Leiden Sie seit Ihrer Pubertät unter unreiner Haut? Dachten Sie, dass Ihre Haut mit 20 endlich besser wird, und das ist nicht der Fall?
Sie sind nicht allein. Tatsächlich leiden etwa 50 % der Frauen in ihren 20ern, 33 % der Frauen in ihren 30ern und 25 % der Frauen in ihren 40ern an Akne!
Obwohl es unzählige Schönheitsprodukte gibt, die alle versprechen, Ihre Problemhaut zu heilen und Ihre Hautunreinheiten ein für alle Mal zu beseitigen, offenbart Akne, dass im Inneren etwas ganz anderes vor sich geht, das behandelt werden muss.
Es ist wichtig, dass Ihre Haut von innen heraus geheilt wird. In diesem Video erläutere ich die sieben wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen müssen, um dauerhafte Ergebnisse für Ihre Haut zu erzielen.
Transkript: 7 einfache Schritte zur ganzheitlichen Behandlung von Akne
Letzte Woche habe ich Ihnen die 10 häufigsten Ursachen für Akne vorgestellt. Jetzt wäre es ziemlich gemein von mir, es dabei zu belassen, deshalb möchte ich Ihnen in diesem Video zeigen, wie Sie Ihre Problemhaut auf natürliche Weise behandeln können.
Doch bevor wir ins Detail gehen, wollen wir über die konventionelle Behandlung von Akne sprechen.
Ok, also, Ihr Gesicht bekam Ausschläge, als Sie in die Pubertät kamen. Sie haben alle Cremes und Gesichtswaschmittel ausprobiert, von Proactiv bis Benzoylperoxid. Sie haben alles gelesen, was Sie im Internet finden konnten, weil Ihre Haut Ihr Leben ruinierte. Sie hat Ihr Selbstvertrauen in der Schule untergraben, vielleicht haben sich die Klassentyrannen sogar deswegen über Sie lustig gemacht. Und dann begann Ihre Haut gegen Ende Ihrer Teenagerjahre endlich wieder besser zu werden.
Und dann, bumm, gerade wenn Sie denken, Sie wären es für immer los, taucht es wieder auf, wie Ihr Ex mit seinem neuen Partner.
Sie sind nicht allein. Tatsächlich leiden bis zu die Hälfte aller Männer und Frauen auch noch in ihren 30ern unter Akne!
Sie beschließen also, den nächsten Schritt zu tun und einen Arzt aufzusuchen. Sie gehen in die Praxis, setzen sich 10 Minuten hin und verlassen die Praxis dann mit einem Rezept für Antibiotika, die Antibabypille oder Roaccutane. Leider sind lokale Behandlungen oder diese Medikamente die Standardmethode zur Behandlung von Akne, aber ihre Nebenwirkungen sind nicht zu verachten. Benzoylperoxid beispielsweise ist das Hauptbestandteil beliebter Aknebehandlungen. Es erzeugt freie Radikale, die die Hautstruktur und die Zell-DNA schädigen. Es wirkt außerdem als Photosensibilisator und verringert den Sonnenschutzeffekt, indem es die oberen Hautschichten entfernt. Studien haben sogar gezeigt, dass Benzoylperoxid hauttumorfördernd wirkt! Aus diesem Grund erhalten Sie Benzoylperoxid in der Europäischen Union nur auf Rezept, in den USA ist es jedoch noch leicht erhältlich.
Antibiotika und die Antibabypille schädigen das Mikrobiom des Darms und können zu einem durchlässigen Darm führen, ganz zu schweigen von Störungen unseres Hormonhaushalts und unserer Stimmung. Und Roaccutane kann auch Stimmungsschwankungen und Leberschäden sowie entzündliche Darmerkrankungen verursachen.
Was wir wirklich brauchen, sind natürliche, sicherere Lösungen zur Behandlung von Akne , Lösungen, die sich auf die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen konzentrieren, um langanhaltende Ergebnisse zu erzielen.
Ich werde Sie jetzt durch die ersten sechs Schritte führen, mit denen Sie Akne auf natürliche Weise behandeln können.
1. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen GI
Studien zeigen, dass raffinierte Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (wie Weißbrot, weiße Nudeln und zuckerhaltige Lebensmittel) große Auslöser von Akne sind. Wenn Ihr Körper Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verdaut, gelangen diese schneller in Ihren Blutkreislauf als solche mit einem niedrigen glykämischen Index. Dies kann zu höheren Glukosewerten und einer anhaltenden Erhöhung des Seruminsulinspiegels führen. Sie können auch zu Akne beitragen, indem sie eine erhöhte Talgproduktion verursachen.
Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2012 mit 2.300 Jugendlichen, dass diejenigen, die am meisten zugesetzten Zucker konsumierten, ein um 30 % erhöhtes Risiko hatten, an Akne zu erkranken, und diejenigen, die am meisten zuckerhaltige Backwaren aßen, sogar ein um 20 % erhöhtes Risiko.
2. Achten Sie auf Ihren Milchkonsum
Lange Zeit galten Milchprodukte als das schlimmste Nahrungsmittel bei Akne. Milchprodukte können Akne verschlimmern, indem sie den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor-1-Spiegel (IGF-1) und Insulin erhöhen, was zu einem Ungleichgewicht der Androgene führt. Androgene können die Talgproduktion steigern und eine Überproduktion der Keratinozyten (eine Art Hautzellen) verursachen, was zur Verstopfung der Follikel und zur Bildung von Komedonen, auch Akne genannt, führt.
Milchprodukte erhöhen außerdem die Aktivität eines körpereigenen Enzyms namens mTORC1. Es wurde nachgewiesen, dass MTORC1 zur Entstehung von Akne und verschiedenen anderen Krankheiten beiträgt.
Am besten verzichten Sie auf alle Milchprodukte, einschließlich Milch, Käse, Sahne, Joghurt und Eiscreme, und suchen nach milchfreien Alternativen wie Nussmilch und Kokosjoghurt.
3. Erneuern Sie Ihr Darm- und Hautmikrobiom
Ihr Darmmikrobiom spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut . Wenn Ihr Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist (auch Dysbiose genannt), kann sich dies ebenfalls negativ auf Ihre Haut auswirken. Die bösen Bakterien in Ihrem Darm können beispielsweise zur Ansammlung toxischer Metaboliten führen, die in Ihren Blutkreislauf gelangen und sich im Körper ausbreiten können. Diese Metaboliten können sich in der Haut ansammeln und die Integrität der Hautbarriere zerstören, wodurch der Feuchtigkeitsgehalt der Haut sinkt und die Produktion gesunder Hautzellen abnimmt.
Dysbiose kann auch das Immunsystem aktivieren und zu Entzündungen führen. Es ist mittlerweile bekannt, dass bei Aknepatienten Entzündungen der Bildung von Pusteln vorausgehen.
Die Einnahme von Probiotika ist eine großartige Möglichkeit, die guten Bakterien in Ihrem Darm wieder aufzufüllen. Studien haben gezeigt, dass die synergistisch verwendeten probiotischen Stämme Lactobacillus rhamnosus (LGG) und Bifidobacterium bifidum den größten Nutzen bringen.
Sie können Ihrer Hautpflege auch probiotische Cremes hinzufügen. Topische Probiotika wie Streptococcus salivarius fördern ein ausgewogenes Mikrobiom, indem sie das Wachstum pathogener Bakterien wie C.acnes hemmen. Sie dienen buchstäblich als Schutzschild und verhindern die Besiedlung durch andere potenzielle Krankheitserreger.
Auch Lebensmittel, die das Darm- und Hautmikrobiom unterstützen, sind hilfreich. Wenn Sie das nicht bereits tun, sollten Sie täglich fermentierte Lebensmittel wie Tempeh, Sauerkraut, Kimchi, Joghurt, Miso und Kombucha zu sich nehmen. Präbiotische Lebensmittel wie Artischocken, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch und eine Vielzahl anderer Obst- und Gemüsesorten liefern den Nährstoff, den die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm brauchen, um zu gedeihen.
4. Reduzieren Sie Ihre Belastung mit Giftstoffen und Chemikalien
Reduzieren Sie Ihre Giftstoffbelastung, indem Sie auf natürliche Hautpflege und Make-up umsteigen. Viele Hautpflege- und Kosmetikprodukte trocknen Ihre Haut nicht nur aus oder führen dazu, dass Ihre Haut übermäßig viel Öl produziert, sondern enthalten auch viele aggressive Giftstoffe, die Ihrer Haut ernsthaften Schaden zufügen können. Reduzieren Sie außerdem Ihre Belastung durch Pestizide, Industrieabgase und Luftschadstoffe so weit wie möglich. Denken Sie immer daran, ausreichend zu trinken, indem Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken, um Giftstoffe über den Urin auszuspülen.
5. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Lymphsystem in Bewegung ist
Wenn die Lymphflüssigkeit gestaut ist, kann sie sich unter der Haut ansammeln und der Körper ist gezwungen, Stoffwechselabfallprodukte über die Haut auszuscheiden, was zu Akne führt. Im Gegensatz zum Blut hat die Lymphflüssigkeit kein Organ wie das Herz, das sie pumpt. Bewegung und Sport sind wichtig, da die Muskeln die Lymphgefäße zusammendrücken und die Lymphe in Richtung Leber drücken. Viel Wasser zu trinken und stauende Lebensmittel wie Milchprodukte und Weizen zu vermeiden, kann ebenfalls hilfreich sein. Trockenes Bürsten der Haut ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Lymphe in Bewegung zu bringen.
6. Überprüfen Sie Ihren Zinkspiegel
Zink ist aufgrund seiner Rolle bei der Hautgesundheit, den Hormonen, der Immunfunktion und der Verdauung das Mineral Nummer eins bei Akne. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Aknepatienten beiderlei Geschlechts im Durchschnitt einen um 28,3 % niedrigeren Serumzinkspiegel haben als Kontrollpersonen. Zink reduziert die Androgenproduktion, beschleunigt die Hautheilung, gleicht die Talgproduktion aus, reduziert Entzündungen und verringert die Keratinproduktion, um die Poren zu öffnen. Pflanzliche Formen von Zink sind Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Quinoa, Nüsse und Samen, Spinat und Pilze.
7. Lernen Sie, mit Ihrem Stress umzugehen
Und schließlich kann Akne zwar stressig sein, aber auch der allgemeine Alltagsstress kann dazu beitragen, dass sich Ihre Akne verschlimmert, da er die Entzündung verstärkt. Zu lernen, mit Ihrem Stress umzugehen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihre Haut tun können. Sport treiben, an die frische Luft gehen, meditieren, Dankbarkeit üben und dafür sorgen, dass Sie sich etwas Zeit zum Spielen nehmen, sind alles Möglichkeiten, wie Sie Stress abbauen können. Die Umsetzung einiger dieser Strategien in Ihrem Leben kann einen großen Unterschied für Ihre Haut machen.
Die Heilung Ihrer Haut braucht Zeit, aber die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen und ein Vorgehen von innen nach außen ist der beste Weg, Akne langfristig zu heilen. Bitte liken und abonnieren Sie uns und wenn Sie unter Akne leiden, lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, was bei Ihrer Haut geholfen hat! Und wenn Sie mehr über die 10 häufigsten Ursachen von Akne erfahren möchten, schauen Sie sich dieses Video hier an.
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