Die 3 Phasen einer Leber-Entgiftung: So können Sie Ihrer Leber etwas Gutes tun

Leiden Sie unter Symptomen, die schwer zu erklären sind, wie Müdigkeit, Gewichtsabnahme, die Sie nicht verlagern können, Konzentrationsschwierigkeiten, schmerzende Gelenke? Waren Sie bei Ihrem Arzt und man hat Ihnen gesagt, dass alles in Ordnung ist, dass alles normal für Ihr Alter ist, dass Ihre Tests alle in Ordnung sind, und trotzdem fühlen Sie sich die ganze Zeit träge, müde und unwohl?

Einer der Hauptgründe, warum Sie sich so fühlen, sind die Giftstoffe, denen Sie jeden Tag ausgesetzt sind. In der heutigen Welt ist die Belastung mit verschiedenen schädlichen Giftstoffen unvermeidlich. Und nur weil Sie vielleicht nicht in der Stadt leben, heißt das nicht, dass Sie dieser modernen Krankheit entkommen sind.

Giftquellen im Alltag

In der Luft, die Sie atmen, im Wasser, das Sie trinken, und im Boden, in dem Ihre Lebensmittel angebaut werden, befinden sich giftige Chemikalien. Chemikalien werden für viele verschiedene Zwecke entwickelt: um Schädlinge zu töten, um Lebensmittel schneller reifen und größer werden zu lassen und um ihre Haltbarkeit zu verlängern.

Sie werden zur Herstellung von Stoffen verwendet, sorgen für ein geschmeidiges Hautgefühl, verhindern das Schwitzen, verändern die Haarfarbe, sorgen für einen angenehmen Geruch und so weiter.

Leider hat uns die Wissenschaft gezeigt, dass diese Chemikalien, die eigentlich dazu gedacht waren, unser Leben einfacher zu machen, sich in unserem Körper ansammeln und ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen können, die von Geburtsfehlern, Hyperaktivität, Lernschwierigkeiten und anderen neurologischen Störungen bis hin zu chronischer Müdigkeit, Autoimmunerkrankungen, Allergien und Krebs reichen.

Das alles klingt zwar düster und hoffnungslos, aber die beruhigende Nachricht ist, dass der menschliche Körper über ein Entgiftungssystem verfügt, das – wenn alle Teile richtig funktionieren – schädliche Giftstoffe, mit denen der Körper in Berührung kommt, wirksam ausscheidet.

Wie gelangen Giftstoffe in unseren Körper? 

Die Aufnahme von Giftstoffen erfolgt über drei Hauptwege: über die Atemwege durch Einatmen, über die Haut durch direkten Hautkontakt und über den Magen-Darm-Trakt durch Verschlucken.

Der Absorptionsweg über die Lunge kann sehr wichtig sein, da das Lungengewebe stark vaskularisiert ist und eine größere Oberfläche hat. Der Magen-Darm-Trakt hat ebenfalls eine große Oberfläche, aber der Säuregehalt hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie viel Sie über dieses System absorbieren.

Die Haut ist nicht so durchlässig (es sei denn, es liegt eine offene Wunde vor) und es sind vor allem die fettlöslichen Verbindungen, die am meisten Anlass zur Sorge geben, da sie durch passive Diffusion leichter aufgenommen werden können.

Einfach ausgedrückt: Sobald das Gift über die Haut oder die Atemwege aufgenommen wird, gelangt es letztendlich in den Blutkreislauf, von wo aus es sich durch den gesamten Körper verteilen kann.

Wenn das Toxin über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen wird, passiert es wahrscheinlich die Leber, bevor es in den allgemeinen Kreislauf gelangt. Letztendlich besteht das Ziel des Körpers darin, Toxine auszuscheiden.

Der erste Schritt zur Entgiftung 

Wenn Sie Ihren Körper entgiften möchten , müssen Sie zunächst verhindern, dass Giftstoffe in Ihren Körper gelangen. Und dazu müssen Sie herausfinden, um welche Giftstoffe es sich handelt und durch welche Quelle Sie ihnen ausgesetzt sind.

Die Schwere der Symptome kann bestimmen, wie schnell Sie die Expositionsquellen finden und beseitigen müssen. Je schwerwiegender die Symptome, desto höher die Priorität.

Die häufigsten Belastungsquellen sind in der Regel zu Hause und am Arbeitsplatz. Neben Chemikalien, Pestiziden und Schwermetallen ist auch die Wasserverschmutzung eine häufige Belastungsquelle . Auch Lebensmittelzusatzstoffe und Chemikalien sowie Schimmel aus Gebäuden, die durch Wasserschäden beschädigt wurden , sind Belastungsquellen.

Auch Ihr Wohnort kann Ihre Belastungsquelle beeinflussen. Wenn Sie in der Nähe von Golfplätzen, Parks, Flughäfen, Fabriken und Bauernhöfen wohnen, atmen Sie wahrscheinlich regelmäßig Giftstoffe ein. Neubauten wie Häuser, Arbeitsplätze und sogar das neue Renovierungsprojekt Ihres örtlichen Lebensmittelladens können giftige Chemikalien ausgasen, die Sie beeinträchtigen.

Leider können wir nicht kontrollieren, was in jedem Atemzug enthalten ist, den wir einatmen. Die Chemosphäre ist so groß und vielfältig, dass es fast unmöglich ist, alles zu wissen, was man einatmet. In manchen Fällen ist Bewegung die beste Lösung. In anderen Fällen reicht es aus, zu warten, bis die Ausgasung aufhört, um die Belastung zu reduzieren und zu entgiften, und der Einsatz von Luftreinigern kann die Giftbelastung reduzieren.

In jedem Fall ist die erste Regel jeder Entgiftung die größtmögliche Beseitigung der schädlichen Belastung.

Unterstützung Ihrer Leber

Obwohl viele verschiedene Organe wie die Nieren, die Haut und der Magen-Darm-Trakt eine wichtige Rolle im Entgiftungsprozess spielen, ist die Leber zweifellos der Star.

Von Drogen und Alkohol bis hin zu Umweltchemikalien und unbekannten Fremdstoffen hilft die Leber dabei, Stoffe zu filtern und zu entgiften, die nicht in unseren Körper gelangen sollen. Tatsächlich ist es eine der wichtigsten Aufgaben der Leber, sicherzustellen, dass Giftstoffe sicher aus Ihrem Blut entfernt werden .

Die Entgiftung der Leber verläuft in drei Phasen. Wenn Sie lernen, wie Sie die einzelnen Phasen unterstützen, können Sie die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, schädliche Giftstoffe auszuscheiden.

Also schnallen Sie sich an. Wir werden Ihnen ein bisschen Biologie beibringen, damit Sie lernen, wie Sie die Entgiftungsfähigkeit Ihres Körpers verbessern können.

Phase 1

Sobald der Körper mit Giftstoffen in Berührung gekommen ist, ist Phase 1 die erste physiologische Phase des Entgiftungsprozesses . In dieser Phase werden, vereinfacht ausgedrückt, giftige Chemikalien durch verschiedene chemische Prozesse in sogenannte Zwischenprodukte umgewandelt, damit sie leichter ausgeschieden werden können.

In dieser Phase ist eine Familie von Entgiftungsenzymen, die als Cytochrom-P450-Enzyme (CYP450) bekannt sind, für die meisten Reaktionen verantwortlich. Wenn das Cytochrom-P450-Enzymsystem mit Giftstoffen überlastet ist, kann es zu einem Rückstau kommen und Giftstoffe können sich ansammeln, was zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwitzen und Herzklopfen führt.

Es gibt drei Hauptfaktoren, die die Funktion dieses Stoffwechselwegs und des P450-Enzymsystems beeinträchtigen können:

• Nährstoffmangel

Zu den Nährstoffen, die zur Unterstützung dieser Phase erforderlich sind, zählen verschiedene B-Vitamine, Aminosäuren, Vitamin C, Zink, Vitamin A und Flavonoide. Wenn Sie nicht genügend dieser Nährstoffe zu sich nehmen, kann dieser Stoffwechselweg der Phase I in der Leber beeinträchtigt werden.

• Toxine

Dinge wie Koffein, Alkohol, Drogenkonsum, Medikamente, Hormone, Farbdämpfe, Zigarettenrauch, Xenoöstrogene, Pestizide – all diese Stoffe können die Aktivität von P450-Enzymen beeinträchtigen und die Entgiftungsfähigkeit der Leber verringern. Der Kontakt mit diesen Chemikalien kann die Aktivität der Phase 1 erhöhen, was zu einer hohen Produktion von Endprodukten der Phase 1 führt.

• Genetische Anomalien

Genetische Anomalien, auch Polymorphismen genannt, können die Aktivität von P450-Enzymen stark beeinflussen und ihre Funktion beeinträchtigen.

So unterstützen Sie Phase 1

Aber bevor Sie zu entmutigt werden: Es gibt verschiedene natürliche Wirkstoffe , die die Aktivität dieser Enzyme anregen und Phase 1 der Leber-Entgiftung unterstützen können.

Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl sowie Zichorienwurzel, Sellerie, Beeren, Rosmarin und Knoblauch können helfen, verschiedene Enzyme der Cytochrom-P450-Enzymfamilie zu induzieren. Quercetin , ein Flavonoid, und das Kraut Johanniskraut induzieren diese Enzyme nachweislich.

Cytochrom-P450-Enzyme benötigen für ihre Funktion ebenfalls Eisen. Eisenmangel, der bei vielen Frauen nicht ungewöhnlich ist, kann diesen Entgiftungsvorgang der Leber beeinträchtigen, da den Entgiftungsenzymen möglicherweise nicht das Eisen zur Verfügung steht, das sie benötigen.

Chrysoeriol – ein Bestandteil von Rotbuschtee und Sellerie – kann bei Personen mit genetischer Hochregulierung hilfreich sein, da diese Personen aufgrund der hochregulierten Entgiftung in Phase 1 mehr toxische Nebenprodukte aufweisen.

Und schließlich können Sie diesen Prozess unterstützen, indem Sie antioxidantienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Phase-I-Reaktionen produzieren viele freie Radikale und wenn freie Radikale nicht neutralisiert werden, können sie Entzündungen verursachen. Die freien Radikale können auch die Zellfunktion stören und Zellen schädigen. Wenn der Schaden zu groß ist, können Ihre Leberzellen zur Selbstzerstörung angeregt werden.

Sorgen Sie deshalb dafür, dass Ihr Teller reichlich mit buntem Obst und Gemüse gefüllt ist.

Phase 2

Nachdem die Giftstoffe in Phase 1 umgewandelt wurden, gelangen sie nun in Phase 2, dem Entgiftungsvorgang der Leber .

Wenn Zwischenprodukte der Phase 1 nicht durch Phase 2 umgewandelt werden, können sie für Ihre DNA unglaublich schädlich sein.

Tatsächlich sind die Zwischentoxine, die von Phase 1 produziert werden, oft noch giftiger als vor ihrer Aufspaltung. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Phase 2 mit Phase 1 Schritt hält. Wenn Phase 1 zu schnell arbeitet, können die schädlichen Zwischensubstanzen Ihre Leberzellen überfordern und schädigen.

Was beinhaltet Phase 2?

Der Leberweg der Phase 2 ist der Prozess der Konjugation – das Hinzufügen einer chemischen Gruppe zu einem Nebenprodukt der Phase 1, wodurch es wasserlöslich und damit weniger schädlich wird. Sobald es wasserlöslich ist, kann es über die Nieren und den Darm über Urin und Galle ausgeschieden werden. Es gibt viele verschiedene chemische Konjugationsprozesse, darunter Glutathion-Konjugation, Methylierung, Glucuronidierung, Sulfatierung, Acetylierung und Aminosäure-Konjugation.

Ähnlich wie in Phase 1 können genetische Polymorphismen einen erheblichen Einfluss auf die Funktion der an Phase 2 beteiligten Enzyme haben und sogar zur Entstehung verschiedener Krebsarten führen . 

Aber keine Sorge! Wenn Sie zu den Unglücklichen mit einem genetischen Polymorphismus gehören oder aufgrund chronischer Belastung durch Umweltgifte eine hohe toxische Belastung haben, können Sie einiges tun, um Phase 2 zu unterstützen.

So unterstützen Sie Phase 2

Hier sind einige Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die Phase 2 unterstützen:

• B-Vitamine

B-Vitamine spielen eine besondere Rolle bei der Entgiftung des Körpers. Vitamin B2 beispielsweise hilft bei der Bildung des Enzyms Glutathion, das freie Radikale aus dem Körper entfernt.

B3 reinigt Blut, Lymphknoten, Leber und Haut von freien Radikalen. B1 und B5 sind für die Konjugation von Toxinen mit Acetyl-Coenzym A unerlässlich. B6 fördert die endogene Glutathionsynthese und B12 hilft, vor den Schäden durch Konservierungsstoffe und Sulfite zu schützen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

Mehrere B-Vitamine, darunter Folsäure, B6 und B12, unterstützen auch Methylierungsenzyme.

• Glutathion

Glutathion ist das wichtigste Entgiftungsmittel und das wichtigste Antioxidans des Körpers. Es ist entscheidend für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und den Schäden, die durch toxische Endprodukte der Phase 1 verursacht werden. Es wird vom Körper auch verwendet, um einige Medikamente und viele Giftstoffe im Phase-2-Pfad zu verstoffwechseln.

Sie können Ihren Glutathionspiegel steigern, indem Sie glutathionreiche Lebensmittel wie Spinat, Avocado, Spargel und Okra zu sich nehmen. Sie können Glutathion auch direkt als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (wählen Sie die liposomale Form von Glutathion für eine optimale Aufnahme) oder die Aminosäuren Cystein, Glycin und Glutamin ergänzen, die Ihr Körper zur Herstellung von Glutathion verwendet.

• N-Acetylcystein (NAC)

NAC ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das die Durchblutung der Leber fördert und die Leberfunktion in Phase 2 verbessert. NAC ist ein Schwefelspender und wird bei der Sulfatkonjugation verwendet, um Giftstoffe wasserlöslicher zu machen. Es wird auch zur Herstellung und Auffüllung von Glutathion benötigt und wirkt auch als Antioxidans und schützt vor Schäden durch zirkulierende Giftstoffe.

• Flavonoide

Flavonoide wie Ellagsäure helfen, die Aktivität von Phase-2-Enzymen zu stimulieren und gleichzeitig die Aktivität von Phase 1 zu verringern. Dies fördert ein besseres Gleichgewicht zwischen den beiden Phasen, sodass Phase 2 nicht überlastet wird und sich keine toxischen Endprodukte aus Phase 1 ansammeln. Beeren sind eine großartige Quelle für Flavonoide.

• Magnesium

Magnesium kann Ihre Glutathionproduktion steigern und auch Ihre Methylierungsenzyme unterstützen, die für Phase-2-Reaktionen erforderlich sind. Zu den besten Magnesiumquellen zählen Mandeln, Cashews, Amaranth, Kürbiskerne und Sesamsamen.

• Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii , eine probiotische Hefe, kann Bakterienarten reduzieren, die das Enzym Beta-Glucuronidase produzieren. Dieses Enzym baut die Glucuronidierung im Darm ab, setzt die giftige Verbindung frei und ermöglicht ihre Wiederaufnahme.

• Kurkuma

Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, ist ein starkes Antioxidans, das Schwermetalle im Körper bindet , durch Giftstoffe verursachte Entzündungen reduziert und die Produktion der zur Entgiftung erforderlichen Enzyme steigert.

• Organoschwefelverbindungen

Schwefelhaltige Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Steckrüben und Pak Choy binden Schwermetalle und unterstützen deren Ausscheidung. Zudem fördern sie die Produktion von Entgiftungsenzymen . Sie sind außerdem reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern und die Leber vor Schäden schützen.

Knoblauch ist eine der reichhaltigsten Quellen für Organoschwefelverbindungen. Die beste Methode, diese Verbindungen freizusetzen, ist, Knoblauch zu würfeln oder zu zerdrücken. Legen Sie den Knoblauch jedoch nach dem Schneiden und vor dem Kochen zehn Minuten lang beiseite, da Hitze die Organoschwefelverbindungen inaktivieren kann.

Phase 3

In dieser Phase erfolgt die eigentliche Entfernung der Giftstoffe. Transportproteine ​​helfen dabei, wasserlösliche Giftstoffe aus der Leber zu befördern, und geben sie dann in die Galle oder das Blut ab.

Die in Ihr Blut freigesetzten Giftstoffe werden durch Ihre Nieren gefiltert und über den Urin ausgeschieden, und die in Ihre Galle gelangenden Giftstoffe gelangen schließlich in Ihren Verdauungstrakt und werden über den Stuhl ausgeschieden.

In diesem Stadium hängt die effektive Beseitigung dieser toxischen Verbindungen von einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung ab, die den Stuhlgang regelmäßig anhält, sowie von einem gesunden Mikrobiom. Ungesunde Bakterien im Darm (Dysbiose) können von der Leber verarbeitete Giftstoffe wieder in ihre ursprüngliche Form umwandeln, sodass sie wieder in den Kreislauf gelangen und zu einer erhöhten Giftbelastung führen.

Sie müssen genügend Wasser trinken, um die Ausscheidung von Giftstoffen über Urin und Stuhl zu unterstützen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft auch Ihren Nieren, besser zu arbeiten und verringert das Risiko einer Verstopfung. Bestimmte Kräuter wie Aloe Vera können auch helfen, Ihren Darm anzuregen und Verstopfung vorzubeugen. Während einer Entgiftung wird empfohlen, den Darm zwei- oder dreimal täglich zu entleeren, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen.

Ein weiteres Mittel zur Verbesserung der Ausscheidung sind Kaffee-Einläufe. Kaffee-Einläufe reinigen und stärken den Dickdarm, entgiften und reparieren die Leber, spülen Galle aus Leber und Gallenblase und erhöhen sogar die Produktion von Glutathion. Das Koffein im Kaffee stimuliert die Darmmotilität, indem es auf cholinerge Rezeptoren einwirkt, wodurch Sie den Darminhalt entlasten können.

Bindemittel wie Holzkohle, Zeolith und Bentonit-Ton, Chlorella und bestimmte Stämme von Probiotika können dabei helfen, einen Teil der mit Giftstoffen belasteten Galle in Ihrem Darm zu binden, sodass die Giftstoffe ausgeschieden und nicht wieder in den Kreislauf zurückgeführt werden.

Das letzte Wort

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit wieder in Ordnung zu bringen, ist, damit anzufangen, Ihre Leber zu lieben. Angesichts der ständigen Bombardierung durch eine Vielzahl von Chemikalien aus Lebensmitteln, Wasser, Reinigungsmitteln und vielem mehr ist es heute wichtiger denn je, Ihrer Leber ein wenig zusätzliche Pflege zu gönnen.

Halten Sie Ihre Leber gesund, indem Sie die Belastung durch Giftstoffe reduzieren, nährstoffreiche pflanzliche Lebensmittel essen und die drei Phasen der Leber mit Nährstoffen, pflanzlichen Stoffen und Bindemitteln unterstützen, um die wirksame Beseitigung von Giftstoffen zu fördern.

Was werden Sie heute tun, um die Phasen Ihrer Leber zu unterstützen?

Rezept im Rampenlicht: Einfacher Knoblauch-Hummus

Leider können wir die Giftstoffe, die uns täglich umgeben, nicht vollständig vermeiden. Aber wir können den Entgiftungsprozess unseres Körpers durch eigene Maßnahmen unterstützen – angefangen bei der Nahrung, die wir zu uns nehmen.

Unser Hummus-Rezept enthält Zutaten, die die Entgiftungsphasen Ihrer Leber unterstützen, darunter Knoblauch, Sesamöl, Tahini und mehr. Wir mischen auch farbenfrohe Zutaten für ein Geschmacksprofil, das sowohl Sie als auch Ihre Leber lieben werden. Denken Sie daran, die Öle nur hinzuzufügen, bis Sie die Zutaten zu einer hummusähnlichen Konsistenz vermischt haben. Guten Appetit!