, Bittermelone, Weißkohl, Endivie und Koriander.

Lassen Sie uns nun über die spezielle Einsatztruppe der Stadt sprechen – bittere Kräuter wie Enzian, Wermut und Artischocke. Diese Kräuter regen die Speichelproduktion an, fördern die Magensekretion und erleichtern die Verdauung. Sie erhöhen wahrscheinlich den Tonus des unteren Ösophagussphinkters (LES), des Torwächters der Stadt, und helfen so, das Aufsteigen des Mageninhalts zu verhindern, und kurbeln außerdem die Schleimproduktion an.

5. Nehmen Sie natürliche Heilmittel

Die Natur hat viele natürliche Heilmittel zur Verfügung gestellt, um Reflux loszuwerden. Tatsächlich wirken viele dieser Heilmittel genauso effektiv wie herkömmliche Medikamente, um Refluxsymptome zu lindern, jedoch ohne die unangenehmen Nebenwirkungen.

• Süßholzwurzel

Süßholzwurzel ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel in der chinesischen und ayurvedischen Medizin. Sie besitzt lindernde Eigenschaften, was bedeutet, dass sie entzündetes Gewebe und Schleimhäute im Verdauungssystem beruhigen kann.

Studien haben gezeigt, dass Süßholzwurzel ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Magensäurereflux sein kann. Es wirkt, indem es eine Schutzschicht auf der Speiseröhre bildet, die vor der durch Magensäure verursachten Reizung schützen kann.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die langfristige Einnahme von Süßholzwurzel aufgrund einer Verbindung namens Glycyrrhizin zu potenziellen Nebenwirkungen führen kann. Um dies zu vermeiden, entscheiden Sie sich für eine deglycyrrhizinierte (DGL) Version der Süßholzwurzel, aus der das Glycyrrhizin entfernt wurde.

• Fenchel

Fenchel wird seit Jahrhunderten auch wegen seiner krampflösenden Eigenschaften verwendet. Untersuchungen haben gezeigt, dass Fenchel dabei helfen kann , die Kontraktionen des Dünndarms zu regulieren und so die Darmmotilität zu verbessern. Er ist wirksam bei Reflux, da er den Schließmuskel entspannt, Krämpfe des Magen-Darm-Trakts verringert und die Produktion von Magensekreten anregt.

• Kamille

Kamille ist seit Jahrhunderten ein bewährter Verbündeter im Kampf gegen alles von Magenverstimmungen und Blähungen bis hin zu Geschwüren und Magen-Darm-Reizungen. Ihre Superkräfte liegen in ihren starken entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften, die die glatten Muskeln in Magen und Darm entspannen. Aber Kamille ist noch nicht alles. Sie ist auch ein Meister der Entspannung und hilft, Stress abzubauen , einen häufigen Auslöser von saurem Reflux.

Kamillentee ist die beliebteste Art, die therapeutische Wirkung der Pflanze zu genießen. Kamillentee ist in fast jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich, aber achten Sie auf Bio-, reine ganze Blüten, um den größten Nutzen zu erzielen. Kamille ist leicht erhältlich und nicht teuer und wird auch von Kindern gut vertragen und ist sicher in der Anwendung.

• D-Limonen

D-Limonen ist ein weiterer großartiger Nährstoff, da es die Speiseröhre umhüllt, Schutz vor ätzendem Aufstoßen bietet und gleichzeitig eine schnellere Bewegung der Nahrung durch den Magen fördert. Es kann auch eine Barriere im Magen und in der Speiseröhre gegen bakterielle Infektionen wie H. pylori bilden.

• Marshmallow

Die Eibischwurzel ist für ihre beruhigende Wirkung auf entzündetes Gewebe bekannt. Wenn sie mit Wasser in Berührung kommt, verwandelt sie sich in eine dicke, gelartige Substanz, die Ihre Speiseröhre wie ein Schutzschild umhüllt, Entzündungen in Ihrem Verdauungstrakt lindert und überschüssige Magensäure lindert. Während die Wissenschaft noch immer das volle Ausmaß der Wirkung der Eibischwurzel gegen Sodbrennen erforscht, deuten erste Anzeichen darauf hin, dass sie ein vielversprechender natürlicher Verbündeter im Kampf gegen sauren Reflux ist.

• Spitzwegerichkraut

Spitzwegerich , nicht zu verwechseln mit der bananenähnlichen Frucht, ist ein weit verbreitetes Heilkraut, das seit Jahrhunderten in Europa und Nordamerika verwendet wird. Seine lindernden Eigenschaften reduzieren Entzündungen und unterstützen die Heilung von Speiseröhrenschäden, die durch sauren Reflux verursacht werden. Anders als sein pflanzlicher Cousin, der Eibisch, wird Spitzwegerich nicht dick oder schleimig, wenn er mit Wasser vermischt wird – was ihn zu einem idealen Langzeitmittel gegen Beschwerden aufgrund von Magenproblemen macht.

Sie können Kochbananen täglich als Tee trinken oder frische Blätter pflücken (achten Sie darauf, dass sie frei von Pestiziden sind) und sie frisch essen oder entsaften. Kochbananen sind zwar vielversprechend, aber es bedarf weiterer Forschung, um ihre Rolle bei der Behandlung von saurem Reflux vollständig zu verstehen.

• Aloe-Saft

Seit Jahrhunderten wird die Aloe Vera-Pflanze für ihre medizinische Wirkung gepriesen. Neuere Studien legen nahe, dass das Trinken von Aloe-Saft Entzündungen lindern und die mit Sodbrennen verbundene Magensäure senken kann.

Und das Beste daran? Dieses natürliche Elixier hat keine Nebenwirkungen und ist somit ein sicherer und beruhigender Verbündeter für alle, die ständig mit chronischer Verdauungsstörung zu kämpfen haben. Beginnen Sie mit 1–2 Esslöffeln Aloe-Saft pro Tag. Bei Bedarf können Sie die Menge auf zweimal 2 Unzen täglich steigern. Aloe-Saft wird am besten etwa 20–30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen.

• Backpulver

Backpulver oder Natriumbikarbonat ist ein kostengünstiges und wirksames Mittel, das Magensäure neutralisiert und vorübergehende Linderung ähnlich wie rezeptfreie Antazida verschafft. Rühren Sie einfach ½ Teelöffel in 1 Tasse Wasser und trinken Sie es langsam, um die Symptome schnell zu lindern.

Bevor Sie Backpulver in Ihren Alltag integrieren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Es bietet zwar vorübergehende Linderung, kann jedoch möglicherweise die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinträchtigen. Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass eine langfristige Anwendung nicht empfohlen wird. Backpulver sollte nur während akuter Refluxphasen verwendet werden, die weniger als zwei Wochen andauern, da eine dauerhafte Anwendung dazu führen kann, dass Ihr Magen langfristig zu viel Säure produziert. Verwenden Sie es am besten nur gelegentlich und probieren Sie nach Möglichkeit andere pflanzliche Heilmittel aus.

• Zink-Carnosin

Obwohl Zink-Carnosin GERD wahrscheinlich nicht heilen wird, zeigen Studien, dass es eine wichtige Rolle in einem ganzheitlichen Behandlungsansatz spielen könnte. Indem es eine gesunde Schutzschicht in Ihrem Darm aufbaut und Schäden an der Magenschleimhaut repariert, könnte Zink-Carnosin genau das fehlende Puzzlestück sein, um GERD zu lindern. Außerdem kann es Sie auch vor lästigen Infektionen wie H. pylori schützen, die oft Sodbrennen auslösen.

• Probiotika

Die probiotische Therapie ist eine weitere vielversprechende Waffe im Kampf gegen den feurigen Feind.

Probiotika, oft auch als „gute Bakterien“ bezeichnet, gewinnen aufgrund ihrer potenziellen Vorteile bei der Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen, einschließlich saurem Reflux, zunehmend an Aufmerksamkeit. Diese nützlichen Mikroorganismen können helfen, die Darmflora auszugleichen, die Verdauung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, was alles zu einer Linderung der Symptome von saurem Reflux beitragen kann. Studien zeigen, dass Probiotika auch zur Ausrottung von H. pylori beitragen können.

Aber das ist noch nicht alles – Probiotika können auch in Kombination mit Medikamenten bahnbrechend sein. Eine Studie ergab, dass Kinder mit gastroösophagealer Refluxkrankheit bemerkenswerte Ergebnisse erzielten, wenn sie mit Lactobacillus reuteri DSM 17938 und einem Protonenpumpenhemmer behandelt wurden. In nur 12 Wochen kam es in der Probiotika-Gruppe zu deutlich weniger bakteriellen Überwucherungen im Dünndarm als in der Placebo-Gruppe.

Abschließende Gedanken

Und da haben Sie es – ein natürliches Arsenal, um den glühenden Feind namens saurer Reflux zu bekämpfen. Von Ernährungsumstellungen und regelmäßiger Bewegung bis hin zur Kraft von Probiotika und der beruhigenden Wirkung von Aloe Vera gibt es zahlreiche natürliche Strategien, die Ihnen helfen, Ihr Leben aus den Fängen des sauren Refluxes zu befreien.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass herkömmliche Behandlungen bei saurem Reflux zwar Linderung verschaffen können, aber oft mit zahlreichen Nebenwirkungen einhergehen und möglicherweise nicht die beste Lösung für eine langfristige Behandlung sind. Umso wichtiger ist es, alternative, natürliche Lösungen zu finden.

Denken Sie daran, dass es bei der Behandlung dieser Krankheit nicht nur um die Kontrolle der Symptome geht, sondern auch um die Kontrolle des Lebensstils. Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen. Wenn der feurige Feind das nächste Mal zuschlägt, warum greifen Sie also nicht zu einem natürlichen Heilmittel oder versuchen eine Änderung des Lebensstils, anstatt gleich zum Medikamentenschrank zu greifen?

Rezept im Rampenlicht: Mit Lakritz angereicherte Ingwer-Karotten-Suppe

Dieses einfache Rezept kombiniert die wohltuenden Aromen von Ingwer und Karotte mit einem Hauch Lakritz. Zusammen können diese Zutaten Ihren Magen beruhigen, insbesondere wenn Sie unter saurem Reflux leiden. Der Ingwer hilft bei Entzündungen, während Lakritz bekanntermaßen Verdauungsprobleme lindert. Genießen Sie diese Suppe als köstliche Mahlzeit, die auch gut für Sie ist!