How to Naturally Balance Hormones and Fix Heavy Periods

So bringen Sie Ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise ins Gleichgewicht und beheben starke Regelblutungen

Linderung der Wechseljahresbeschwerden, Teil 1: Natürliche Heilmittel gegen Wechseljahrsbeschwerden Du liest So bringen Sie Ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise ins Gleichgewicht und beheben starke Regelblutungen 13 Minuten Weiter Linderung der Wechseljahre, Teil 2: Das Gleichgewicht wiederherstellen

12. Mai 20202 Kommentare

Was ist ein normaler Menstruationszyklus?

Ob Sie es glauben oder nicht, viele Frauen wissen nicht, was ein gesunder Zyklus ist. Wie können wir wissen, ob in unserem System ein Ungleichgewicht vorliegt, wenn wir nicht einmal wissen, was normal ist und was nicht?

Folgendes sollte passieren …

Zykluslänge : Ihr Zyklus sollte zwischen 25 und 35 Tagen lang sein. Wenn er länger oder kürzer ist oder seine Länge von Monat zu Monat variiert, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Menstruation : Das Blut sollte hellrot sein. Denken Sie an Preiselbeersaft. Wenn es dunkelrot oder braun ist oder Blutgerinnsel aufweist, bedeutet dies, dass Ihre Gebärmutter schlecht durchblutet ist. Dies kann durch eine Form von hormonellem Ungleichgewicht verursacht werden, die als Östrogendominanz bekannt ist. In diesem Fall können Sie eine Wärmflasche oder Rizinusölpackungen auf den Unterleib legen, um die Durchblutung anzuregen.

Zervixschleim : Der Zervixschleim verändert sich im Laufe Ihres Zyklus. Nach Ihrer Periode ist Ihre Vagina natürlich trockener. Wenn der Eisprung näher rückt, wird der Schleim feucht und kann undurchsichtig sein. Während des Eisprungs wird er feuchter und kann wässrig und dehnbar sein. Nach dem Eisprung wird er klebrig und trocknet bis zu Ihrer nächsten Periode ein.

PMS : PMS ist NICHT normal. Symptome wie Blähungen, Brustschmerzen und -schwellungen, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Krämpfe und Akne sind Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts. Erhöhte Progesteronwerte während der Menstruation machen uns außerdem anfälliger für instabile Blutzuckerwerte, die den Symptomen von PMS ähneln. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um sich vor Blutzuckerspitzen und -abfällen zu schützen.

Durchbruchblutung : Durchbruchblutungen sind Blutungen, die außerhalb der Menstruation auftreten. Wenn sie während der zweiten Hälfte Ihres Zyklus auftreten, der sogenannten Lutealphase, kann dies ein Anzeichen für einen niedrigen Progesteronspiegel sein. Es gibt eine Ausnahme von dieser Regel: Manche Frauen haben während des Eisprungs ein oder zwei Tage lang leichte Blutungen, und das ist völlig normal.

Unsere Zyklen unterliegen Rhythmen, die viele von uns nicht zu schätzen wissen. Das Steigen und Fallen unserer Sexualhormone beeinflusst unsere Stimmung, unser Energieniveau und unsere soziale Neigung. Die Vorstellung, dass Frauen geheimnisvoll und launisch sind, ist ein Mythos. Tatsächlich folgen wir jeden Monat vorhersehbaren und gleichbleibenden Mustern, nur verstehen oder schätzen nicht viele Menschen, was wirklich in unserem Körper vor sich geht.

Unser Menstruationszyklus besteht aus vier verschiedenen Phasen:

Die Blutungsphase : Diese Phase beginnt mit dem Einsetzen der Menstruation. Ihr Markenzeichen ist ein Abfall des Progesteronspiegels, der uns launisch, krampfhaft, traurig und müde machen kann. Unser Energielevel ist zu dieser Zeit am niedrigsten. Dies ist eine gute Zeit für Ruhe und Besinnung. Vermeiden Sie große gesellschaftliche Ereignisse und verzichten Sie auf anstrengende Übungen. Genießen Sie stattdessen etwas ruhige Zeit allein. Schlafen Sie aus, nehmen Sie ein Bad und schreiben Sie in Ihr Tagebuch.

Die Follikelphase : Die Follikelphase beginnt mit dem Beginn der Menstruation. Sie ist gekennzeichnet durch steigende Östrogen- und Testosteronwerte. Östrogen und Testosteron steigern das Energieniveau, die Stimmung und die geistige Konzentration. Östrogen macht uns durchsetzungsfähiger und Testosteron steigert unsere Libido. Wir fühlen uns in dieser Zeit tendenziell selbstbewusster und kontaktfreudiger. Es ist eine großartige Zeit, um mit Freunden abzuhängen, Probleme zu lösen, Ideen zu sammeln und sich etwas zu bewegen.

Die Ovulationsphase : Darauf hat sich der Körper in der letzten Woche vorbereitet. Eine Eizelle wird aus dem Eierstock freigesetzt und überlebt 12 bis 24 Stunden. Zu dieser Zeit erreichen die Östrogen- und Testosteronwerte ihren Höhepunkt. Wir fühlen uns sexy, selbstbewusst und sind eher bereit, Risiken einzugehen. Wir sind auch besser in der Lage, unsere Ideen und Gefühle auszudrücken. Nutzen Sie den Hormonschub, indem Sie ein Vorstellungsgespräch oder eine Networking-Veranstaltung vereinbaren, sich verabreden und weiterhin viel Sport treiben.

Die Lutealphase : Die Lutealphase folgt auf den Eisprung und ist durch sinkende Östrogen- und Testosteronwerte und steigende Progesteronwerte gekennzeichnet. Wir neigen dazu, in dieser Zeit weniger Energie zu haben und sind zurückgezogener und introvertierter. Progesteron ist unser Entspannungshormon. Wenn unser Spiegel steigt, werden wir natürlich langsamer. Dies ist eine gute Zeit, um zu Hause zu entspannen, leichte Hausarbeiten zu erledigen und Aufgabenlisten zu organisieren. Dies ist auch die Zeit, in der viele Frauen unter PMS leiden. Essen Sie nahrhafte Vollwertkost und respektieren Sie Ihr Ruhebedürfnis, um unangenehme Symptome zu minimieren.

So erkennen Sie, dass Sie eine starke Periode haben

Nachdem wir nun wissen, wie unser Zyklus funktioniert und was jeden Monat passieren sollte, schauen wir uns die wichtigsten Anzeichen dafür an, dass Ihre Periode stärker ist als sie sein sollte.

Wenn bei Ihnen diese Symptome auftreten, leiden Sie unter starken Regelblutungen:

Blutungen über mehr als sieben Tage
Menstruationsprodukte häufiger als alle zwei Stunden wechseln
Sie müssen zwei verschiedene Menstruationsprodukte verwenden, d. h. Sie verwenden eine Tasse, aber eine Binde als Ersatz.
Starke Blutungen mit Blutgerinnseln größer als eine Vierteldollarmünze
Aufwachen, um Menstruationsprodukte nachts zu wechseln

Was sind die Ursachen starker Perioden?

Viele Grunderkrankungen können zu starken Perioden beitragen. Sie können eine Folge von Schilddrüsenunterfunktion, Blutungsstörungen, Myomen, Ovulationsstörungen, Endometriumpolypen, Anämie, Adenomyose, bestimmten Medikamenten oder sogar Krebs sein. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, der die Grundursache bestimmt und so schnell wie möglich eine wirksame Behandlung einleitet .

Die häufigste Ursache für starke Regelblutungen ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Eine Östrogendominanz ist das häufigste hormonelle Ungleichgewicht. Östrogen und Progesteron müssen sich gegenseitig ausgleichen, damit wir gesund bleiben. Wenn einer der beiden Werte relativ zu niedrig oder zu hoch wird, leiden wir unter unangenehmen und störenden Symptomen.

Der Östrogenspiegel kann im Verhältnis zum Progesteron auf verschiedene Weise zu hoch werden …

Unsere Leber ist dafür verantwortlich, verbrauchtes Östrogen aus unserem Körper zu entfernen. Wenn unsere Leber beeinträchtigt oder durch Giftstoffe überlastet ist, können wir Östrogen nicht effektiv filtern und der Blutspiegel steigt.
Östrogen, das von der Leber verarbeitet wird, gelangt zur Ausscheidung in den Dickdarm. Bei Verstopfung kann Östrogen wieder in den Blutkreislauf aufgenommen und im gesamten Körper zirkuliert werden.
Chemische Substanzen, die Östrogen imitieren, können unseren Körper täuschen und bei uns Symptome einer Östrogendominanz hervorrufen. Hormonstörende Inhaltsstoffe in herkömmlichen Körperpflegeprodukten und Östrogenmimetika in Insektiziden und Herbiziden sind die häufigsten Quellen für die Belastung mit toxischen Xenoöstrogenen.

Es kommt selten vor, dass unser Körper zu viel Östrogen produziert. Die meisten Fälle von Östrogendominanz sind das Ergebnis von Toxizität, sei es aufgrund eines verstopften Dickdarms oder einer trägen Leber oder durch den Kontakt mit hormonstörenden Chemikalien in unseren Körperpflegeprodukten und konventionell angebauten Lebensmitteln.

Andererseits kann unser Körper manchmal nicht ausreichend Progesteron produzieren, was ebenfalls zu einem östrogendominanten Ungleichgewicht führt.

Was führt dazu, dass wir nicht genügend Progesteron produzieren?

Stress!

Stress schadet unserer Gesundheit auf vielfältige Weise.

So senkt es unseren Progesteronspiegel:

In Stresssituationen produziert unser Körper Cortisol, um unsere kurzfristige Fähigkeit zu erhöhen, mit anspruchsvollen Situationen fertig zu werden. Leider sind wir durch unseren modernen Lebensstil chronischem Stress ausgesetzt, der unserem Körper keine Chance gibt, sich auszuruhen und zu erholen. Unsere Nebennieren wandeln Progesteron in Cortisol um, um mit der ständigen Nachfrage Schritt zu halten, was zu einem niedrigen Progesteronspiegel im Verhältnis zu Östrogen führt.

Außer starken, schmerzhaften Perioden kann eine Östrogendominanz auch Myome, Eierstockzysten, empfindliche Brüste, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verursachen.

Niederländischer kompletter Hormontest

Wenn Sie unter starken Regelblutungen leiden, sollten Sie als Erstes Ihren Hormonhaushalt überprüfen lassen.

Der Goldstandard zur Messung Ihres Hormonspiegels ist der Dutch Complete Hormone Test. Dieses von Precision Analytical entwickelte Diagnosetool misst unseren Hormonspiegel, einschließlich Progesteron, Testosteron, Östrogen, Cortisol und Melatonin.

Der Test kann Aufschluss darüber geben, ob Sie an einer Östrogendominanz leiden und zeigt, wie gut Ihre Leber Östrogen verstoffwechselt und aus Ihrem Körper entfernt.

Darüber hinaus können wir dadurch erkennen, wie das Zusammenspiel unserer Sexual- und Nebennierenhormone zu schmerzhaften Perioden und ernsten Erkrankungen wie PCOS, Myomen, Endometriose und Fruchtbarkeitsproblemen beiträgt.

Darüber hinaus erfahren Sie mehr über die Faktoren, die bei Ihnen zu Schlafstörungen, Energiemangel, Depressionen, Gelenkschmerzen, geringer Libido und einem geschwächten Immunsystem führen können.

Wenn Sie unter starken Perioden leiden und bereit sind, herauszufinden, was in Ihrem Körper vor sich geht, beginnen Sie jetzt mit dem niederländischen Complete-Hormontest .

Können Verhütungsmittel meine Periode erleichtern?

Eine häufig vorgeschlagene Lösung für starke und schmerzhafte Perioden ist die Einnahme oraler Verhütungsmittel. Ärzte raten Frauen, dass dies eine einfache Lösung sei, die den Hormonhaushalt ausgleicht, Akne beseitigt, den Menstruationszyklus reguliert und Wechseljahrsbeschwerden wie Stimmungsschwankungen, nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen lindert.

Ein Problem bei der Verschreibung von Verhütungsmitteln besteht darin, dass die zugrunde liegende Ursache des Ungleichgewichts nicht untersucht wird. Dies bedeutet, dass die Ursache Ihrer Krankheit unentdeckt und unbehandelt bleibt und zu ernsthaften und sich verschlimmernden Problemen führen kann.

Anstatt herauszufinden, warum die Frauen leiden, und ihnen zu helfen, ihr Gleichgewicht wiederherzustellen, werden ihnen gefährliche Medikamente verabreicht.

Wussten Sie, dass die Weltgesundheitsorganisation die Pille als eindeutig krebserregend eingestuft hat?

Das stimmt.

Tatsächlich enthalten Antibabypillen synthetische Hormone, die ein Ungleichgewicht verursachen und für dauerhaft erhöhte Östrogenwerte sorgen, die wiederum zu vielen gesundheitlichen Problemen beitragen …

Krebserkrankungen der Brust, der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses
Übermäßiges Wachstum von Candida
Schilddrüsenunterfunktion
Mangelndes Sexualtrieb
Lebertoxizität
Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn die Leber außerdem die synthetischen Hormone aus den Antibabypillen verarbeitet, verbrauchen wir große Mengen lebenswichtiger Nährstoffe und es kommt zu einem Mangel an Vitaminen des B-Komplexes, Vitamin C, Magnesium und Zink. All diese Stoffe sind für unser geistiges Wohlbefinden und unseren Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung. Nährstoffmängel durch die Antibabypille führen zu Gewichtszunahme, Flüssigkeitseinlagerungen und zu Stimmungsschwankungen und Depressionen.

Natürliche Heilmittel für hormonelles Ungleichgewicht

Glücklicherweise können wir auf sichere und bewährte Methoden zurückgreifen, um das Gleichgewicht unseres Hormonhaushaltes wiederherzustellen:

Heilen Sie Ihre Leber. Ihre Leber hat eine wichtige Aufgabe bei der Regulierung Ihrer Hormone. Sie ist dafür verantwortlich, verbrauchtes Östrogen aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen. Unterstützen Sie Ihre Leber mit Kräutern wie Mariendistel, Löwenzahn, Fenchel und Berberitze. Achten Sie außerdem darauf, leberunterstützende Lebensmittel wie Ingwer, Karotten und Rüben zu sich zu nehmen.
Reduzieren Sie Ihren Stress. Unser Körper produziert Cortisol, um mit Stress fertig zu werden. Wenn Stress chronisch wird, sind wir erschöpft und wandeln Progesteron in Cortisol um. Dies wird als „Progesterondiebstahl“ bezeichnet. Bekämpfen Sie Stress mit Atemübungen, Yoga und Meditation und verwenden Sie adaptogene Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Bewältigungsfähigkeit zu verbessern .
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Schlafmangel führt zu Hormonstörungen, die wiederum das Einschlafen erschweren. Durchbrechen Sie diesen Teufelskreis, indem Sie gute Schlafgewohnheiten pflegen: Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, vermeiden Sie es, nach Einbruch der Dunkelheit auf Computer-, Fernseh- und Telefonbildschirme zu schauen, widerstehen Sie dem Drang, tagsüber ein Nickerchen zu machen, und nutzen Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex.
Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Vermeiden Sie Milchprodukte, Fleisch aus Massentierhaltung, verarbeitete Kohlenhydrate, Snacks und raffinierten Zucker. Viele Pestizide und Herbizide wirken östrogenähnlich. Halten Sie sich an biologisch angebaute Vollwertkost, die Ihre Vorfahren wiedererkannt hätten. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Ernährung reich an Ballaststoffen ist, die wichtig sind, um Östrogen über den Dickdarm auszuscheiden. Vermeiden Sie außerdem Sojaprodukte, die zu einem Östrogenungleichgewicht beitragen können.
Verwenden Sie sichere Körperpflegeprodukte. Viele Seifen, Lotionen, Shampoos, Spülungen, Duschgels, Tampons und Deodorants enthalten Konservierungsstoffe und Stabilisatoren, die als hormonelle Störfaktoren bekannt sind. Informieren Sie sich über die spezifischen Gefahren, die in Ihren Pflegeprodukten lauern. Wählen Sie unbedingt Produkte, die organische, rein natürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Halten Sie ein gesundes Gewicht. Fett wandelt Steroide in Östrogen um. Je übergewichtiger wir sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir einen erhöhten Östrogenspiegel haben.
Heilen Sie Ihren Darm. Darm und Hormone sind eng miteinander verbunden. Unser Mikrobiom beeinflusst unsere Produktion und unseren Hormonhaushalt. Verstopfung führt dazu, dass Östrogen in den Kreislauf zurückfließt, was das Ungleichgewicht fördert. Verwenden Sie eine Eliminationsdiät, um Lebensmittel zu finden, die Dysbiose und Entzündungen verursachen .
Vermeiden Sie synthetische Hormone. Antibabypillen und Spiralen stören die natürliche Hormonproduktion.
Entzündungen reduzieren. Entzündungen verursachen Schmerzen und bringen unseren Hormonhaushalt durcheinander. Vermeiden Sie entzündungsfördernde Stoffe wie Alkohol, Koffein und ungesunde Lebensmittel und verwenden Sie natürliche Heilmittel, um Entzündungen zu reduzieren .
Ergänzen Sie Ihre Ernährung. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Omega-3-Fettsäuren sowie B-Vitamine, Vitamin D, Kalzium und Magnesium zu sich nehmen, um eine optimale Hormonproduktion und -ausscheidung sicherzustellen. Verwenden Sie Kräuter, um das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Versuchen Sie es mit Traubensilberkerze, Nachtkerzenöl und Mönchspfeffer.

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Starke Perioden kommen häufig vor, sind aber weder normal noch mysteriös und kein lebenslanges Urteil.

Der Schlüssel zur Wiederherstellung des Gleichgewichts liegt in der Suche nach der Grundursache der Funktionsstörung. Ein östrogendominantes hormonelles Ungleichgewicht ist die häufigste Ursache für starke Perioden. Mit einfachen und bewährten Techniken können wir das Gleichgewicht unserer Hormone wiederherstellen, unsere monatlichen Leiden lindern und unsere Zeit und Energie auf die Dinge konzentrieren, die wirklich wichtig sind.

Eines der größten Hindernisse für einen gesunden Zyklus ist das Stigma, das mit reproduktiven Problemen der Frau einhergeht. Brechen Sie das Stigma, indem Sie diesen Artikel mit den Frauen in Ihrem Leben teilen, die es verdienen, in allen Phasen ihres Zyklus gesund und glücklich zu sein.