Wie das Herz den Darm beeinflusst | Dr. Catherine Clinton

Sarah: Und ich glaube, wir haben hier und da kleine Geschichten von Menschen gehört, die eine Herztransplantation bekommen haben und deren Persönlichkeit sich möglicherweise verändert hat. Wir wissen also, dass es einige interessante Aspekte des Herzens gibt, die wir noch nicht ganz verstehen. Wir sind also gespannt, tiefer in die Materie einzutauchen. Aber vielleicht wäre es zunächst toll, ein wenig über Sie zu erfahren und darüber, was Ihr Interesse an dieser faszinierenden Verbindung geweckt hat?

Dr. Catherine Clinton: Absolut. Ich bin eine zugelassene Naturheilärztin hier in Oregon. Und als ich Medizin studierte, wurde bei mir Colitis ulcerosa diagnostiziert, eine Autoimmunerkrankung, die den Magen-Darm-Trakt betrifft. Ich bekam die Diagnose Hashimoto-Thyreoiditis, Lyme-Borreliose und mehrere parasitäre und bakterielle Infektionen im Darm. Und da war ich am perfekten Ort, nicht wahr? Ich studierte Medizin und es war mein zweites Studienjahr, was viele als die Einführungsphase ins Medizinstudium bezeichnet haben. Es war also sehr stressig, die Stunden waren lang und es war sozusagen der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte.

Und so bekam ich all diese Diagnosen und war wirklich an der richtigen Stelle, um professionelle Hilfe zu bekommen, wie ich die körperlichen Teile mit Ernährung und Lebensstil wieder zusammensetzen konnte, und das war wunderbar. Und das hat mir geholfen, mich wieder auf die Beine zu bringen und etwas von der Gesundheit zurückzugewinnen, die ich vor der Diagnose hatte. Und das ist wirklich das Ziel, das viele Menschen mit chronischen Krankheiten und Leiden anstreben: die Gesundheit zurückzuerlangen, die sie kurz vor der Krankheit hatten. Aber was wir nicht erkennen, ist, dass unsere Gesundheit uns krank gemacht hat.

Wenn wir also die Dinge wieder zusammensetzen, erkennen wir oft, dass etwas anderes fehlt, und genau da war ich. Und da begann ich, mich intensiv mit Psychoneuroimmunologie zu beschäftigen und damit, was unsere Gedanken mit unserem Immunsystem machen. Und wie unsere Gedanken und unser Immunsystem und unser Bauch und unser Herz und unser Gehirn, sie sind alle so eng miteinander verbunden. Und sie sind sowohl innerlich mit uns selbst als auch äußerlich mit der Umgebung verbunden, in der wir täglich leben.

Da begannen sich die Dinge wirklich zu ändern. Für meine Gesundheit und die Gesundheit meiner Patienten ging es nicht nur darum, diesen physischen Teil und dieses körperliche Wohlbefinden wiederzuerlangen, sondern auch darum, die gesamte Existenz mit dem Gedanken an Verbindungen wieder zusammenzusetzen. Und wirklich darauf zu achten, was wir mit unseren Denkprozessen in uns aufnehmen, wie unsere Gemeinschaft aussieht. Und da begann ich wirklich zu erkennen, wie stark die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Immunsystem ist und es uns als Menschen, als Patienten, als Mütter, als Familienmitglieder wirklich ermöglicht, uns mit etwas viel Größerem, viel Bedeutsamerem zu verbinden als sozusagen mit einem Nahrungsergänzungsmittel oder einer Diät.

Und damit hatte ich wirklich den größten Erfolg mit meiner Gesundheit, mit der Gesundheit meiner Familie, mit der Gesundheit meiner Patienten, nämlich indem ich mich auf einige Dinge einlasse, an die wir in der Schulmedizin normalerweise nicht denken. Ich gehe über Ernährung und Lebensstil hinaus und schaue mir wirklich die energetischen Teile an, wenn wir über Verbindungen sprechen. Denn wie Sie sagten, ist es so eng miteinander verbunden, dass der Darm, das Gehirn, das Herz und der Vagusnerv alles miteinander verbinden. Er ist wirklich dieser Hauptkoordinator. Und es ist faszinierend. Und so ermächtigend.

Matt: Genial. Nun, diese Sache mit dem Vagusnerv ist sehr interessant, weil so viele Leute in unserer Community einfach sagen: „Wow, wir wollen mehr über den Vagusnerv wissen.“ Sie sagten also, er sei der Hauptcontroller, also bin ich sehr neugierig, mehr darüber zu erfahren.

Dr. Catherine Clinton: Oh, absolut. Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv und er verbindet so viele unserer verschiedenen Organe, unser Herz, unseren Darm, er verbindet so viele verschiedene Dinge und er verbindet sie direkt. In der Schule lernten wir über chemische Botschaften, Hormone, Zytokine, Neuropeptide, all diese Dinge sind Chemikalien, die freigesetzt werden, um mit anderen Organen und Geweben im Körper zu kommunizieren.

Aber was wir beim Vagusnerv meinen, ist direkte Innervation, direkte Kommunikation. Und das ist etwas, was wir erst in den letzten fünf, zehn Jahren in der Forschung entdeckt haben. Und es ist absolut phänomenal, denn es öffnet die Tür für einen unmittelbaren Zugang zu diesen Systemen, zum Nervensystem und zum Herzen und zum Gehirn und zum Darm und zu dieser Art von Kreislauf, in dem alles abläuft. Und es ist wirklich phänomenal, wenn wir uns erst einmal ansehen, wie vernetzt das alles ist. Unser Herz hat eine steuernde, regulierende Wirkung auf so viele verschiedene Organe, auf so viele verschiedene Gewebe in unserem Körper, und das ist sicherlich nicht die Art, wie wir konventionell und im Mainstream darüber denken. Wir denken an das Herz als Pumpe, richtig?

Sarah: Ja.

Dr. Catherine Clinton: Tatsächlich ist es aber der größte Geber und Empfänger elektromagnetischer Frequenzen. Und mit der ganzen neuen Quantenbiologie und der Wissenschaft dahinter fangen wir gerade erst an, an der Oberfläche zu kratzen. Und es ist absolut erstaunlich. Und so viele von uns, besonders in den letzten paar Jahren, haben unter chronischem Stress gelebt, haben Traumata erlebt. Und selbst wenn man diese zwei Jahre beiseite lässt, gibt es viele von uns, die in der Kindheit chronische, alltägliche Traumata erlebt haben. Und diese Art von Stress wirkt sich wirklich auf unsere gesamte Biologie aus. Und er geht direkt in den Vagusnerv. Und da er der Hauptverbinder ist, geht er in den Darm und das Gehirn und das Immunsystem. Und wenn wir diese Verbindungen erst einmal verstanden haben, können wir wirklich tiefgreifende Veränderungen an unserer Gesundheit vornehmen, indem wir sie einfach erkennen und uns um sie kümmern. Das ist wirklich tiefgreifend.

Matt: Wow.

Sarah: Das ist wirklich faszinierend.

Matt: Also. Ja, ich schätze, jemand, der sich das anhört, könnte sagen: „Nun ja, vielleicht ist es ...“ Es war nicht auf ihrem Radar und sie möchten lernen und tiefer in die Materie einsteigen, wie diese Verbindungen ihre Gesundheit wirklich beeinflussen können.

Sarah: Wie funktioniert es, ja.

Matt: Können Sie uns näher darauf eingehen? Danke.

Dr. Catherine Clinton: Absolut. Absolut. Ich werde also darüber sprechen, was zuerst passiert, wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten, und wie wir wieder zurückkommen können. Und wie das alles im Grunde mit diesem Kreislauf zwischen Gehirn, Herz und Darm über diese Vagusnerv-Autobahn passiert.

Wenn wir also über chronischen Stress oder Traumata sprechen, passieren viele Dinge mit unserer Physiologie, wenn wir das erleben. Wenn wir also unter chronischem Stress oder einem Trauma stehen ... Und so oft denken wir an ein Trauma mit großem T, wir haben einen Elternteil oder einen geliebten Menschen verloren oder diese großen Veränderungen im Leben. Aber die Forschung zeigt deutlich, und ich denke, intuitiv wissen wir das alle, dass auch kleine Traumata uns beeinflussen und sich summieren.

Vor etwa zehn Jahren gab es eine Forschungsstudie über belastende Kindheitserlebnisse. Dabei wurden Traumata mit großem T und Traumata mit kleinem T untersucht und festgestellt, dass sie die gleichen physiologischen Auswirkungen haben. Die größeren Traumata, von denen wir denken, dass sie sie haben, haben also einen ähnlichen Verlauf wie die kleinen Traumata wie Mobbing oder die Fahrt zur Arbeit zur Rush Hour mit Menschen, die unter Aggressionen im Straßenverkehr leiden. All diese Dinge summieren sich, und was machen sie mit uns? Sie bringen unsere Biologie erheblich durcheinander.

Wenn wir also chronischen Stress oder ein Trauma erleben, erleben wir eine Verschiebung in unserem Darmmikrobiom von nützlicheren Mikroben zu schädlicheren Mikroben. Und denken Sie daran, unser Mikrobiom ist eine Art Gemeinschaft von Viren, Pilzen und Bakterien, die uns gesund halten. Wenn wir also dieses Trauma erleben, erleben wir eine Verschiebung von nützlicheren Arten zu schädlicheren Arten. Gleichzeitig erleben wir einen Rückgang unserer T-regulatorischen Zellen.

Unsere regulatorischen T-Zellen nenne ich die Superhelden des Immunsystems, denn sie sind ständig damit beschäftigt, Entzündungsherde, Autoimmunreaktionen, Allergien und übermäßige Entzündungen zu löschen. Sie dringen ein, stoppen die Entzündung und beseitigen sie. Chronischer Stress und Traumata mindern ihre Anzahl.

Wir sehen also diese Immundysregulation, wir sehen diese Störung des Mikrobioms. Und was wir im Vagusnerv sehen, ist eine Unterbrechung. Normalerweise sind wir von unserem Herzen und unserem Bauch mit unserem Frontallappen verbunden. Der Vagusnerv ist also mit diesem Frontallappen verbunden und ermöglicht es uns, ruhige, rationale und klare Entscheidungen zu treffen. Und wenn wir unter chronischem Stress oder Trauma stehen, wird das verschoben und umgeleitet. Und natürlich wollen wir all diese Dinge kurzfristig. Wenn also jetzt ein Bär ins Zimmer springen würde, würde ich wollen, dass all diese Dinge passieren, damit ich vor dem Bären weglaufen kann. Aber ich soll nicht mit einem Bären leben, mit einem Bären arbeiten, eine Gemeinschaft mit Bären haben.

Unsere Systeme stehen also unter erheblichem Stress. Und wir sehen, dass dies keine vorübergehende Veränderung ist, sondern dass die neurologische Verdrahtung ein Leben lang bestehen bleiben kann. Und wenn wir über den Vagusnerv und die Innervation des Herzens sprechen, gibt es da draußen etwas, das man Herzfrequenzvariabilität nennt. Und es ist etwas, das olympische Athleten verwenden. Es ist eine wirklich interessante Methode, die Vitalität zu messen.

Und was es im Grunde misst, sind die Eingaben vom Vagusnerv. Der Vagusnerv und unser Nervensystem haben also zwei Zweige. Wir haben also diesen sympathischen Kampf-oder-Flucht-Modus, der Bär springt in den Raum, wir befinden uns in unserem Kampf-oder-Flucht-Modus. Wir werden mit Cortisol, Epinephrin und Adrenalin überflutet. Und das ist unser sympathischer Zweig des Nervensystems. Unser anderer Zweig des Nervensystems ist unser parasympathischer. Das ist unsere Ruhe, Sie sind sicher, es ist in Ordnung zu verdauen.

Diese beiden Zweige des Nervensystems sind im Vagusnerv enthalten, und die Herzfrequenzvariabilität gibt einen kleinen Einblick in die Belastbarkeit dieses Vagusnervs. Idealerweise ist also eine hohe Variabilität wünschenswert. Wenn wir also über das Herz sprechen, sind wir oft sehr kurzsichtig und sprechen über Pumpen und Blockaden und solche Sachen, was zwar stimmt, aber es passiert noch viel mehr.

Und wenn wir über die Variabilität der Herzfrequenz und den Herzschlag sprechen, handelt es sich nicht um ein Metronom. Es soll nicht statisch sein und auf einen Schlag beschränkt bleiben. Es ist tatsächlich so, dass das Herz vom Vagusnerv innerviert wird, also kommuniziert es, es steht im Dialog mit Ihrem Nervensystem. Was Sie also bei Ihrer Herzfrequenz beobachten sollten, ist eine hohe Variabilität, was bedeutet, dass Ihre sympathische Seite sagt: „Oh, nein, kümmere dich darum“, und sie beschleunigt sich. Und dann sagt Ihr Parasympathikus: „Nein, das ist keine große Sache, beruhige dich“, und dann geht es wieder runter. Und dann sagt der Sympathikus: „Nun, was ist damit?“ Und es ist dieser Dialog.

Und wenn wir gestresst oder traumatisiert sind oder unser Immunsystem gestört ist, können wir in diesem Muster stecken bleiben. Und das hinterlässt tatsächlich einen neurologischen Fußabdruck. Wenn ich also bei meinen Patienten die Herzfrequenzvariabilität messe, ist es sehr deutlich zu sehen, dass es sich um eine sehr statische Variabilität handelt. Es gibt nicht viel Variabilität, und man kann bestimmte Reaktionen hervorrufen, indem man einfach mit jemandem spricht, während man seine Herzfrequenzvariabilität misst.

Das ist also eine wirklich spannende Möglichkeit, einen kleinen Einblick in die Aktivitäten Ihres Vagusnervs zu erhalten, einfach anhand dessen, was Ihnen die Herzfrequenzvariabilität sagt. Denn wir sollten mit all dem in Verbindung stehen, mit dem Vagusnerv, mit dem Herzen, dem Darmmikrobiom, dem Gehirn, all das ist eigentlich ein Nachrichtensystem. Diese Signale werden also durch dieses Nachrichtensystem verbreitet. Und das ist es wirklich, es ist ein Nachrichtensystem für Sicherheit oder Gefahr, und es wirkt sich auf unsere gesamte Biologie aus. Und wenn wir anfangen, das im Gesundheitswesen, in einer Arztpraxis, anzusprechen, hat das enorme Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen.

Matt: Das ist unglaublich. Ich war-

Sarah: So interessant.

Matt: ... bin ganz aus dem Häuschen, weil du über die Anfälligkeit für die Herzfrequenz sprichst.

Sarah: Ich frage mich, warum lächelt Matt?

Matt: Ich dachte nur, ich habe mein WHOOP verfolgt.

Sarah: Matt trägt ein WHOOP, das ist ein Tracker … Ja, alles dreht sich um die Herzfrequenzvariabilität.

Matt: Ich finde es so interessant, ich verfolge es schon seit einiger Zeit, wie einfache Dinge wie... Es kann oft fast vorhersagen, wann man krank wird. Es ist, als ob ich im roten Bereich bin und dann im roten Bereich, ohne mich krank zu fühlen. Ich habe die Symptome eigentlich noch nicht einmal erlebt, oder manchmal, offensichtlich durch Übertraining oder so, wo mein Körper einfach mit diesem Stress nicht klarkommt. Oder wenn wir eine Serie veröffentlichen, ist es sehr-

Sarah: Ehrlich gesagt waren Matts Lesungen in letzter Zeit nicht so toll.

Matt: Ich meine, ich weiß, dass es nicht nur das WHOOP ist, das das bewirkt, es gibt viele andere Dinge, die das bewirken. Aber was ist Ihnen bei Ihrer Herzfrequenzpraxis aufgefallen... insbesondere, wenn wir uns damit befassen, was sind einige Dinge... denn ich habe sogar bei einfachen Diätsachen bemerkt, zum Beispiel habe ich in den letzten Monaten kaum getrunken, und dann habe ich an einem Abend einen Drink getrunken und am nächsten Tag war ich im Minus. Und es ist einfach so interessant. Also war ich einfach neugierig, was Sie gesehen haben, offensichtlich haben Sie vielleicht bessere Möglichkeiten, es zu erkennen und die Auswirkungen zu sehen, die es haben kann. Es ist enorm.

Dr. Catherine Clinton: Das ist gewaltig. Und mir gefällt, was Sie gesagt haben: Man ist im roten Bereich, bevor man es überhaupt merkt, hat keine Symptome und wird dann krank. Denn aus meiner Sicht handelt es sich dabei um ein Kommunikationsnetzwerk. Und wenn dieses Kommunikationsnetzwerk gut funktioniert und nicht behindert wird, dann arbeiten unsere Symptome und unser Immunsystem, unsere Neurologie, unsere neurologischen Netzwerke, alles viel schneller, viel sauberer und viel effizienter. Das ist eine gewagte Behauptung, ich werde also nicht behaupten, dass sie wahr ist, aber ich frage mich, ob unsere Raten chronischer Krankheiten und Infektionen, ob all diese Dinge nicht auf einen Mangel an Kommunikation oder ein Hindernis im Kommunikationssystem zurückzuführen sind.

Denn oft denken wir, das Immunsystem sei eine Abwehrmaßnahme, aber das tue ich wirklich nicht. Wenn man sich die Herzfrequenzvariabilität ansieht und die Verbindungen und wie eng sie mit unserem Körper, aber auch mit unserer Umgebung verbunden ist, dann denke ich wirklich, dass dies darauf hinweist, dass es sich um ein Kommunikationsnetzwerk handelt. Und wenn wir uns krank fühlen und Infektionen, chronischen Krankheiten oder Autoimmunerkrankungen erliegen, sind all diese Dinge Störungen im Kommunikationsnetzwerk des Körpers.

Sarah: Sehr interessant. Vorher sagten Sie, wenn wir diese Traumata erleben oder dieses Kommunikationssystem zusammenbricht, würde der Vagusnerv normalerweise den Frontallappen innervieren, aber dann sagten Sie, er könne umgeleitet werden. Das ist vielleicht eine zu spezielle Frage, aber wohin wird er umgeleitet? Oder gibt es noch mehr, was Sie dazu sagen könnten?

Dr. Catherine Clinton: Absolut. Ja. Der Frontallappen ist es also, der diese rationalen, ruhigen Entscheidungen trifft. Und wenn wir uns in diesem Zustand von Trauma und chronischem Stress befinden, wird es vom Frontallappen in die reaktionäreren Teile verlagert. Dasselbe passiert mit unserem Blut. Anstatt dass mein Blut in meinem Körperinneren ist und verdaut wird, wird es in meine Muskeln umgeleitet, damit ich weglaufen kann. Und das Faszinierende daran, wie es in unser dorsales, sozusagen reptilartiges dorsales Gehirn umgeleitet wird, ist, dass es zu einer Autobahn wird. Es kann ein isoliertes Ereignis sein, physiologisch gesehen, und ich denke, das soll es auch. Wir sollten eigentlich nicht mit diesen Bären leben oder mit ihnen arbeiten, aber es wird wie eine Schlucht. Es ist ein Pfad, und dann wird es zu einer Straße, und dann wird es zu einer Schlucht, die ohne Aufmerksamkeit nur schwer anders verdrahtet werden kann.

Wenn man sich damit befasst und es erst einmal anerkannt hat, ist das absolut richtig. Es ist einfach, die einzelnen Teile zusammenzusetzen, und dafür gibt es jede Menge Ressourcen. Aber ohne Anerkennung gräbt es sich immer tiefer in unsere Physiologie ein. Und es hat so viele verschiedene Teile. Es geht nicht nur um die neurologische Verdrahtung, es gibt Neuropeptide, die in unseren Geweben gespeichert sind, wie wir zu Beginn bei Herztransplantationen besprochen haben. Es gelangt in einen Teil dieses strukturierten Wassers intrazellulär, und wie das mit Frequenzen und verschiedenen Signalen reagiert. Es ist einfach absolut erstaunlich.

Und diese Dinge können erkannt werden, wie wir es von Geräten zur Messung der Herzfrequenzvariabilität und verschiedenen... Ich verwende HeartMath. HeartMath ist eines meiner Lieblingsprogramme, weil ich das Endstück davon liebe. Ich liebe die Herzkohärenz und einige der geführten Bilder, die sie machen. Und deshalb ist es absolut grundlegend, wirklich zu begreifen, dass es sich nicht nur um einen vorübergehenden Wechsel handelt, sondern dass es sich in unserer Neurologie, in unserem Gewebe, in unseren Handlungen, in unserer Epigenetik festsetzen kann.

Diese Veränderungen können also von Generation zu Generation weitergegeben werden, und das geschieht auf ganz unterschiedliche Weise. Und Sie können mich davon abhalten, wenn ich zu viel von links nehme.

Matt: Nein, nein. Es macht mir Spaß.

Dr. Catherine Clinton: ... wenden. Aber wenn ich mir meine Familie anschaue, meinen Vater, meinen Großvater und meine Großmutter auf dieser Seite der Familie, und wenn ich meine Kinder anschaue, kann ich erkennen, dass dieses Stressmuster weitergegeben wird. Und was bedeutet das? Liegt es daran, dass wir mit diesen Menschen zusammenlebten und ihre Persönlichkeitsmerkmale und Bewältigungsstrategien übernommen haben? Nein, es gibt tatsächlich einen grundlegenden physiologischen Aspekt. Die Art und Weise, wie ich auf Stress reagiere, wird an meine Nachkommen weitergegeben, und diese anfängliche Stressreaktion, die wir mit Adrenalin, Cortisol und Epinephrin besprochen haben, die als Reaktion auf Stress auftritt, kann an die nächste Generation weitergegeben werden.

Und das führt uns zurück zu dem Thema – wir sind noch nicht wirklich darauf eingegangen und es ist ein ziemlich großes Thema –, was unsere DNA macht, was unsere Umgebung uns in Bezug auf Sicherheit und Gefahr signalisiert. Und darauf komme ich im Grunde, nämlich darauf, uns die Einflüsse unserer Umgebung anzuschauen. Und wir müssen bedenken, dass die Umgebung, in der wir uns gerade befinden, in unserer Evolution als Menschen relativ neu ist. Und ich finde, wenn man ein paar Schritte zurückgeht und sich ansieht, wie wir uns über Jahrtausende entwickelt haben, kann man die Puzzleteile wieder zusammensetzen und verstehen, warum diese Dinge passieren. Warum reagieren wir auf Traumata und Stress so? Warum werden Entzündungen so stark, dass wir aufgrund von chronischem Stress oder Traumata ein durchlässiges Darmsyndrom oder eine Darmdurchlässigkeit bekommen? Warum tut unser Körper das?

Und ich denke, die Antwort lautet: Es ist nicht eine Abwehr- oder Schutzmaßnahme, die versagt hat, sondern ein Netzwerksystem, das auf Botschaften reagiert, die in unserer Umgebung vorhanden sind, sowohl intern als auch extern. Und es ist phänomenal zu sehen, dass etwas so Einfaches wie die Änderung Ihres zirkadianen Rhythmus tiefgreifende Auswirkungen auf Ihren Vagusnerv und alles, womit er verbunden ist, haben kann. Er ist wirklich ein Maß für unseren Platz in der Welt und dafür, ob wir an unserem Platz in der Welt sind oder ob wir uns wirklich so weit davon entfernt haben, dass unser Körper einfach mit diesen chaotischen Gefahrensignalen von Giftstoffen und verarbeiteten Lebensmitteln und chronischem Stress und Medienbombardements, Bildschirmzeit, fertig werden muss. Es gibt so viele Dinge, über die wir sprechen können, die diese Gefahrensignale sein können.

Aber der andere Aspekt ist, dass es genauso viele oder mehr Sicherheitssignale gibt, die wir in unsere Umgebung einbringen können, um den Vagusnerv zu regulieren und wieder online zu bringen, sodass wir den Frontallappen für ruhiges, rationales Denken nutzen. Damit unser Mikrobiom eher nützlich als schädlich ist. Damit unser Immunsystem ausgeglichen ist und die Fähigkeit hat, auf Mikroben zu reagieren und mit ihnen zu interagieren, während es gleichzeitig übermäßige Entzündungen bekämpft. Es ist so ein schönes, komplexes System. Ich denke, wir haben es wirklich auf etwas reduziert, das ein Teil davon ist, aber nicht das Ganze.

Matt: Wow, in diesem Abschnitt stand so viel, es war wirklich … Ja. Vielen Dank, dass Sie das mit uns geteilt haben. Ich liebe diese einfache Metapher, die erklärt, wie der Fluss zu einer kleinen Schlucht und dann zu einem Canyon wird. Und sogar die Betrachtung von Gehirnscans von Menschen, die unter Angstzuständen leiden und deren Amygdala vergrößert ist. Es ist also so, als würde das ganze Blut konsequent von ihrem Frontallappen weg in diese primitiveren Teile des Gehirns geleitet und es tatsächlich wachsen und diese Bereiche vergrößern, was wirklich faszinierend ist. Also vielen Dank, dass Sie das mit uns geteilt haben.

Matt: Es gibt also dieses Netzwerk, das, wie Sie sagen, beinahe gekapert wurde. Und wenn wir es nicht aus der Symptomperspektive betrachten, also etwa: Ich habe ein Leaky-Gut-Syndrom, wie ernähre ich mich? Welche Nahrungsergänzungsmittel nehme ich? Dann sagen wir: „Okay, schauen wir uns das aus der Sicht des Netzwerks an.“ Wenn also jemand zu Ihnen kommt, ein Patient, und einfach sagt: „Sagen Sie mir die Diät, sagen Sie mir das Protokoll oder sagen Sie mir das Nahrungsergänzungsmittel, das ich brauche, um diese Probleme oder diesen Teil zu beheben.“ Wie leiten Sie dieses Gespräch weiter? Wie beginnen Sie, das Thema zu wechseln? Beginnen Sie mit den Protokollen und dann... Ist das eine spätere Sache? Oder sagen Sie einfach: „Hey, schließen wir Sie an ein paar Elektroden an und wir reparieren Ihr Feld.“

Dr. Catherine Clinton: Zunächst einmal ist meine Rolle als Ärztin die eines Lehrers. Ich möchte die Leute dazu bringen, mehr zu lernen, und ich möchte ihnen nichts vorenthalten, was ihnen ein besseres Gefühl geben würde. Normalerweise spreche ich also zunächst über ein paar einfache Dinge. Und jeder ist so individuell, also ist die Liste natürlich lang. Wir können Tests auf Giftstoffe und Nahrungsmittelallergien und all diese Dinge durchführen. Aber auf einer sehr grundlegenden Ebene, beim ersten Treffen, spreche ich gerne mit den Leuten darüber, dass es sich nicht um einen Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln handelt. Es liegt auch nicht an einem Mangel an Elektroden für die Maschine. Es liegt an dem, was wir im Laufe der Jahrtausende entwickelt haben.

Wenn wir uns also mit der Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Herz über den Vagusnerv befassen, sollten wir über einige Eingriffe sprechen, die einfach und effektiv sind und sozusagen ein Fenster öffnen, um Menschen dazu zu bringen, anders über ihre Biologie nachzudenken. Eines der Dinge, über die ich mit meinen Patienten gerne spreche, sind resistente Stärken.

Resistente Stärken sind Pflanzen, die im oberen Magen-Darm-Trakt nicht verdaut werden. Sie gelangen unverdaut in den Dickdarm und unser Darmmikrobiom fermentiert diese resistenten Stärken. Diese resistenten Stärken tun so viele verschiedene Dinge gleichzeitig. Sie helfen, das Mikrobiom im Darm zu ernähren. Sie helfen bei der Bildung kurzkettiger Fette, die die Mitochondrien direkt ernähren und die Zellen im Darm mit Energie versorgen, wodurch die Darmdurchlässigkeit viel unwahrscheinlicher wird. Sie versorgen auch diese regulatorischen T-Zellen, also diese Superhelden des Immunsystems, mit Energie. Resistente Stärken steigern deren Anzahl.

Und ich möchte hier anhalten und mit Patienten und Menschen darüber sprechen, dass dies keine Entdeckung von etwas ist, von dem wir noch nie etwas wussten, und dass resistente Stärken das neueste Molekül sind. Es handelt sich vielmehr um eine Verbindung zur Umwelt, mit der wir uns entwickelt haben. Unser Körper sucht nach diesen Sicherheitssignalen. Und als Menschen können wir diese Signale an so vielen verschiedenen Orten finden. Wir können sie in den Nahrungsmitteln finden, die wir mit resistenten Stärken essen. Wir können sie in unserem zirkadianen Rhythmus finden, in unserem Schlaf. Wir können sie finden, indem wir uns mit der Erde verbinden. Wir können sie finden, indem wir Sicherheit in unserem Körper und der Welt finden, in der wir leben, nicht unbedingt in der Gemeinschaft.

Viele von uns leben in unsicheren Gemeinschaften, in unsicheren Familien, aber da draußen gibt es ein größeres Gefühl von Sicherheit. Es gibt ein größeres Gefühl von Gemeinschaft und Verbundenheit, zu dem wir als Menschen geschaffen wurden, das wir über Jahrtausende entwickelt haben. Unsere DNA sucht nach diesen Sicherheitssignalen. Und sobald wir diese Sicherheitssignale an unsere Biologie weitergeben, beginnen sich diese Symptome, diese Entzündungen, diese Stimmungsschwankungen, all diese Dinge aufzulösen, denn das ist es, was wir tun. Es ist dieses Kommunikationsnetzwerk, das nach diesen Sicherheitssignalen sucht, mit dem wir uns entwickelt haben.

Resistente Stärken sind nicht deshalb so erstaunlich, weil wir den Teil der Stärke isoliert haben, der nicht verdaut wird. Sie sind deshalb so erstaunlich, weil sie mit unserer DNA verwoben sind. Sie sind direkte Sicherheitssignale. Dasselbe kann man über Omega-3-Fettsäuren sagen.

Eine meiner Lieblingsstudien stammt aus der Neugeborenenintensivstation. Sie untersucht Säuglinge, die aus medizinischen Gründen gleich nach der Geburt von ihren Müttern getrennt werden mussten. Die Forscher wussten also, dass diese Trennung ein Trauma verursachen würde. Also untersuchten sie das Mikrobiom dieser getrennten Säuglinge. Sie sahen diese vorhersehbare Verschiebung von nützlichen zu schädlicheren Arten infolge des Traumas der Trennung. Und natürlich war dies aus medizinischen Gründen notwendig, aber das Trauma war immer noch da. Sie sahen diese Störung des Darmmikrobioms. Sie gaben diesen Säuglingen zusätzlich Omega-3-Fettsäuren in der Muttermilch, in den Fläschchen, die sie verwendeten, und sie sahen eine vollständige Umkehrung dieser Darmmikrobiomstörung.

All diese Störungen der schädlichen Arten gingen auf die nützlichen Arten zurück. Und nochmals: Liegt das daran, dass wir diese Omega-3-Fettsäuren isoliert haben? Nein, das liegt nicht daran. Ich meine, in gewisser Weise liegt es daran, aber im weiteren Sinne liegt es daran, dass wir uns um Wasserwege herum entwickelt haben. Unsere Biologie, unsere DNA sucht nach diesem Sicherheitssignal: „Du bist okay. Du bist an dem Ort, an dem du sein sollst. Das ist dein Platz im größeren Ökosystem.“ Und wir müssen uns keine Sorgen darüber machen, mit all diesen chaotischen Botschaften des modernen Lebens umzugehen, die unsere Biologie erhält, den Giftstoffen und verarbeiteten Lebensmitteln und der modernen Gesellschaft oder Gemeinschaft.

Und das ist etwas, das für meine Patienten, meine Familie, für mich selbst und ich denke für das Allgemeinwohl der Menschheit absolut entscheidend ist, wenn wir alle verstehen könnten, dass wir so eng mit der Umwelt um uns herum verbunden sind und dass sie uns schaden oder heilen kann. Und diese Dinge stehen fast jedem zur Verfügung. Es gibt so viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Geräte und Dinge, die wir nutzen können. Aber auf einer grundlegenden Ebene ist die Wiederherstellung der Verbindung mit der Welt um uns herum, so wie wir es schon immer getan haben, eines der wirksamsten Dinge, die wir tun können, um unsere Physiologie zu regulieren.

Matt: So gut. Ich liebe das-

Sarah: Wunderschön.

Matt: ... Perspektive. Das ist eine so schöne Perspektive, denn manchmal denken wir sogar: „Oh, es ist Butyrat und es sind diese kurzkettigen Fettsäuren, die all diese Dinge tun.“ Wir sagen: „Lass uns mehr davon nehmen.“ Es ist fast so, als würden wir versuchen, uns selbst zu hacken, während die Realität eigentlich ist, dass wir zur Normalität zurückkehren. Früher hätten Sie viel Ballaststoffe gegessen. Das ist also nicht irgendein, die Natur hat [Übersprechen]-

Sarah: Schickes neues Ding.

Matt: Ja. Es ist nichts Ausgefallenes, das wir in der Natur entdecken, ich muss jetzt in den unteren Teil meines Dickdarms. Ja, es ist-

Sarah: Dabei müssten wir uns doch eigentlich nur im Dreck wälzen und richtiges Essen essen. Wir machen es gerne zu kompliziert, oder?

Dr. Catherine Clinton: Das tun wir wirklich. Und ich glaube, je mehr ich mit Leuten in diesem Zusammenhang arbeite, desto mehr sehe ich, wie wir, wie Sie sagen, versuchen, es zu schaffen. Wir denken uns all diese verschiedenen Möglichkeiten aus, um gesünder zu werden. Aber da ist immer noch dieses Teil, es ist fast so, als wären wir Teil eines großen Puzzles, und unser Teil ist nur leicht schief. Wissen Sie, wenn Sie das tun, machen Sie ein Puzzle, und es ist einfach nicht ganz da, und, Junge, ist das ärgerlich. Es ärgert uns auf einer grundlegenden Ebene.

Und wenn wir im Rhythmus der Sonne Sicherheit finden, wenn wir in den Pflanzen um uns herum Sicherheit finden, wenn wir in der Verbindung mit der Welt um uns herum Sicherheit finden, dann ist das so kraftvoll. Denn manchmal suchen wir in der modernen Welt nach Sicherheit, die uns aber nicht geboten wird. Wenn wir diese Sicherheit in konkreten Dingen finden können, in einem Baum, den wir berühren können, in einem Gras, in dem wir sitzen können, dann sind diese Dinge tiefgreifend und fügen dieses Puzzleteil wieder ein.

Es entsteht also dieses tiefe, tiefe Gefühl der Erleichterung, ein tiefes Gefühl der Zugehörigkeit, nach dem Motto: „Oh, okay. Ich bin jetzt Teil des Puzzles. Mein Teil passt endlich.“ Dort erlebe ich die größte Heilung. Und ehrlich gesagt habe ich absolut keine Studien, die das belegen, aber ich glaube, hier nehmen wir diese epigenetischen Veränderungen vor. Hier geben wir diese Sicherheit an unsere zukünftigen Generationen weiter, das ist das Vertrauen in die Sicherheit und die Verbindungen in der Welt um uns herum.

Matt: Wow.

Sarah: Wunderschön.

Matt: Es war wirklich ein schönes Stück. Danke, dass Sie es mit uns geteilt haben. Und ich habe das Gefühl, dass ich hier eine komprimierte Version vieler Studienjahre und vieler Jahre des Ringens mit Patienten und des Sehens von Ergebnissen bekomme. Also vielen Dank, dass Sie es mit uns geteilt haben.

Matt: Ich möchte nur ein bisschen weiter herauszoomen, weil ich weiß, dass Sie sich auch für diesen Energieaspekt von uns interessieren. Und wenn man sich nur dieses Herz, das Gehirn, den Bauch ansieht, diese Sache, die passiert, und wir wissen von Transplantationen, dass Menschen Persönlichkeiten annehmen, sogar seltsame Dinge wie Heißhunger, seltsame Rituale. Und andere seltsame Studien, zum Beispiel eineiige Zwillinge, getrennte Geburten, und sie haben die gleichen Eigenheiten, sie haben ihr Kind gleich genannt. Es gibt diese verrückten Verbindungsebenen. Also, was ist das? Ich würde mich freuen, wenn Sie in diese größere These eintauchen würden, die Sie haben, denke ich, mit, ist es eine Art energetischer? Es ist nicht nur das, was in unserem Körper passiert, sondern wir verbinden es auch miteinander. Bin ich nur voreilig? Hol mich zurück-

Dr. Catherine Clinton: Das ist-

Matt: ... wenn ich das habe.

Dr. Catherine Clinton: Nein, nein, los geht‘s. Tauchen wir in dieses Kaninchenloch ein, denn da sind wir gerade. In der Medizin konzentrieren wir uns so sehr auf das Materielle, auf die Materie und die Herzfrequenzvariabilität, auf das, was neurologisch in unserem Körper passiert, auf die regulierende Wirkung unseres Herzens auf all diese Organe, das deutet auf etwas anderes hin. Und Gott sei Dank gibt es Jahrzehnte und Jahrzehnte der Forschung darüber, was energetisch passiert.

Und was wir sehen, ist, dass unsere Faszien und unsere Zellen, die Membranen unserer Zellen, unsere Gefäße, unsere Faszien oder unser Bindegewebe, all diese Dinge in der Lage sind, mit dem interzellulären Wasser in unseren Systemen eine Dipolbatterie zu bilden. Und das bewirkt viele Dinge. Dieses intrazelluläre Wasser hat viele verschiedene Namen. Gerald Pollack ist ein erstaunlicher Forscher und Wissenschaftler, der dies wirklich in den Vordergrund gerückt hat.

Und das ist keineswegs neu. Das geht schon seit Jahrzehnten so, seit über einem Jahrhundert. Und die Forschung zeigt, dass diese vierte Phase des Wassers, dieses strukturierte Wasser, diese EZ-Zone, es gibt so viele Namen, extrazelluläres Matrix-gebundenes Wasser. Es gibt mehrere verschiedene Namen dafür, aber es ist ein zähflüssigeres Wasser und es kann tatsächlich Ladung halten. Und das ist ein ganz anderer Aspekt davon. Wenn man über Herztransplantationen und sogar Epigenetik spricht und darüber, wie diese Dinge auf energetische Weise weitergegeben werden, ist das ein riesiges, riesiges Thema.

Aber wenn man es auf ein paar Minuten herunterbricht, ist es im Grunde so: Wir haben dieses intrazelluläre Wasser, das, wie wir gesagt haben, direkt mit diesen Signalen verbunden ist, mit der Energie der Sonne, unseren Gedanken, der Musik und natürlich all den materiellen Dingen, an die wir so gewöhnt sind, wie Nahrung, Giftstoffe, saubere Luft, sauberes Wasser oder eben nicht. All diese Dinge haben eine unmittelbare und direkte Wirkung auf dieses intrazelluläre Wasser. Und wir können wirklich tief in die Materie eintauchen. Dies ist eines der Dinge, die unsere Zellen mit Energie versorgen. Es versorgt unseren Kreislauf mit Energie.

Wir haben viel über das Herz gesprochen und dieses kleine, süße pumpende Herz ist physisch nicht stark genug, um durch die kleinen Kapillaren in unseren Füßen und Händen und einigen dieser distalen Teile unseres Körpers pumpen zu können. Wir sind also auf einen Teil dieser potenziellen Energie aus dieser Dipolbatterie mit diesem intrazellulären Wasser angewiesen.

Und was wirklich faszinierend ist, wenn wir das mit dem, was mit dem Vagusnerv passiert, was mit diesen Energien passiert, zusammenbringen, ist, dass es einen echten Abdruck, eine echte Auswirkung gibt. Und ich meine, wir könnten ein paar gute Stunden damit verbringen, das und die Wissenschaft und die Implikationen dahinter wirklich zu analysieren, aber im Grunde haben wir einen ganz anderen Ansatz. Wir sind sowohl Energie als auch Materie.

Wenn wir es also schaffen, dass die Patienten das verstehen, wenn wir die Ärzte dazu bringen können, das zu verstehen, wenn wir die Gesundheitssysteme dazu bringen können, das zu verstehen, dann werden wir eine erstaunliche Wende unserer Gesundheit erleben. Und ganz einfach: Wir haben das direkt mit unseren Herzkohärenzstudien gesehen. Und nur meine Energie wirkt sich direkt auf Ihre Energie aus. Und wir wissen das intuitiv, die Leute, die verärgert in den Raum kommen und deren Energie einfach nachlässt, es ist wie: Puh, man möchte fast zurückweichen.

Und das führt uns zurück zur Polyvagaltheorie. Wir sind tatsächlich darauf programmiert, die Gesichtsstrukturen von Menschen zu betrachten und nach Sicherheit oder Gefahr zu suchen. Auch hier handelt es sich um dieses komplizierte Nachrichtensystem. Und das löst eine ganze Kaskade aus, je nachdem, ob wir in diesem Kampf-oder-Flucht-Modus im Hinterhirn stecken oder ob dieser Vagusnerv unseren Frontallappen innerviert.

Es ist faszinierend und so tiefgründig, so tiefgründig, es gibt so viel darüber zu berichten. Aber im Grunde ist Energie ansteckend. Und wir wissen das aus eigener Erfahrung und wir wissen das ganz genau aus der Forschung und den Studien. Wenn wir also dieses Wissen, diese Herzkohärenz, wirklich nutzen könnten, dass meine Emotionen Sie und Ihre Biologie und Ihre Emotionen beeinflussen, wenn das in unseren Bildungssystemen, unseren Gesundheitssystemen, unseren Rechtssystemen im Vordergrund stünde, in was für einer anderen Welt würden wir leben.

Sarah: Wunderschön. Ihre Perspektiven sind so erfrischend, Dr. Catherine, vielen Dank, dass Sie sie mit uns teilen. An die Leute, die zuhören und denen das, was Sie sagen, wirklich gefällt und die denken: „Okay, es scheint, als hätte ich meine Gesundheit bisher sehr reduktionistisch betrachtet, und ich möchte wirklich die Sichtweise auf mich selbst und meine Gesundheit erweitern. Aber ich bin immer noch ein bisschen ratlos, wie ich anfangen soll. Aber ich verstehe Sie und möchte das besser verstehen. Ich möchte anfangen.“

Sarah: Und natürlich haben wir ein bisschen über resistente Stärken gesprochen, wir haben ein bisschen über Omega-3-Fettsäuren gesprochen und einfach über die Kraft von Lebensmitteln, guten Lebensmitteln, die uns Sicherheit geben und natürlich unseren Körper nähren und uns wieder verbunden und geerdet fühlen lassen. Aber wie würden wir das sonst angehen? Wie würden Sie jemandem helfen, einfach diese ersten Schritte zu unternehmen, indem Sie, schätze ich, die Einstellung zu Ihrer Gesundheit neu ausrichten oder einfach nur diese ersten Schritte?

Dr. Catherine Clinton: Absolut. Ich denke, für mich, meine Familie und meine Patienten ergeben sich die tiefgreifendsten Schritte aus der Verbindung mit der Natur. Das Essen ist ein brillanter Teil davon und legt wirklich die Grundlage. Aber nicht viele von uns essen eine Mahlzeit mit resistenten Stärken und Omega-3-Fettsäuren und verlassen den Tisch mit dem Gefühl, puh, jetzt verbunden, richtig? Und es-

Sarah: Wahrscheinlich ein bisschen aufgebläht.

Dr. Catherine Clinton: Richtig.

Matt: Etwas aufgebläht.

Dr. Catherine Clinton: Absolut. Ich spreche wirklich gern mit Menschen über etwas, das sie sofort spüren können. Und ich denke, dass die Verbindung mit dem Sonnenrhythmus und mit der Erde etwas Einfaches, Zugängliches und Unmittelbares ist, das wir tun können. Ich würde jeden, der heute zuschaut und zuhört, dazu auffordern, dies vier Tage lang auszuprobieren und zu sehen, wie sich Ihr Leben ändert, wie sich Ihre Perspektive ändert, Ihre Energie, Ihr Schlaf, die Energie, die Sie auf diese koregulierende Weise abgeben, das ist tiefgreifend.

Was also sind das für Dinge? Sie synchronisieren sich mit dem Sonnenrhythmus, d. h., sie sorgen dafür, dass Sie vor 10 Uhr morgens Sonne bekommen. Und was bewirkt das? Es erhöht unseren Serotoninspiegel, unseren Dopaminspiegel, unser Wachstumshormon. Es bereitet uns auf eine gute Nachtruhe vor. Und wie bewirkt es das? Weil die Serotoninproduktion durch das Morgenlicht, wenn die Lichter gedimmt werden, wenn die Sonne untergeht, in Melatonin umgewandelt wird und das hilft uns beim Einschlafen.

Und natürlich hat Melatonin noch viele andere Vorteile. Es ist antimikrobiell und all diese anderen Dinge. Aber nur um mit der Sonne im Einklang zu sein, müssen wir sicherstellen, dass wir rausgehen und die Morgensonne vor 10:00 Uhr in unsere Augen bekommen, müssen sicherstellen, dass wir mitten am Tag etwas Sonne bekommen und müssen sicherstellen, dass wir die Sonne untergehen sehen und unsere Lampen drinnen dementsprechend dimmen. Das bringt diesen ganzen Rhythmus in Gang, diese Kaskade von Hormonen. Es verändert unsere mitochondriale Gesundheit grundlegend. Es sorgt für weniger Entzündungen, bessere Laune, bessere Gesundheit.

Und wenn wir das mit dem Kontakt mit der Erde vergleichen, sehen wir, dass die Erde eine unbegrenzte Menge an negativen Ionen freisetzt. Und wenn wir damit in Kontakt kommen, mit unseren nackten Füßen, mit unseren Händen, und es muss nicht die nackte Erde sein, es kann ein Baum sein, es kann alles von der Erde sein, das mit der Erde verbunden ist. Und wenn wir Sonne sagen, möchte ich ganz klarstellen, dass ich hier in Oregon bin und manchmal sehen wir die Sonne monatelang nicht, und das ist es also nicht, wovon ich spreche. Ich spreche von natürlichem Licht draußen. Es muss nicht sonnig sein. Es muss nicht tropisch sein. Es muss nicht schön sein. Es muss seitlich sein und es muss in Ihren Augen sein.

Ihre trüben, trüben Tage werden also perfekt funktionieren. Und was dies im Laufe von drei oder vier Tagen bewirkt, ist, dass es den biologischen Rhythmus wirklich zurücksetzt. Es setzt die Herzfrequenzvariabilität zurück, was, wie wir wissen, den Vagusnerv zurücksetzt, was, wie wir wissen, die Koordination zwischen Gehirn, Herz und Darm zurücksetzt.

Diese beiden Dinge sind also kostenlos und zugänglich. Und das sind Dinge, die wir problemlos in unser Leben integrieren können, auch unsere Kinder. Und wie ich schon sagte, ich würde uns alle, die da draußen zuhören, dazu auffordern, so etwas auszuprobieren, um zu sehen, wie es Entzündungen lindert und unsere Energie steigert. Und mit der Zeit lässt uns ein Ritual wie dieses, eine Routine wie diese, nicht nur gesünder fühlen, sondern ermöglicht uns auch eine tiefere Verbindung zu etwas Größerem, Sichererem, Größerem als uns selbst.

Sarah: Wunderschön. Das gefällt mir. Und jeder weiß, wie gut es einem beim Campen geht, weil man im Rhythmus der Natur ist, aber jeder geht wohl davon aus, dass es ihm im Urlaub besser geht. Aber er denkt nicht wirklich darüber nach, was sonst noch passieren könnte, wenn wir auf diese Weise mit der Natur kommunizieren. Das gefällt mir wirklich gut. Also ja, wir setzen uns dafür ein. Ich hoffe also, dass die Zuhörer auch auf den Zug aufspringen können. Und warum nicht? Warum es nicht versuchen?

Matt: Und du hast so eine wunderbare Gabe der Kommunikation. Ich verstehe jetzt, warum wir dich im Trailer und so eingesetzt haben. Es ist genau wie die Art, wie du Sätze beendest. Ich denke mir, das könnte ein Buch sein. Es freut mich also zu hören, dass du tatsächlich an einem Buch arbeitest. Ich kann es kaum erwarten, es zu lesen.

Sarah: Ja.

Dr. Catherine Clinton: Juhu. Ich auch.

Sarah: Es ist alles in Arbeit oder im Moment streng geheim, Matt.

Matt: Oh, ist es das? Tut mir leid, ich bin voreilig.

Dr. Catherine Clinton: Nein, nein. Nein, ich bin aufgeregt. Ich freue mich so sehr, dies mit anderen teilen zu können, denn ich glaube, das ist es, was wir dringend brauchen. Wir kämpfen mit unserer körperlichen und geistigen Gesundheit und können in der Welt um uns herum Sicherheit, Verbundenheit und Vitalität finden, die nicht von Dingen abhängt, die ich liebe, Nahrungsergänzungsmitteln, Geräten und Technologie. Aber dieses grundlegende Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit zu finden, oh, das teile ich einfach gerne mit anderen. Vielen Dank, dass ich das durfte.

Sarah: Es war uns eine Ehre. Vielen Dank, dass Sie uns daran teilhaben lassen. Diejenigen von uns, die im Dr.-Catherine-Clinton-Fieber sind, können uns fragen, wo wir sonst noch mehr von Ihnen hören oder mehr erfahren können. Was haben Sie im Internet zu bieten?

Dr. Catherine Clinton: Absolut. Nun, auf meinen sozialen Medien, Instagram und Facebook, gebe ich eigentlich nur kostenlose Informationen preis. Ich möchte, dass wir als Menschen und als ganzer Planet gesünder und glücklicher werden. Das gibt es also kostenlos. Es ist wie eine eigene Meisterklasse, und ich mache wirklich Serien. Ich beginne also damit, tief in die Dinge einzutauchen. Es gibt also so viele Informationen, die die Leute dort nachlesen können. Sie können auf meine Website gehen, drcatherineclinton.com. Alle meine Social-Media-Handles sind Dr. Catherine Clinton, und ich würde das Gespräch dort gerne fortsetzen.

Sarah: Großartig. Und für diejenigen, die nur Audio hören, das war DR dot Catherine Clinton, und Catherine ist mit einem C, CATHERINE Clinton, also-

Matt: Wir haben die Links für all das-

Sarah: ... mit C.

Matt: ... auch in den Shownotes.

Sarah: Ja. Großartig. Vielen Dank. Es ist wirklich erfrischend, heute mit Ihnen zu sprechen. Ich denke, es ist immer eine schöne Erinnerung daran, ein wenig herauszuzoomen und uns selbst als Teil der Gemeinschaft zu sehen, in der wir uns wirklich befinden. Ob es nun mit Menschen, mit dem Planeten oder mit der Natur ist, einfach herauszuzoomen und zu erkennen, dass unser Körper sich danach sehnt, ob wir es nun merken oder nicht. Ich denke, ich danke Ihnen, dass Sie das heute Morgen für uns und heute Abend für Sie in den Vordergrund gerückt haben. Und ja, es war großartig. Und normalerweise sehe ich Matt nicht einfach nur albern lächeln während unseres [Übersprechens]-

Matt: Danke, Baby. Albern. Angenehm.

Sarah: Ich dachte mir, warum lächelt Matt? Er ist so begeistert davon. Ich natürlich auch, aber Matt lässt es sich normalerweise nicht anmerken. Also vielen Dank für-

Dr. Catherine Clinton: Juhu.

Sarah: ... hat uns heute dabei geholfen, uns wie Nerds zu benehmen und uns auch heute zu zentrieren.

Dr. Catherine Clinton: Vielen Dank, dass ich hier sein darf. Ich finde es toll, was Sie alle tun, und es ist mir eine Ehre, hier zu sein.

Matt: Das war großartig. Ich weiß noch, dass wir gerade telefoniert haben und ich dachte: „Ich fühlte mich, als wäre ich beim Yoga oder so.“

Sarah: Es fühlte sich an, als hätten wir gerade eine Weile meditiert. Und sie meinte: „Also, ich schwitze, also bin ich froh, dass ihr euch gut gefühlt habt.“

Matt: Aber wir denken uns: „Oh, das ist so entspannend.“

Sarah: So beruhigend.

Matt: Wir würden also gerne hören, ob Sie eine ähnliche Erfahrung gemacht haben... Wenn es eine ähnliche Wirkung auf Sie hatte, lassen Sie es uns bitte in den Kommentaren wissen. Wir denken, dass es eine sehr, sehr, sehr wichtige, offensichtliche Perspektive ist, eine sehr mächtige Perspektive. Und manchmal kommt es nicht auf das attraktivste Protokoll oder die attraktivste Ergänzung an, sondern es geht wirklich nur darum, was sie gesagt hat, um uns wieder mit dem zu verbinden, was wir immer waren.

Matt: Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Gefühle in den Kommentaren unten mit. Wir freuen uns über Rückmeldungen aus unserer Community. Geben Sie uns ein „Gefällt mir“ und abonnieren Sie uns.

Sarah: Ja.

Matt: Wir lieben es einfach, kostenlose Inhalte wie diese zu veröffentlichen, euch zu helfen, mit euch in Kontakt zu treten, und ja, wir freuen uns auch, mit unserer Community in Kontakt zu bleiben. Denn wir stecken alle gemeinsam in dieser Sache und müssen alle voneinander hören. Wir bauen hier etwas auf und ihr seid ein Teil davon. Also sorgt dafür, dass ihr gehört werdet.

Sarah: Sagen Sie uns also auch Bescheid, wenn Sie vorhaben, sich vor 10:00 Uhr etwas Sonnenschein in die Augen zu holen. Sagen Sie uns Bescheid, wenn Sie sich dazu verpflichten. Matt und ich werden dabei sein. Aber das ist tatsächlich unser letzter Podcast für dieses Jahr. Vielen Dank also, dass Sie diese Reise mit uns angetreten haben. Es war uns eine Ehre, Sie und unsere wunderbaren Gäste zu beherbergen. Und so freuen wir uns darauf, Sie im Jahr 2022 zu sehen. Wir wünschen Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit, wo auch immer Sie sind, und bleiben Sie bitte über Instagram und per E-Mail und so weiter in Kontakt. Vielen Dank also, dass Sie dabei waren, und wir sehen uns nächstes Jahr.