einen Teil seiner geistigen Kraft. Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass die Geschwindigkeit, mit der
Wir verarbeiten Informationen und unser Erinnerungsvermögen nimmt ab
und zwar bereits ab einem Alter von etwa 40 Jahren!
Gedächtnisverlust ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme. Aber was sind die Ursachen für Gedächtnisverlust? Und was noch wichtiger ist: Was kann man tun, um ihn zu verhindern?
Transkript: Die 8 häufigsten Ursachen für Gedächtnisverlust bei Erwachsenen
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gehirn nicht mehr so scharf ist wie früher?
Nun, Sie sind nicht allein.
Mit zunehmendem Alter stellen die meisten Menschen fest, dass ihr Gehirn, genau wie der Rest ihres Körpers, einen Teil seiner geistigen Leistungsfähigkeit verliert. Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass die Geschwindigkeit, mit der wir Informationen verarbeiten, sowie unser Erinnerungsvermögen bereits ab etwa 40 Jahren nachlassen!
Während ich mir sage, dass das Leben mit 40 beginnt, behaupten leider viele Leute, dass dies auch mit schmerzenden Gelenken, nachlassender Sehkraft und der Tendenz verbunden sei, derselben Person drei- oder viermal die gleiche Geschichte zu erzählen.
Leider besteht kognitiver Abbau bei manchen Menschen nicht nur darin, dass sie eine Geschichte mehrmals erzählen, vergessen, die Haustür abzuschließen oder sich nicht an den Geburtstag eines geliebten Menschen erinnern. Bei manchen handelt es sich um eine ernste und lähmende Krankheit, die sie ihrer Erinnerungen und oft auch ihrer Identität beraubt.
Neurodegenerative Erkrankungen betreffen Millionen von Menschen weltweit.
Schätzungsweise 5,7 Millionen Amerikaner leiden an Alzheimer, und diese Zahl wird sich bis 2050 voraussichtlich mehr als verdoppeln! Trotz der hohen Prävalenz der Alzheimer-Krankheit ist die Ursache noch weitgehend ungeklärt, die Prognose ist schlecht und die derzeitige konventionelle Behandlung bringt nur moderate und vorübergehende Verbesserungen.
Aber ich möchte Ihnen sagen, dass das bei Ihnen nicht so sein muss. Ich möchte Ihnen jetzt die 8 wichtigsten Dinge nennen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihr Gehirn schützen und neurodegenerativen Erkrankungen vorbeugen möchten.
1. Eine Ernährung mit hohem Anteil gesättigter Fette
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil gesättigter Fette, wie sie in Fleisch, Milchprodukten und Eiern vorkommen, fördert nachweislich die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques im Gehirn. Diese Ansammlung von Beta-Amyloid gilt als einer der Hauptfaktoren, die zur Alzheimer-Krankheit beitragen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass diejenigen, die den höchsten Anteil gesättigter Fette zu sich nahmen, ein mehr als dreimal so hohes Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken, als diejenigen, die diese Nahrungsmittel im Allgemeinen vermieden. Der Verzehr gesättigter Fette kann auch Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel erhöhen sowie das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen, die ebenfalls mit der Entwicklung von Demenz in Verbindung gebracht werden.
2. Transfette
Transfette erhöhen nachweislich das Alzheimerrisiko um mehr als das Fünffache. Sie erhöhen außerdem die Produktion des Beta-Amyloid-Proteins, das sich im Verlauf der Alzheimer-Krankheit in Plaques im Gehirn ansammelt.
3. Zu viel Zucker
Ein weiterer Grund, es mit den Donuts sparsam anzugehen.
Wenn zu viel Zucker im Körper vorhanden ist, wird ein Teil davon in Fett umgewandelt. Diese Fette lagern sich an den lebenswichtigen Organen des Körpers ab und setzen anschließend entzündungsförderndes Protein frei, was zu Entzündungen im Gehirn führt.
Eine Studie, die über 5000 Menschen 10 Jahre lang begleitete, fand heraus, dass Menschen mit hohem Blutzucker einen schnelleren kognitiven Abbau aufwiesen als Menschen mit normalem Blutzucker. Die Forschung hat auch gezeigt, dass instabile Blutzuckerwerte nicht nur die Funktion des Gehirns verändern, sondern auch die Struktur des Gehirns.
4. Giftstoffe in Lebensmitteln
Giftstoffe in Lebensmitteln wie Pestizide, Herbizide, Nitrate, Nitrite, künstliche Süßstoffe, künstliche Farbstoffe, Antibiotika und Hormone können ebenfalls verheerende Auswirkungen auf unser Gehirn haben.
Der künstliche Süßstoff Aspartam wird beispielsweise mit systemischen Entzündungen, Gedächtnisproblemen, Migräne, Demenz und sogar Depressionen in Verbindung gebracht. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Nebenprodukte von Aspartam die Blut-Hirn-Schranke passieren und zu kognitivem Abbau führen können.
Ein weiteres Beispiel ist Diacetyl, eine Chemikalie, die verwendet wird, um Lebensmitteln wie Popcorn einen butterartigen Geschmack zu verleihen. Es wurde kürzlich mit der Entwicklung von Demenz in Verbindung gebracht, da es die Bildung des Beta-Amyloid-Proteins beschleunigt.
Wenn Sie Ihre Gesundheit schützen möchten, vermeiden Sie am besten abgepackte, verarbeitete Lebensmittel und kochen Sie so viel wie möglich selbst.
5. Alkoholkonsum, Drogenkonsum und Rauchen
Häufiger und übermäßiger Alkoholkonsum kann Gedächtniskreisläufe schädigen und den geistigen Verfall im Alter beschleunigen. Bei Patienten, bei denen bereits Alzheimer diagnostiziert wurde, haben Studien gezeigt, dass Alkoholkonsum das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen und den kognitiven Verfall beschleunigen kann.
Chronisches Rauchen ist auch mit einem erhöhten Risiko kognitiver Beeinträchtigungen und möglicherweise Demenz verbunden. Die Giftstoffe im Zigarettenrauch verursachen Entzündungen und oxidativen Stress in den Zellen, was beides mit der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird.
6. Aluminiumbelastung
Aluminium ist das am häufigsten vorkommende neurotoxische Metall auf der Erde. Studien haben wiederholt gezeigt, dass sich Aluminium in den Gehirnzellen von Menschen ansammelt, die anfällig für Alzheimer sind. Einige Aluminiumquellen sind Deodorants, Kosmetikprodukte, Trinkwasser und Kochgeschirr.
7. Kupferbelastung
Studien haben gezeigt, dass Kupferexposition den Abbau des schädlichen Beta-Amyloid-Proteins aus dem Gehirn verhindert. Dies führt dazu, dass sich das Protein im Gehirn ansammelt und die für die Alzheimer-Krankheit charakteristischen Plaques bildet. Untersuchungen haben auch ergeben, dass Kupferexposition zu einem Zusammenbruch der Blut-Hirn-Schranke führen kann, wodurch Kupfer auch leichter ins Gehirn gelangen kann.
8. Überschüssiges Eisen
Untersuchungen haben gezeigt, dass sich überschüssiges Eisen im Gehirn ansammeln kann, was die Produktion schädlicher freier Radikale auslöst, den oxidativen Stress erhöht und die Entwicklung oder das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verursacht. Quellen für überschüssiges Eisen sind unter anderem Kochgeschirr aus Gusseisen, Fleisch und Eisenpräparate.
Das sind sie also – die 8 wichtigsten Dinge, die Sie vermeiden sollten, um Ihr Gehirn zu schützen. Wenn Sie mehr über Entzündungen im Gehirn und deren Ursachen erfahren möchten, sehen Sie sich hier unser Video an.
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