Lorsque vous entendez le mot « détox », vous avez probablement en tête cette image de jus verts, de jeûne et peut-être même de ces patchs détox que vous placez sous vos pieds.
Bien que de nombreux soi-disant gourous de la santé proposent leurs propres régimes et méthodes de détoxification, il n’en demeure pas moins qu’il est important de détoxifier notre corps des produits chimiques nocifs auxquels nous sommes exposés quotidiennement. Non seulement cela peut prévenir certaines maladies assez graves, mais une cure de détox peut nous faire sentir beaucoup mieux. En augmentant notre énergie, en stimulant notre humeur, en améliorant notre métabolisme, en nettoyant notre peau et bien plus encore, une bonne cure de détox peut changer notre vie.
Cependant, toutes les cures détox ne se valent pas. Certaines peuvent être inefficaces, tandis que d’autres peuvent même être nocives.
Dans cette vidéo, je vais vous présenter quatre étapes simples que vous pouvez suivre pour détoxifier votre corps en toute sécurité et efficacement à la maison.
Ces conseils sont parfaits pour éliminer les produits chimiques toxiques qui peuvent s'accumuler dans votre corps, pour démarrer une alimentation saine et pour faire passer votre énergie de médiocre à extraordinaire. Alors si vous cherchez à nettoyer votre organisme, regardez cette vidéo maintenant !
Transcription : Comment détoxifier votre corps en 4 étapes simples
Lorsque vous entendez le mot « détox », je suis sûr que vous avez en tête cette image de jus verts, de jeûne et peut-être même de ces patchs détox que vous placez sous vos pieds.
Eh bien, la détoxification ne doit pas nécessairement se dérouler de cette façon, mais avant de partager, dans cette vidéo, les principes de la détoxification, parlons de ce qu'est réellement la détoxification.
La détoxification est un processus métabolique naturel que votre corps entreprend pour aider à éliminer les toxines environnementales, alimentaires et créées en interne auxquelles nous sommes tous exposés quotidiennement.
Même si vous ne vivez pas en ville, il existe des produits chimiques toxiques dans l'air que vous respirez, dans l'eau que vous buvez et dans le sol où vos aliments sont cultivés. Les produits chimiques ont été créés à de nombreuses fins différentes : tuer les parasites, faire mûrir et grossir les aliments plus rapidement, prolonger leur durée de conservation. Ils sont utilisés pour fabriquer des tissus, pour rendre votre peau douce, pour vous empêcher de transpirer, pour changer la couleur de vos cheveux, pour vous donner une bonne odeur, et la liste est longue.
Malheureusement, la science nous a montré que ces produits chimiques, conçus pour nous faciliter la vie, sont aujourd’hui reconnus comme étant à l’origine de graves problèmes de santé, allant des malformations congénitales à l’hyperactivité, en passant par les troubles d’apprentissage et autres troubles neurologiques, jusqu’à la fatigue chronique, les maladies auto-immunes, les allergies et le cancer.
Le processus de détoxification transforme ces toxines en composés moins nocifs et les élimine de votre corps. C'est souvent la première étape que vous devez franchir pour débarrasser votre corps des maladies.
Donc, si vous vous sentez fatigué, enflammé, si vous souffrez d’allergies, de problèmes de peau ou si vous avez du mal à perdre du poids, ce sont tous des signes que votre corps a peut-être du mal à se débarrasser de ces toxines qui se sont accumulées dans vos tissus et vos cellules.
Ok, donc c'est à peu près le cas pour la plupart d'entre nous. Maintenant, avec la détoxification, il y a quatre principes ou objectifs principaux que vous souhaitez atteindre.
1. Vous souhaitez réduire votre charge toxique.
Pour cela, vous devez identifier vos sources d’exposition dans votre environnement ou votre alimentation. S’agit-il de pesticides, d’additifs alimentaires ou de conservateurs dans vos aliments ? De métaux lourds dans votre eau potable ou dans vos ustensiles de cuisine ? De produits chimiques agressifs dans vos produits de nettoyage et de soins personnels ? De la fumée de cigarette ? De la moisissure dans votre maison ou votre lieu de travail ?
Il peut parfois être difficile de déterminer à quelles toxines vous êtes exposé et c'est là que les tests peuvent être votre allié. Il existe des tests comme l'analyse des toxines et des minéraux des cheveux qui peuvent étudier les niveaux de métaux lourds ou des tests comme le profil des organophosphates pour déterminer l'exposition aux insecticides.
Une fois que vous avez identifié ces toxines, vous devez maintenant réduire votre exposition. Cela peut impliquer l'achat d'un filtre à eau, l'achat de produits d'hygiène et de nettoyage propres, l'utilisation d'ustensiles de cuisine en acier inoxydable et l'achat d'aliments biologiques.
2. Le deuxième objectif est de renforcer vos voies de détoxification du foie.
Le foie est le personnage principal de la détoxification car il traite les toxines, les déchets, les médicaments et les hormones afin qu’ils puissent être facilement excrétés du corps.
Les toxines hydrosolubles sont filtrées par les reins, tandis que les toxines qui ne peuvent pas être dissoutes dans l’eau doivent d’abord être métabolisées en une forme inactive dans le foie et excrétées du corps via le tube digestif. Un microbiome intestinal déséquilibré peut produire ses propres toxines appelées endotoxines, qui peuvent exercer un stress supplémentaire sur le foie, car celui-ci doit métaboliser simultanément toutes les toxines qui pénètrent dans votre corps. Il est donc également important de renforcer l’armée de bactéries dans votre intestin afin qu’elles puissent soutenir le processus de détoxification.
Comment prendre soin de son foie et de son microbiome ? Il faut notamment augmenter sa consommation de légumes verts à feuilles, diminuer sa consommation d’alcool et de caféine, arrêter de fumer, remédier à toute carence en nutriments, utiliser des plantes comme le chardon-marie et le pissenlit qui aident le foie, et consommer des aliments fermentés et des probiotiques.
3. La neutralisation des radicaux libres est le troisième principe de la détoxification.
Mais qu'est-ce que je veux dire ?
Au cours du processus de détoxification, les toxines libèrent des composés appelés radicaux libres qui peuvent provoquer un stress oxydatif et endommager vos cellules. Essentiellement, ils peuvent endommager les membranes cellulaires, altérer les instructions codées dans un brin d'ADN et changer le mouvement de ce qui entre ou sort d'une cellule. Ces dommages peuvent entraîner la mort cellulaire et ont été liés à un certain nombre de maladies, dont le cancer.
Pour neutraliser ces radicaux libres, vous devez donc vous assurer de consommer suffisamment d’antioxydants. Les antioxydants neutralisent ces radicaux libres en agissant comme des « interrupteurs » naturels, réduisant ainsi leur capacité à causer des dommages. Les cellules de votre corps produisent naturellement de puissants antioxydants tels que le glutathion, la coenzyme Q10 et l’acide alpha-lipoïque (que vous pouvez également prendre sous forme de suppléments), mais vous pouvez également obtenir des antioxydants tels que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E dans votre alimentation. On les trouve généralement dans les aliments végétaux aux couleurs vives.
4. Le quatrième et dernier principe est de soutenir vos organes d’élimination.
Même si le foie est considéré comme l’organe principal de détoxification, d’autres organes tels que les reins et la peau jouent également un rôle dans l’élimination des toxines et des déchets de votre corps.
Pour favoriser une fonction rénale saine, vous devez rester hydraté en buvant beaucoup d’eau propre pour aider les reins à éliminer les toxines. Il existe des aliments qui contribuent à une bonne fonction rénale, comme les myrtilles et la betterave.
Vous pouvez favoriser l'élimination par la peau en vous faisant transpirer. Donc oui, si vous faites partie de ces personnes qui transpirent beaucoup, cela peut être une bonne chose.
Il existe plusieurs façons de favoriser la transpiration pour éliminer les toxines. Les plus courantes sont l'exercice physique comme la course à pied ou l'utilisation d'un sauna.
Essayez de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine et même si vous n’avez pas de sauna chez vous comme les Finlandais, de nombreux pays disposent désormais de saunas publics dont vous pouvez profiter.
Et voilà, les quatre principes de la détoxification. Avant d'acheter votre abonnement au sauna, sachez qu'une cure de détoxification ne convient pas à tout le monde. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, une cure de détoxification est déconseillée, et si vous souffrez d'une maladie spécifique ou si vous prenez des médicaments, vous devez d'abord consulter votre professionnel de la santé.
Mais si vous avez déjà suivi une cure de désintoxication et obtenu de bons résultats, partagez avec nous dans les commentaires ce que cela vous a apporté. La détoxification peut vraiment donner le coup d'envoi d'un programme de traitement et vous faire sentir au top du monde, alors n'hésitez pas à aimer et à vous abonner pour m'aider à diffuser ces informations.
Et si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont vous pouvez soutenir votre microbiome intestinal dans ce processus de détoxification, regardez cette vidéo ici .
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